Омега 3 наспроти дебелина
Зголемувањето на телесната тежина веќе долго време се припишува на потрошувачката на маснотии. Сепак, сега ни е кажано дека постојат добри масти и лоши масти, кои се многу различни. Можете да изгубите тежина со помош на добри масти, омега-3 масни киселини?
Намалувањето на маснотиите го направи спротивното од она што се бараше кога на луѓето ќе им беше кажано дека ќе го намали ракот, кардиоваскуларните болести, дијабетесот и дебелината. И покрај тоа што потрошувачката на маснотии беше мала, во просек, ракот и дијабетесот се зголемија, кардиоваскуларните болести не се намалија и имаше повеќе случаи на дебелина. Ова е затоа што луѓето не ја знаат вредноста на масните киселини - добри масти - омега-3.
Наместо да се здебелите, омега-3 есенцијалните масни киселини се всушност корисни за лице кое сака да изгуби тежина. Мастите помагаат во стабилизирање на нивото на инсулин и го потиснуваат апетитот. Омега-3 масните киселини имаат подиректен придонес во слабеењето, што е дополнителна придобивка.
Нивото на енергија и метаболичките стапки се подобруваат затоа што омега-3 масните киселини помагаат во работата на тироидната жлезда, што доведува до слабеење. Други придобивки на омега-3 се подобрената функција на бубрезите, намалено задржување на водата и ублажување на депресијата.
Важен фактор што придонесува за дебелина кај многу луѓе е задржувањето на водата. Омега-3 масните киселини помагаат во работата на бубрезите, така што бубрезите можат подобро да ослободат течен отпад, што пак им овозможува на луѓето полесно да ослабат.
Депресијата и недостатокот на енергија честопати спречуваат доволно физичка активност да ги зголеми метаболичките стапки и да согорува калории. Откриено е расположението - зајакнато со сератонин - и подобрената функција на тироидната жлезда што резултира со повеќе енергија за да им помогне на луѓето да ослабат. Шеќерот во крвта се стабилизира со омега-3 масни киселини и ова помага во борбата против апетитот и гладот.
Олеснување на депресијата, зголемување на енергијата, подобрување на функцијата на тироидната жлезда и бубрезите, стабилизирање на шеќерот во крвта и намалување на апетитот се придобивките од омега-3 масните киселини како дел од програмата за слабеење, а не од зголемувањето на телесната тежина.
Неодамнешните студии за диети богати со омега-3 масни киселини се чини дека го штитат црниот дроб од ефектите на дебелината. Ова истражување им нуди на лекарите и нутриционистите покорисни информации за да препорачаат здрави диети за слабеење за дебели пациенти кои се склони кон компликации поврзани со оваа болест. Киселините омега-3 може да се најдат најмногу во рибино масло и коноп, но исто така и во форма на додатоци.