Омега масни киселини како додаток во исхраната - витамини за спортисти
Многу компоненти на нашата секојдневна исхрана се неопходни. Ова значи дека тие се неизмерно важни за здрави функции на телото, но не можат да бидат произведени од самото тело. Затоа сме зависни од соодветно снабдување однадвор. Основните нутриционистички компоненти вклучуваат многу витамини, елементи во трагови и омега масни киселини. Последните главно се наоѓаат во риба со многу маснотии како лосос, харинга и скуша, но исто така и во растителни масла. Тие се особено изобилуваат со масло од репка, масло од орев и ленено масло.
Дали сакате да дознаете повеќе за оваа тема?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90 или искористете го нашиот контакт!
[Прочитај повеќе]
Препораки за вас
Омега масни киселини
Многу компоненти на нашата секојдневна исхрана се неопходни. Ова значи дека тие се неизмерно важни за здрави функции на телото, но не можат да бидат произведени од самото тело. Затоа сме зависни од соодветно снабдување однадвор. Основните нутриционистички компоненти вклучуваат многу витамини, елементи во трагови и омега масни киселини. Последните главно се наоѓаат во риба со многу маснотии како лосос, харинга и скуша, но исто така и во растителни масла. Тие се особено изобилуваат со масло од репка, масло од орев и ленено масло.
Дали сакате да дознаете повеќе за оваа тема?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90 или искористете го нашиот контакт!
Потрошувачка на калории во градење на мускули
Сите масти во исхраната содржат многу калории, но нивната хранлива вредност е генерално прилично ниска во однос на нутриционистички вредните состојки. Anивотинските масти, на пример, содржат заситени масни киселини кои се прилично штетни за здравјето. Мастите се прилично неповолни кога станува збор за намалување на телесната тежина, бидејќи тие го зголемуваат бројот на калории во храната.
Но, правењето без маснотии воопшто може да има фатални последици. На пример, некои од витамини кои се важни за градење на мускулите се раствораат во маснотии. Бета-каротин, на пример, претходник на витамин Ас, може да се користи од телото само ако мастите се консумираат истовремено. Поради оваа причина, се препорачува да се служи салата од морков со лажица масло. За оваа намена се препорачуваат одредени растителни масла како семе од репка, соја, лен или ореви. Овие масла содржат полинезаситени и многу омега масни киселини, кои не само што помагаат во распаѓање на витамини растворливи во масти, туку и заземаат важни функции во организмот.
Улогата на маснотиите во исхраната на спортистот
Спортистите треба и мора да консумираат маснотии - зависи само од тоа која маст. Масната риба, како и растителните масла, содржат вредни незаситени масни киселини, а омега масните киселини може да се додадат и во додатоците на храна. Body Attack ги нуди во различни дозирани форми. Капчиња од софтгел и други капсули, на пример со ленено семе или рибино масло, се покажаа особено практични. Body Attack исто така нуди препарати кои ги содржат сите витамини и минерали важни за секојдневната исхрана во оптимално составен состав.
Патем, особено спортистите за јачина, кои често имаат високи нивоа на холестерол поради нивната исхрана богата со протеини, се чини дека имаат корист од диетата богата со омега-3 масни киселини. Чистите омега-3 масни киселини се особено вредни. Често се нудат и масни смеси со омега-6 и омега-9 масни киселини, но тие обично се консумираат во доволни количини со дневната исхрана.