Омилена диета - црна лате

Неодамна, „омилената“ диета станува сè попопуларна. Неговата едноставност и достапност ги фасцинираат жените затоа што сите сакаме да изгледаме добро без да се исцрпиме во теретана. Сепак, вежбањето во никој случај не е излишно, но подобро е да го направите по завршувањето на диетата, бидејќи губењето тежина со оваа техника, најверојатно, нема да имате доволно сила за тоа и вашето здравје може да се влоши.

Ако вашата почетна тежина е преголема, вежбањето е препорачливо откако ќе го добиете резултатот што го сакате од оваа диета, бидејќи слабеењето може да предизвика да попушта кожата пред да се затегне, особено толку брзо. Физичката активност и правилната лична хигиена ќе ви помогнат во ова.

Но, дали е сето тоа толку едноставно и едноставно?

Нутриционистите ширум светот советуваат да не слабеете на вашата „омилена“ диета. Причината е намалувањето на калориите и монотонијата на дневната исхрана. Па, да разговараме за добрите и лошите страни на оваа диета во еден момент.

Недостатоци на омилената диета

Диетата на оваа диета не е избалансирана, секој ден ќе доживеете недостаток на одредени супстанции
Всушност, ова е пост, само понежна опција и постот може да ги влоши болестите ако не ги пропише лекарот што посетува.
Забавете ги метаболичките процеси, особено во деновите кога не јадете протеини. Од каде го добива телото? Така е, од сопствените мускулни влакна. Ова доведува до значително влошување на квалитетот на телото.
Остриот пораст на нивото на шеќер во крвта како резултат на одбивање на многу производи и монокомпонентата на менито доведува до влошување на благосостојбата во форма на главоболки, недостаток на енергија и вртоглавица.
Кратко траење на диетата: Поради сериозни ограничувања, овој вид диета не може да се користи долго. А, тоа значи дека резултатот ќе трае кратко.

Предности на омилената диета

Достапност: ниска цена и достапност на потребните производи во која било продавница;
Брз резултат: килограмите и волуменот буквално се „топат“;
Едноставност: Не е потребно многу време и напор за готвење.
Подобрување на состојбата на кожата и косата;
Намалување на волуменот на стомакот како резултат на фрагментација на храна.

Диететски суштински фаворит

Слабеењето на оваа диета се прави со намалување на содржината на калории во исхраната. Фрагментацијата на исхраната и деновите во кои е дозволено да се консумира само течна храна („денови за пиење“) исто така играат важна улога. Дневната промена на храната според принципот „лесна/тешка“ се претвора секој ден во диета со празнење што го забрзува процесот на согорување на маснотиите.

Основни принципи на омилената диета

Секој ден можете да го јадете само производот што е дозволен на менито. Апсолутно е невозможно да се менуваат деновите на диета на места.
Има неограничен број дозволени производи, но подобро е да направите пауза од 2 до 3 часа.
Меѓу оброците е важно да пиете многу вода. Не се препорачува да пиете вода со оброци, и не само кога сте на диета. Водата ги разредува гастричните сокови, што доведува до лошо варење

Важно!Ако ја следите „омилената“ диета, треба да дозирате физичка активност, бидејќи и онака телото страда од стрес поради недостаток на хранливи материи. Од истата причина, треба да бидете повнимателни со квантитетот и квалитетот на сонот за да можете да се опуштите и да се чувствувате подобро. Диетата „Фаворит“ за 7 и 14 дена може да се повторува на секои 3 - 4 месеци, додека дозволено е подолго придржување (21 ден или повеќе) на секои 1 - 2 години. Не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било диета за да избегнете какви било негативни ефекти врз здравјето.

Забранети производи

Шеќер;
Fatивотинска маст;
Ферментирани млечни производи со маснотии;
Сосови (мајонез, кечап, сите не природни);
Зеленчук со скроб;
Сите печива, тестенини, сè што содржи пченично брашно;
Масно месо и риба, полупроизводи, колбаси, пушено месо;
Бел ориз;
Бонбони, сладолед, бисквити;
Грозје, банани;
Алкохол (дозволена е мала количина суво бело вино);
Слатки газирани пијалоци;
Сол (употребата на сол е исклучена само во 7-дневна и 14-дневна верзија).

Диетални контраиндикации омилени

Период на бременост и доење;
Инфективни и акутни хронични заболувања;
Склони кон гладни несвестици;
Дијабетес мелитус;
Болести на дигестивниот тракт, срцето и генитоуринарниот систем;
Хипертензија;
Претходни операции на гастроинтестиналниот тракт;
Тешка физичка активност;
Нестабилна психо-емоционална состојба.

Едноставно кажано, оваа диета е погодна само за совршено здрави луѓе.

Може да се појави главоболка, вртоглавица, слабост и гадење. Ако овие симптоми продолжат во рок од 1-2 дена, диетата треба да се прекине.

Омилено мени на диета

Омилено мени за диети 7 дена

ден 1: Ден на пиење. Може да пиете течности колку што сакате на овој ден. Менито вклучува супи од зеленчук и малку маснотии од месо, чај, уште топла вода, црно кафе (но подобро да се исклучи), малку маснотии кефир и јогурт.
Ден 2:Зеленчук. Кога јадете зеленчук, дадете предност на овие типови на обработка, како што се пржење, парење, печење и вриење. Зеленчукот што може да се јаде суров е најдобро да се остави непреработен. Како прелив користете сок од лимон и капка маслиново масло. Подобро е да јадете мали порции храна на секои 2 до 3 часа. Може да пиете вода и чај.
3 ден:Пијте во ист ден 1.
Ден 4:овошен Сите други овошја освен банани и грозје. Се препорачува да се јаде грејпфрут, ананас, јаболка - тие го намалуваат апетитот и го забрзуваат согорувањето на мастите. Оброците се исто така за 2-3 часа.
Ден 5:Протеини. До петтиот ден, на вашето тело веќе му е здодевно од тешка храна, па затоа не негираме дека уживате. Исхраната на овој ден се состои од протеини, соја, урда и сирење (размислете за малата содржина на храна во храна), мешунки, ореви. Исто така, ќе се занесеме со месо, живина и риба варени во рерна, бари на пареа, скара или едноставно варени.
Ден 6:пијат.
Ден 7:Оставете ја диетата. На овој ден доаѓаме до правилна исхрана ако сакаме да го задржиме постигнатиот резултат. До седмиот ден, веќе имате навика да јадете тешка и масна храна малку, правејќи го полесниот премин кон ПП. Покрај тоа, не вреди да се измачува телото со штетна храна, едноставно може да се случи ненадејното оптоварување повеќе да не се справува по неколку дена ниска потрошувачка на калории.

Диета фаворит 14 дена

Ова се двата циклуса на седумдневната опција. Сепак, со оваа опција е дозволено да се консумира малку сол, не повеќе од 2 грама на ден. Растително масло не повеќе од 1 лажица масло. л на ден. Кефир е дозволено да пие со содржина на маснотии од 0 и 1%. Може да додадете и малку пулпа во овошни салати и сокови. Во деновите на зеленчук, фокусирајте се на позадоволителен зеленчук. Малку зголемете ги порциите.

Детално мени за 7 дена

Појадок: кафе или чај, чаша кефир со малку маснотии.
Ручек: чаша пилешка супа или риба без маснотии, чај.
Вечера: Чаша природен јогурт без додатоци со мала содржина на маснотии. Зелен чај.
Доцна вечера: чаша кефир.

Појадок: салата од краставица и домати, можете да зачините со сок од лимон. Јадете колку што сакате. Може да пиете чај или шолја кафе.
Ручек: Печете тиквички, домати, пиперки во рерна или испечете ги на скара без масло. Сервирање приближно 300 грама.
Вечера: зелка на пареа со кромид и моркови, чај/минерална вода без гас.

Појадок: свежо исцеден сок од грејпфрут, 200 грама ферментирано млеко за печење.
Ручек: супа не е на коска, можете да додадете цел кромид додека се готви за да го подобрите вкусот, а потоа да го фрлите. Чаша кефир 0%.
Вечера: чаша супа од зеленчук, чаша кефир или млеко.

Појадок: овошна салата (избегнувајте банани и грозје), можете да наполните со сок од мандарина, не се ограничуваме на количината.
Ручек: свежо исцеден сок од секое овошје, две зелени јаболка, една круша.
Вечера: овошно смути 300 гр.

Појадок: протеински омлет, урда 3 - 4%.
Ручек: пилешки гради на скара или испарени во сува тава или без масло. 300 гр. Како гарнир, можете салата со салата од краставица и билки.
Вечера: печен или парен блок 150 гр, кефир 200 мл.

Повторете го овој процес 1 или 3 дена.

Завршување на омилената диета
Појадок: 2 парчиња сирење со малку маснотии, чај, 2 домати.
Ручек: борш во пилешко или говедско супа без коски 300 гр
Вечера: парче посно црвена или бела риба, парен со зеленчук. Вкупниот дел треба да биде 300 гр

Закуски на оваа диета се можни само со кефир и чај. Во најтешките моменти, на ден на овошје, можете да јадете зелено јаболко, да пиете сурови моркови во зеленчук, кефир и белка од јајце. Не заборавајте да пиете чиста вода!

Омилени прегледи за диети

Според прегледите на мажи и жени кои ја следеле оваа диета, ако не ги кршите правилата и не јадете деноноќно, може да се ослободите од околу 5-7 кг за 7 дена.

За 14 дена потребни се околу 10-12 кг, во зависност од вашата почетна тежина: колку повеќе е, толку повеќе килограми можете да потрошите. Од истите прегледи научивме дека најтешкиот ден е првиот ден од диетата, тогаш полесно е да се ограничите.

Не се препорачува да се надмине времетраењето на оваа диета: 7 и 14 дена се доволни за брзо губење на тежината и да не му наштетат на телото. Внимателно следете ја реакцијата на вашето тело. Ако слабоста, главоболката и вртоглавицата продолжат до 3-ти ден, диетата треба да се прекине. Посетете го вашиот лекар за да може да ги процени можните ризици по вашето здравје. Не занемарувајте контраиндикации. По напуштањето на диетата, преминете на правилна исхрана. Така лесно можете да го зачувате постигнатиот резултат и повторно да не добиете вишок килограми.