Омега 7 Што е тоа и кои придобивки ги има за телото
Омега 7 - што е тоа, општи информации
Омега 7 не е толку популарен како Омега 3 или Омега 6, но има барем толку здравствени придобивки. Омега 7 масните киселини се дел од класата на незаситени масни киселини. Најчести масни киселини Омега 7 се: палмитолеинска киселина и киселина од вакцина.
Потрошувачката на Омега 7 има голем број здравствени придобивки затоа треба да се осигураме дека имаме диета што генерира масни киселини Омега 7. Дневниот внес може да се надополни со конзумирање додатоци во исхраната базирани на Омега 7.
Омега 7 - видови на Омега 7
Постојат неколку видови на незаситени масни киселини Омега 7.
Цис-палмитолеинска киселина (цис-ПМА)
Палмитолеинската киселина е вид на мононезаситен Омега 7, елемент кој се наоѓа во глицеридите во човечкото масно ткиво. Оваа киселина се наоѓа во сите ткива на телото, но во поголеми концентрации се наоѓа во црниот дроб. Маслото од морско млеко и маслото од макадамија се богати извори на цис-палмитолеинска киселина.
Транс-палмитолеинска киселина
Транс-палмитолеинската киселина е ретка киселина која обично се наоѓа во млекото, сирењето, јогуртот, путерот или месото. Идеално, млечните производи што се консумираат не треба да се мастат, така што транс-палмитолеинската киселина е во максимална концентрација. Придобивките од конзумирање на оваа киселина се безброј, но најголемо е да се намали ризикот од дијабетес тип 2 до 62%.
Вакцинска киселина
Вакцинската киселина се наоѓа во млечните производи, како и во мајчиното млеко. Оваа киселина е откриена во 1928 година во животински масти и путер. Меѓу придобивките од консумирање на оваа киселина се: намалување на холестеролот и триглицеридите. Вакцината киселина се наоѓа и во орбитофронталниот кортекс кај пациенти кои страдаат од биполарно растројство или шизофренија.
Извори на Омега 7
Омега 7 се наоѓа и во храна од растително потекло и во храна од животинско потекло.
Вегански извори
Еве неколку вегански извори кои се богати со Омега 7 масни киселини:
Растителни масла
Голем број растителни масла можат да се пофалат со висока содржина на Омега 7 - еве ги маслата:
Sourcesивотински извори
Омега 7 се наоѓа во изобилство во храна од животинско потекло:
Придобивките од омега масните киселини 7
Потрошувачката на омега 7 масни киселини има многу здравствени придобивки.
Го стимулира кардиоваскуларното здравје
Омега 7 го стимулира правилното функционирање на кардиоваскуларниот систем, спречувајќи низа болести кои можат да го загрозат здравјето на пациентот. Потрошувачката на Омега 7 го намалува нивото на лош холестерол, го зголемува нивото на добар холестерол и исто така го одржува нивото на триглицериди во нормални граници.
Спречува срцеви заболувања
Со намалување на нивото на холестерол и триглицерид, масните киселини Омега 7 спречуваат срцеви заболувања.
Ја подобрува функцијата на мозокот
Омега 7 го стимулира правилното функционирање на мозокот, одржувајќи ги неговите функции активни, и покрај изминатите години.
Смирува болка и воспаление
Омега 7 масните киселини имаат способност да го намалат воспалението во организмот, со што ја ублажуваат болката заснована на воспалителен процес. Пациентите кои страдаат од воспалителни состојби треба да ја надополнат потрошувачката на Омега 7.
Ја намалува депресијата
Омега 7 може да ја регулира хемијата на мозокот, со што се подобрува расположението. Затоа, омега 7 масните киселини може да се користат за борба против депресијата.
Ги намалува шансите за развој на одредени видови на рак
Како и другите видови на масни киселини, Омега 7 може да го намали ризикот од развој на рак.
Предности на кожата
Омега 7 ја навлажнува кожата и ја стимулира нејзината регенерација, одржувајќи ја млада и убава. Затоа, Омега 7 може да биде ефективна состојка против стареење. Покрај тоа, омега 7 масните киселини помагаат за брзо заздравување на раните на кожата стимулирајќи го производството на колаген.
Го намалува ризикот од дијабетес
Омега 7, особено палмитолеинската киселина, може да се бори против метаболичкиот синдром, што го зголемува ризикот од висок шеќер во крвта, отпорност на инсулин и дијабетес.
Ги намалува нивоата на Ц-реактивни протеини
Ц-реактивен протеин е маркер на воспаление во телото. Кога имунолошкиот систем открива стимули кои го загрозуваат здравјето на поединецот, нивото на Ц-реактивен протеин се зголемува за да помогне процесот на заздравување да заврши. Сепак, може да се појават и абнормалности, а нивото на Ц-реактивен протеин што повеќе не се намалува може да биде основа за хронична состојба. Покрај тоа, познато е дека хроничното воспаление е основа за развој на болести како што се Алцхајмерова болест, мултиплекс склероза, псоријаза, ревматоиден артритис, дијабетес тип 1 и многу повеќе.
Додатоци или храна ?
Идеално, ние треба да ги земеме сите потребни хранливи материи од нашата исхрана, но понекогаш тоа не е можно и може да се појави дефицит. Омега 7, на пример, се наоѓа главно во храна од животинско потекло или во растителни масла. Затоа, луѓето кои применуваат веганска диета треба да консумираат растителни масла богати со Омега 7 за да го компензираат недостатокот на потрошувачка на животинска храна богата со Омега 7 (путер, сирење, риба).
Ако сакате да имате корист од придобивките од конзумирање на Омега 7, треба да го надополните внесувањето конзумирајќи додатоци на храна. Покрај тоа, додатоците во исхраната имаат формула која ја олеснува апсорпцијата на Омега 7 во организмот.
Консултирајте се со вашиот лекар пред да земете додатоци во исхраната, особено ако страдате од хронични состојби.
Омега 7 несакани ефекти
Потрошувачката на омега 7 масни киселини не предизвикува несакани ефекти доколку овие киселини се консумираат во избалансирани количини. Од друга страна, Омега 7 во големи количини има лаксативно дејство за да може да се појави дијареја. 7
Студии за Омега 7
Научниците ги испитуваат здравствените ефекти на додатокот Омега 7. Особено се анализираат антиинфламаторните ефекти на Омега 7. Исто така се испитува и влијанието на омега 7 киселините врз метаболизмот и кардиоваскуларното здравје.