Омега-3 помага при слабеење - Најдобрите апчиња за слабеење 2020 година
Што е со потенцијалното слабеење за кое сите зборуваат?
Вие навистина можете со омега-3 телесната тежина побрзо и полесно?
Поздраво живеење со омега 3
Фактите што се веќе демантирани сè уште се повторуваат ден за ден во сите медиуми како мантра.
Без разлика дали има малку маснотии, малку јаглени хидрати или најново, овој пат гарантирано ефективно ниско „било што“ - многу тестови и студии во меѓувреме докажаа дека никој не постигнува долгорочно здраво слабеење ако долгорочно го лиши своето тело од важни хранливи материи.
Единствените загарантирани последици од ваквите диети се, по краткорочен успех, болест, депресија и уште повеќе килограми на ребрата отколку порано.
Овие хранливи материи, кои се толку од витално значење за здраво тело, вклучуваат омега-3 масни киселини АЛА, ЕПА и ДХА.
На телото му треба растителна α-линоленска киселина (АЛА) за да генерира енергија. АЛА е особено важна за борба против воспаленија во телото.
Телото исто така може да претвори до 30% од АЛА во ЕПА. Докажано е дека животинската еикозапентаеноична киселина (ЕПА) го намалува нивото на холестерол, го зајакнува имунитетот и коагулацијата на крвта, го регулира срцевиот ритам и го намалува крвниот притисок.
Тоа спречува коронарна срцева болест и затоа е неопходен за здравјето на срцето и циркулацијата.
ЕПА е основа за формирање на ДХА. Докосахексаеноичната киселина (ДХА) базирана на алги е од друга страна важни за нервните клетки, мозокот и мрежницатат на окото.
Доволна DHA обезбедува една подобра концентрација, добра меморија и една зголемена способност за учење.
Заедно, омега-3 масните киселини успешно се борат против многу болести и болести, како што се:
- дијабетес
- Отпорност на инсулин
- Замастен црн дроб
- Хроничен хепатит Ц.
- Синдром на иритирани црева
- Ревматичен артритис
- Автоимуни заболувања
- остеопороза
- Глауком
- депресии
- АДХД
- астма
- Рак на дојка, дебело црево и простата
- Оштетување на кожата од УВ зрачење и многу повеќе.
Храна богата со омега-3 масни киселини затоа не треба да недостасува на ниту едно здраво мени.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) и Европскиот орган за безбедност на храна (ЕФСА) препорачуваат дневно внесување на 250mg EPA и/или DHA.
АЛА е важна компонента на здрави растителни масла како што се Ленено семе и ленено масло, масло од чиа, масло од перилја, масло од коноп, масло од орев, масло од репка и соја.
Сончогледово масло или маслиново масло, пак, содржат само мали количини на оваа линоленска киселина.
Покажете ЕПА во особено висока концентрација масна морска риба како лосос (Салмо салар) и харинга (Clupea harengis).
Но, исто така Аншоа, сардини и скуша содржат ЕХА во значителни количини.
Сепак, се препорачува претпазливост кај долготрајните предаторски риби, како што се меч-риба или туна, бидејќи тие во текот на животот често внесуваат премногу токсиколошки сомнителна метил жива.
Редовното консумирање на тоа прави повеќе штета отколку корист.
ДХА се произведува од одредени микро алги, како што се црвените алги.
Соодветно на тоа, DHA не само што може да се апсорбира преку растителни производи, туку и преку животинска храна, бидејќи секое живо суштество, било пилешко или риба, кое се храни со овие алги, исто така, акумулира DHA.
Колку е поголем синџирот на исхрана, толку повеќе DHA.
Но, омега-3 масните киселини не се само неопходни за здраво тело, тие се исто така неопходни потребно е да согорувате маснотии да се стимулира и изгуби тежина на долг рок.
Посно со омега-3
ЕПА и ДХА го намалуваат нивото на инсулин.
Како резултат, калориите проголтани веднаш ги согорува телото за производство на енергија и не се складираат како телесни масти за подоцнежна употреба.
Сите омега-3 масни киселини ја блокираат липогенезата.
Оваа синтеза на масни киселини е одговорна за претворање на јаглени хидрати од храна во црниот дроб во масно ткиво.
Со намалување на нивото на кортизол поврзано со стресот, исто така се стимулира согорувањето на мастите.
Нормализацијата на шеќерот во крвта обезбедува повеќе енергија, што пак може да се искористи за повеќе спортски активности.
Исто така, го стимулира протокот на крв во мускулите. Ова им овозможува да согоруваат повеќе и побрзо маснотии за време на вежбање.
Во принцип, доволен омега-3 обезбедува:
- Побрз и поконтинуиран успех во прифаќањето
- Повеќе енергија и поголема мотивација
- Поудобно расположение и појасен ум
- Општо подобрена здравствена состојба
Ова сега дури е докажано во голема клиничка студија во Австралија.
Универзитетот во Јужна Австралија подели 75 умерено на субјекти со многу прекумерна тежина, со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести и висок холестерол, во 2 групи.
Една група доби масло од туна, втора група сончогледово масло без омега-3.
И двете групи беа поделени уште еднаш.
Една четвртина сега учествуваше во редовна физичка активност (трчаше 45 минути три пати неделно со максимален ритам на срцето од 75%), другите не. Важно беше диетата поинаку да не се менува.
По три недели, тешко дека имаше разлики во три од четирите групи.
Само за учесници кои редовно Капсули со рибино масло а исто така редовно вежбаше неверојатно намалување на процентот на телесни масти и се забележува просечно слабеење од 2 кг/4,5 фунти.
Заклучоците се јасни.
Со здрава исхрана и умерено, редовно вежбање, дополнителниот внес на капсули од рибино масло доведува до зачудувачки резултати.
Оваа клиничка студија покажа дека ова го зголемува слабеењето.
Омега-3 масните киселини се есенцијални масни киселини, што значи дека на нашето тело им се потребни за витални метаболички процеси.
Сепак, тој не може самиот да ги создаде, тие треба да се снабдуваат однадвор.
Сепак, особено во Европа, тешко е да се добие дневна потреба од омега-3 масни киселини само преку храна.
Просечната потрошувачка на EPA и DHA е далеку под минималната препорачана од лекар.
Затоа, вештачките додатоци на храна не се практични само во овој случај, туку често се и целосно потребни.
Денес постои широк спектар на капсули кои содржат доволно делови од зеленчук омега-3 од алги, како и капсули од рибино масло кои ги покриваат дневните потреби од збогатена морска риба.
Поздраво и посно со рибино масло 1000 мг од Бауер
Редовно и долгорочно внесување на омега-3 масни киселини е апсолутно неопходно за добро функционирање на мозокот, здраво срце, убава кожа или дури и добар вид.
Не само додека сте на диета, сепак е скоро невозможно да јадете онолку риба колку што е всушност потребно.
Капсулите како рибино масло 1000 мг од Бауер се добра и вредна алтернатива.
Само една капсула на ден му обезбедува на организмот:
- 1000 мг рибино масло
- 6,7 мг витамин Е.
- 180 мг ЕПА исто така
- 120 mg DHA
Големата предност на овие капсули од рибино масло како додаток во исхраната е што сите позитивни омега-3 масни киселини се веднаш достапни на организмот во доволни количини без да се трошат истовремено штетни нуспроизводи од долг животински живот.
Не постои подобар, поудобен и попрактичен начин за поддршка на вашето тело во здраво, долгорочно слабеење.
Слика на Фликр Криејтив комонс преку silkeybeto