Омега 6,; непријателот; скриени во романски јадења
Премногу масло во вашата дневна исхрана значи премногу омега 6. Иако е неопходна масна киселина, таа мора да се компензира за да не доведе до хаос и колапс на имунолошкиот систем.
Значи, во игра влегува уште една добро позната масна киселина: омега 3. Немојте да мислите дека земате додатоци од аптеките, бидејќи тие немаат ист квалитет. Наместо тоа, обидете се да ја зголемите потрошувачката на риба и морски плодови.
Значи, дојдовме до делот каде ќе разговараме за средното решение. Ние секогаш слушаме дека е од суштинско значење да се консумираат есенцијални масти. На пример, омега 3. Го има само во рибите и морските плодови.
Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: „Далеку е поефикасно и многу полесно се апсорбира отколку што земаме од капсула. Како квалитет, производот, како што го создала природата, не може да се замени со додатоци на омега 3 ”.
Сепак, оваа маст е инхибирана од големи количини на омега 6. Кои, меѓу Романците, доаѓаат во комплет со сончогледово масло во кое се капат повеќето јадења.
Прочитајте исто така
Нутриционистот Михаела Билиќ вели дека „овие два омега мора да бидат во сооднос или 2 спрема 1 - омега 6 со омега 3 - - додека во нашата диета има сооднос 40 спрема 1!“
Што значи ова? Тоа значи намалување на количината на масло што ја користите за пржење, бидејќи предизвикува воспаление во телото. Слабост против која можат да се развијат болести како што се атеросклероза, дијабетес, па дури и некои форми на рак.
За да ја балансирате работата внатре, јадете риба, школки или други суштества од водата три пати неделно. Не кажувајте не на лажички ладно цедено маслиново масло. Три, четири неделно. Тие содржат омега 9, а триаголникот се затвора… правилно.