Омилена диета - Диетонус

Омилена диета привлечена од нејзината едноставност и достапност. Без броење калории и егзотични производи! Изберете еден, на најдобра диета и ослободете се од 15 кг за само една недела!

Ефтина и многу добра, Омилената диета е во согласност со своето име - се однесува на најпопуларните методи за брзо губење на тежината, овозможувајќи ви една недела да ресетирате од 7 на 15 кг, во зависност од тоа дали е избрана нејзината опција. Точно, резултатот зависи и од бројот на „вишок килограми“ - ако тежината не се разликува премногу од нормата, од 10 кг веројатно нема да можете да избегате, разликата во тежината пред и по минувањето на диета ќе биде само 3-4 кг

принципи

Техничката диета „Омилена“ е 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дена, на ист вид производи, кои следат едни со други според одредена шема. Вклучува пијалоци, протеини, зеленчук, овошни денови. Не е дозволено да ги менуваат своите места или да ги заменуваат производите наведени во менито. Било што друго, освен што е закажано за овој ден, јавно и приватно. Да се зема храна мора често, на секои 2-3 часа, да не се признае почетокот на тежок глад, бројот не е ограничен - дозволата за производ може да се јаде како што сакате.

За време на диеталниот курс се препорачува да пиете многу вода - не сметајќи ги течните јадења, околу 2 литри на ден. Не е пожелно да се пие вода за време на оброк - тоа ќе го намали дејството на гастричниот сок и ќе го забави процесот на варење. Најдобро е да се пие помеѓу оброците, во мали дози, не повеќе од една третина од чашата истовремено.

Механизмот на дејствување

Резултатите од истражувањето спроведено од научниците на клиниката Европски центар за естетика, покажаа дека најголемиот ефект на слабеење дава моно со времетраење од околу еден ден. Овој резултат се објаснува со ненадејно зголемување на метаболичките процеси, секојдневни нарушувања во исхраната на "стрес".

Омилениот систем на храна предизвикува телото секој ден да ги обновува режимите на обработка добиени од храна, зголемена потрошувачка на енергија. Покрај тоа, целата храна е дозволена во диетален систем, има енергетска вредност и не обезбедува денови од потребата на организмот за калории. Тоа е и служи како причина за согорување на резервите на маснотии.

Забранети производи

Додека го следите диеталниот режим на сол и шеќер за да додадете во храната не може. Исклучоци се проширени варијанти со три и четири недели, но исто така и кога количината на сол е многу ограничена и шеќерот се заменува со мед. Забранетите производи вклучуваат и павлака, мајонез и животински масти. Алкохолот не е дозволен, освен - суво вино, кое служи како основа на диетата еден од диеталните денови.

Контраиндикации

Овој метод за слабеење има сериозни ограничувања во исхраната и затоа не може да се користи кога има одредени здравствени проблеми. Апсолутните контраиндикации за нив служат:

акутни заразни болести;
тенденција за синкопа (несвестица од глад);
некои болести на гастроинтестиналниот тракт (гастритис, колитис, пептичен улкус);
повреда на функцијата на црниот дроб и бубрезите;
хипотензија (низок крвен притисок);
тешка кардиоваскуларна патологија;
бременост и лактација;
за постари деца.

препорака

Претпочитани опции за диета за 7, 10 и 12 дена и може да се повторат по 3 месеци. Две, три и четири недели опции е дозволено да се користат за губење на тежината само еднаш годишно: нивната диета е прилично строга и трајното прилагодување на дигестивниот систем предизвикува телото да работи во режим на стрес. Друг услов за продолжена примена на системи за исхрана со моно-диети служи за отсуство на здравствени проблеми. За да не му наштети на телото, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да ги користите.

Вкупно диетални диетални техники за да ги вклучат сите потребни производи, но во одредени денови, тој не е балансиран. За да се спречи недостаток на телото на микроелементи, за време на диетата се препорачува да се земе кој било од сложените витамински минерали.

Предности и недостатоци

Судејќи според бројните прегледи за слабеење, омилената предност во исхраната може да се класифицира:

Брзина на одговор - диетален ефект не мора да чека неколку дена, веднаш се гледа: вишокот тежина на очите исчезнува, се намалува обемот на половината и бутовите.
Едноставност и пристапност - сите оброци се подготвуваат лесно, произведени за нив ефтино.
Разновидни мени - имаат корист од моно знаете колку е тешко да не се наруши диетата, кога во дневното мени - подготвена од една состојка, уште повеќе ако се однесува на најблиски. Тука производите се менуваат секој ден, затоа, релативно лесно се пренесува диетата.
Со ограничување на диетата, стомакот се навикнува на мали порции храна, неговиот волумен се намалува, што дополнително ќе помогне во одржувањето на добиените резултати.
Диетата активно придонесува за детоксикација на телото, што доведува до подобрување на состојбата на кожата и косата.

Како и сите програми за слабеење, вашата омилена диета не е без недостатоци:

Телото, постојано префрлувајќи се од еден производ во друг, е изложено на доста значајни задачи, така што за да се акумулира ова не треба да биде строга диета со големи физички побарувања - во некои денови, едно лице може да доживее слабост и апатија.
Бидејќи цревната перисталтика и уринарниот систем почнуваат да работат на шега, повеќе во диетата треба да се користи подобро во периодот кога не се планираат долгорочни или трајни патувања за посети дома или канцеларија.

Мени

Од 7 дена

Планот за диета вклучува тридневни пијалоци, еден зеленчук, едно овошје, еден протеин и еден мешан. Постојат два 7-дневни типа на диети: првиот - нежен, вториот тврд.

Нежен

Тој нуди можност за ресетирање на 7-8 кг 1, 3, 6 дена - пијалок. Овие се најтешките, но најефикасните денови за слабеење, кога е дозволена само храна со течност:

не е потребна газирана минерална вода;
незасладен чај;
обезмастено млеко, кефир или јогурт;
посно месо или супа од зеленчук без сол;
свеж сок, разреден на половина со вода.

Ден 2 - зеленчук. За време на курсот можете да јадете само зеленчук - суров, варен, скара, печен. Особено се препорачува "поддршка" на зелка - дава ефект на согорување на маснотии. Солена храна не може да користи зачини, сок од лимон и растително масло (не повеќе од 30-40 грама. Дневно). Препорачана порција храна истовремено - 300 грама во текот на денот, исто така, треба да пиете најмалку 1,5 литри вода.

4-ти - овошје. Дозволено е да се јаде до 3 килограми од секое овошје, тие се исклучок, кои содржат премногу шеќер во грозјето и бананите. И повеќе придобивки ќе донесат зелена, јаболка и ананас - во нив многу пектин, раствор на цревата и го намалува чувството на глад. Претходен режим за пиење - најмалку 1,5 литри вода.

5-ти - протеин. Диетата се состои од белка од јајце, варено пилешко или рибино филе, сорти со малку содржина на сирење и урда, соја, мешунки и ореви. Садовите се подготвуваат без сол и зачини. Чиста вода во количина од 1,5 литри и на овој ден не е откажана.

7ми - мешани. Менито за него е скоро „нормално“, можете да го комбинирате и од производи што беа примени во сите претходни денови. Не смееме да заборавиме на стандардниот режим на пијалок.

Редоследот на ротација на производите во 21-дневната диета

1-3 дена храна течност. Дозволете чај (понекогаш со лажичка мед), месо или супа од свеж зеленчук, сокови, млеко и јогурт со содржина на маснотии до 2,5%. Како додаток во дневната диета блокот за пиење започнува од 200 гр. обезмастено урда и чаша сок или млечен млеч.
4-6 - влакна, пектин. Изворите на овие хранливи материи служат зеленчук. Како и во класичната шема, тие можат да се јадат сурови, варени, варени, но во тринеделната диета „ЛП“ дозволени такви препарати како ќофтиња од зеленчук или палачинки, зеленчук во пржен метаболизам. За подготовка на јадења, можете да користите сок од лимон, не остар, зачини и растително масло (30-50 гр.).
7-9 - бобинки-бобинки. Фокусот е ставен на зелените јаболка, тие можат да се јадат во каква било форма: сурови, пире, печени со мед и цимет. Од другите овошја и бобинки, пожелно е да се даде предност да содржат минимум калории портокал, киви, јагода и малина. Од бобинки и овошје може да се подготват салати, скриен јогурт, овошни намази, смути, морси, желе, желе.
10-12 - месо. Масно говедско пилешко месо, мисирка или зајак може да се варат, варат или печат. Солта се препорачува да не се користи и не е остра, зачини (босилек, ѓумбир, кардамон, маслинови билки, нежен кари) - може.
13-15 - протеини. Диетата се состои од чиста риба, парена или варена во фолија со зеленчук, но и извори на растителни протеини - соја, грашок, грав, ореви. Првото јадење може да се сервира риба и супа од риба.
16-18 - вино и сирење. Количината на вино - на барање, наместо тоа, е дозволено сок од калинка, норма денови - не повеќе од 0,5 литри. Од сирење на ден, можете да јадете околу 300 грама. Овој вид на денови на удобно пренесување на постот, во голема глад обично не се чувствува.
19-21 дена - комбинација на сите менија. По „пијаниот“ диетален блок, во последните три дена може да се конзумира целата храна дозволена од претходните диети. На овој начин, ќе можете лесно да го префрлите вашето тело во нормална исхрана.

Рецепти за садови

Дури и за седум до десет дена омилена диета, ако списокот на јадења е многу ограничен, дневната исхрана може да варира. Во деновите на зеленчук и овошје можете да направите монтажни, салати, пире и сокови, во протеини - да готвите говедско стек или рифови од пареа. Кога користите 2, 3 и 4 недели опции, можете да подготвите со целосни права, вкусни и срдечни оброци и да изгубите тежина со задоволство.

Од филети од риба за да го направите филот, додадете ситно исечен кромид, малку црн леб, малку сол, измешајте и формирајте големи топчиња. Ставете во форма, додадете лажица растително масло, истурете вода или сок од домати, посипете со копра. Да се готви во рерна или микробранова печка.

Слатка зелка со месо

Зелката се сече. Парчиња посно говедско месо, малку сол, зачинете со нежен кари, варете додека не омекнат во растително масло. Потоа измешајте со зелка и сецкан кромид, додадете малку вода и оставете да врие околу половина час.

Се сече на мали коцки пилешко, компири, бугарска пиперка, кромид. Покријте со вода и варете додека не омекне. Пред да ја отстраните тавата од оган, тенок проток, мешајќи, истурете ја супата со протеини од јајце и малку сол. Послужете зелена боја. За една порција супа ќе бидат потребни 0,5 литри вода, 1 мал компир, 1 кромид, половина бугарска пиперка, парче морков.

Грашок натопен во вода 2-3 часа, а потоа се вари додека не омекне. На крајот на готвењето, додадете рендан морков и нотка на куркума. Кул, исечете го во мешалка. Послужете со копра.

Изрендајте тиквички на ренде, претходно расчистување на кожата. Се вари во сопствен сок околу половина час, без да заборавиме да се мешаме, малку се ладиме и тријам низ сито. Испржете го кромидот и малку рендан морков со мала количина растително масло, измешајте го во пирето од тиква и варете го 5 минути, додавајќи малку сол.

Топол сендвич со месо и сирење

На парче леб великодушно да ставите парче варено месо и пар кругови краставица краставица, одозгора за да покриете тенок слој сирење. Ставете неколку минути во микробранова печка или рерна. Сирењето да се стопи, но не се шири.

Печени јаболка со цимет и мед

Измијте ги јаболките, извадете го јадрото и лесно исечете го горниот дел. Чиста кожа не е неопходна. Измешајте лажица мед со цимет и истурете во јаболката. Покријте ја формата со фолија, ставете ја јаболка во неа, печете во рерна околу половина час. Послужете ладно.

Овошна салата со јогурт

Излупените јаболка, киви и мандарини се сечат на мали коцки. Овошна смеса да се шири во сад, истурете јогурт со малку маснотии и украсете со ленти за кора од портокал.

Круши, праски, киви, ананас исечени на големи коцки, исушете се со крпа и ставете, наизменично, на дрвени или пластични чепкалки за заби. Половина портокал се става исечен на чинија - ова ќе биде основата за ширењето. Овошните чепкалки за заби го држат остриот крај во портокали, обидувајќи се да седат симетрично.

Излез од исхраната

Од кој било диететски систем треба да работи правилно. Основни принципи на излез:

Зачувајте го резултатот - енергетската вредност на диетата се препорачува дневно за да се зголеми не повеќе од 50 калории.
Не преоптоварувајте гастроинтестиналниот тракт одеднаш префрлете се од нормалниот режим на преглед на менито, за да го надополните со други производи, по можност на секои неколку дена.
Треба да има ненадеен физички лифт, интензитетот и времетраењето на тренингот треба постепено да се зголемуваат.

Почетокот на периодот на транзиција кон редовна диета по Склопот на диета служи како последен ден од диетата, кој е доста обемен. Истиот начин на хранење е пожелно да се придржува до една недела, а потоа уште еден месец да се воздржите од енергетски густи јадења, да ја ограничите стапката на сол, да пиете доволна количина на вода.