Омега 3 Како рибиното масло може да помогне при псоријаза
Последниот дел од нашата диета серија беше за тивко воспаление. Овие се претпоставува дека играат голема улога во развојот на автоимуни болести како што е псоријазата. Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство и веќе се користат специјално од холистички лекари за третман на псоријаза. Еден од овие медицински професионалци е д-р. медицински Волкер Шмидел. Тој ја поддржува бојата на кожата со написите за Омега 3. Заедно со него, ви објаснуваме како можете да користите рибино масло за псоријаза. Забавувајте се со текстот и видеото. *
Како можете да откриете дали тивкото воспаление го стреси вашето тело?
Тивко воспаление обично се јавува без симптоми и затоа главно останува незабележано. Количникот АА/ЕПА може да се одреди со едноставен тест, анализа на масни киселини. Ова дава информации за односот на најважната воспалителна омега-6 масна киселина арахидонска киселина (AA) до најважната антиинфламаторна омега-3 масна киселина еикозапентаеноична киселина (ЕПА) во крвта. Сепак, количникот АА/ЕПА не укажува на постоечко воспаление, но е индикатор за индивидуалната тенденција на лицето кон воспаление. Колку е поголем односот на АА и ЕПА, толку е поголем ризикот од страдање или развој на тивко воспаление.
Малкумина се оптимално снабдени со омега-3 масни киселини. Просечниот количник АА/ЕПА во Швајцарија и Германија е околу 10. Ова значи дека во телото има 10 пати повеќе антиинфламаторни масни киселини отколку што има антиинфламаторни масни киселини. За луѓето со воспалителни болести како псоријаза, сепак, обично се одредуваат многу повисоки количници како што се 30, 40 или дури и повисоки.
Д-р Шмидел трајно се стреми кон количник од 2,5 или помал кај неговите пациенти со псоријаза.
Како можете да користите омега-3 за псоријаза?
Д-р Шмидел препорачува најмалку 2 грама омега-3 масни киселини од морска храна дневно за оптимални антиинфламаторни ефекти. За жал, ова не е можно со урамнотежена исхрана.
Д-р Шмидел разработил колку риба треба да јадете секој ден за да ја добиете препорачаната количина на антиинфламаторни омега-3 масни киселини. За секој ден тоа е: 100 грама распрскувач, харинга или скуша, 200-300 грама лосос или над 500 грама треска. Но, бидејќи рибите се многу загадени со токсини овие денови, тие треба да бидат на вашето мени најмногу 1-2 пати неделно.
Рибино масло е соодветна алтернатива. Високо квалитетни додатоци на рибино масло немаат токсини и може да се консумираат безбедно. Околу 1 лажица на ден е доволна за да му обезбедите на вашето тело препорачани 2 грама. Алтернативно, можете да користите иста количина на масло од крил. Маслото од крил го има истиот ефект како рибиното масло, но е поскапо. Има масло од алги за вегетаријанци и вегани. Концентрацијата на омега-3 масни киселини е поголема во алгиното масло во споредба со рибиното масло. Затоа, 1 лажичка на ден е доволна за да консумирате 2 грама омега-3 масни киселини. Сепак, маслото од алги е исто така малку поскапо.
Рибино масло со висок квалитет едвај има вкус на риба и не мириса на тоа. Многу од производите достапни за купување се расипани. Може да се каже според рибиниот вкус. Ние ги препорачуваме производите од Норсан, со кои др. Шмидел работи заедно.
Како правилно ги користите морските омега-3 масла?
Маслата се храна и треба да се користат на тој начин. Тие можат да се користат, на пример, за преливи за салати и десерти или може да се мешаат во пијалак. Рецепти за вкусни и креативни јадења со омега-3 масла можете да најдете тука.
Омега-3 масните киселини се исклучително лабилни за топлина. Тие не треба да се загреваат над 100 степени Целзиусови. Не додавајте масла во оброкот додека не завршат.
Може да има несакани ефекти од земање омега 3?
Дозата го прави отровот! Дури и да е така, релативно е малку веројатно дека некој би внел омега-3 во штетни количини. Д-р Шмидел тука има изработено и пресметка. Традиционален Инуит јаде храна секој ден што е еквивалентно на околу 5 лажици рибино масло. Населението од Инуитите живее вака неколку векови.
Повеќето компании за исхрана сметаат дека 3 грама омега-3 масни киселини дневно се безбедни. Тоа значи дека 1,5 лажици рибино масло се сосема безбедни.
Сепак, големи количини на маснотии можат да доведат до тенки столици или гасови за луѓето со проблеми со метаболизмот на мастите. Други несакани ефекти може да бидат предизвикани од д-р. Шмидел сè уште не гледа.
Кога е вистинското време да се започне со дополнување?
По можност денес. Омега-3 масните киселини имаат многу важни функции во организмот. На пример, тие осигуруваат дека вашиот мозок работи и игра важна улога во здравјето на вашето срце. Доволно снабдување преку исхрана е тешко возможно. Со 1 лажица рибино масло дневно ќе му помогнете на вашето тело да го намали товарот на воспаление. Ако има помалку воспалителни реакции во вашата кожа, тоа може да заздрави подобро и исто така може да се избегнат нови напади на псоријаза.
Зошто е омега 3 важен во бременоста?
Истражувањата покажаа дека нервниот систем на бебињата се развива подобро кога мајките консумираат доволно омега-3 масни киселини за време на бременоста. Исто така, може да се покаже дека децата поретко развиваат невродерматитис и астма ако нивните мајки додаваат омега-3 масни киселини за време на бременоста. Двете болести се генетски поврзани со псоријаза. Додатоците на омега 3 за време на бременоста може да се претпостави исто така дека може да помогнат во превенција од псоријаза.
Д-р Шмидел, ве молиме, кажете ни малку за вашето практично искуство!
Кој е д-р. med Волкер Шмидел?
Д-р Шмидел е лекар повеќе од 30 години. 20 години бил главен лекар на клиника за холистичка медицина. Од 2015 година вежба и предава на амбулантата „Парамед“ во Швајцарија.
Д-р Експертизата на Шмидел лежи во областа на исхраната и ортомолекуларната медицина. Тој е исто така говорник на Медицинот Натуропатив на Медицинската недела, ко-уредник на списанието „Ерфахрунгшеилкундјун“ и на „Лајтфаден натурхејлкундеву“, како и автор на бројни други натуропатски книги за терапевти и лекари. На почетокот на оваа година беше објавена неговата книга „Омега-3 масло од животот“, со многу повеќе информации за омега-3 масните киселини.
Д-р Шмиедел опсежно блогира на својата веб-страница за нови теми и студии на тема здравје и натуропатија. Дефинитивно погледнете! Ве очекуваат бројни информативни и возбудливи статии!
* Правно известување
Информациите содржани во овој напис и видео не се наменети да бидат замена за медицински совет - не се наменети за медицински совет. Информациите служат за пренесување знаење и не можат да ја заменат индивидуалната поддршка при посета на канцеларија. За спроведувањето на препораките дадени овде, секогаш треба да се разговара со квалификуван терапевт. Вие ги следите препораките на ваш сопствен ризик и одговорност.