Омилена диета - Редуслим

Големата популарност денес ужива во краткорочно моно - под името на саканата. Овој систем на напојување, гаранциите на неговите креатори, ќе ви овозможи да извлечете 5 фунти за само седум дена во зависност од почетните индикатори. Но, пред да продолжите со оваа диета треба да ја процените вашата сила и здравје, бидејќи ограничувањата се многу строги. Како и вашата омилена диета, добивате такви изненадувачки резултати?

Основните принципи на исхрана

Како и сите сурови диети, системот Омилен има одредени принципи кои мора да се следат за да се постигне посакуваниот резултат. Правилата за системот го наведуваат следново:

За време на одржувањето, напојувањето се воздржува од консумирање алкохол, исклучување на субјекти, брашно и слатки, солени јадења и слатки, сода и вода купуваат сок.

Диета на „омилениот“ за 7 дена

Доколку наидете на менија за диети, Diet Favorite е синџир на моно-диета или пост кој се состои од седум дела. Не се препорачува менување на менито секој ден. Секој ден доделување на еден вид на производ што може да се конзумира. Да биде појасно, детално испитајте ја секоја фаза од диетата во текот на неделата.

Вода за пиење ден

Името е јасно дека на овој ден можете да користите само течности. Неопходно е да се контролира знаењето за пиење. Се разбира, седејќи цел ден во вкусни десерти, купена продавница за јогурт, нема смисла. Не вреди да поминувате време во сладок чај или кафе. Ова не се однесува на здраво слабеење, бидејќи телото не прима хранливи материи и витамини, но во него добива одлична доза на глукоза. И тоа е удар врз фигурата и здравјето.

На првиот ден, бидете внимателни без шеќер и млечни производи, билки, чаеви, зеленчук, риба или живина, супи. Менито тој ден е многу едноставно, диверзифицирајте, иако на прв поглед може да изгледа досадно и привлечно. Млеко од кефир и овошни сокови лесно може да се користат во различни коктели. Може да бидат популарни и омилени многу смути од овошје и зеленчук. Не само вкусно, туку и хранливо, ќе ви даде енергија за целиот ден.

Во првиот ден од диетата се препорачува да се планира интензивно физичко вежбање, бидејќи телото останува во состојба на шок, промени во исхраната и може соодветно да реагира на слабост. Затоа, повеќе предности ќе бидат прошетка во парк, тивок час по јога, лекција со прстен.

Препорачливо е да пиете вода во текот на денот. Пример за мени како што следува:

Појадок. Чаша топол чај. Суштината на вечерта земете чаша кефир;
Ручек Со вкус на пилешко, супа, пилешки гради со билки, по можност без сол;
Попладневен чај. 200 мл природен јогурт;
Вечера. Се подготвува милкшејк.

Зеленчук на денот

На овој ден можете да јадете секаков вид зеленчук што може да се најде. Сепак, по можност врз основа на диетата, ставете бела зелка, кромид и целер. Токму овие производи се одлични природни лекови за согорување на маснотии. Добро е да имате додаток во исхраната, пиперки, домати и краставици.

Препорачливо е да се користат природни растенија кои растат во областа каде што живее лицето. Јадењето зеленчук е претежно свежо, но може да се пече и да се готви. Пржењето не се препорачува, при пржење витамини се губат, а зеленчукот е заситено масло.

Вториот ден е многу обилен, особено после пиење во текот на денот, па ако сакате можете да спортувате интензивно. Можете да го посетите салонот за убавина или да направите хидратантна маска за кожата во куќата.

На овој ден го формирате следното мени:

Појадок. Неколку домати од цреша. Тие прават салата од домати и зеленчук, но не и сол;
Ручек Витамини, зелена салата, зелка, краставица, бугарија, бибер и омилена вегетација;
Попладневен чај. Два мали краставици;
Вечера. Салата од краставица со копра и магдонос, прстени пиперка.

Оваа опција е строго мени за диети, омилено 7 дена. Јадењата на ручек направете повеќе во изобилство: печена пиперка со билки или чаши од домати, попрскана со копра и цилинтро во рерна. Зелка, тиквички, целер, кромид и домат е многу вкусна и пополнува чорба.

Млекото во текот на денот

Во текот на денот е потребно да се консумираат млечни производи, како по правило, наликува на првиот ден на вода за пиење. Сите коктели се засноваат на млеко, сол, кефир или јогурт. На ручек, не заборавајте да имате чаша топла супа и вода во текот на денот.

Појадок. Чаша чај, и малку подоцна шејк домашно млеко;
Ручек Пилешка супа;
Попладневен чај. Чаша јогурт;
Вечера. Млекото без шеќер и чај.

Овошје во текот на денот

Овошјето ви дава многу енергија, ја зголемува виталноста, но многу луѓе мислат дека овој ден од диетата е гладен. Затоа, за да се избегнат најголемите можни оптоварувања. Еден од најважните оброци, не вреди да се ограничи едно овошје, подобро е да користите салати, овошни пиреа или вкусни шејкови. Убителите на егзотични јадења можат да пробаат овошје, канапе или ролни.

Можете да креирате со менито како што следува:

Утре. Две портокалови и грејпфрут;
Ручек Сегменти од јаболко, киви, мандарина;
Попладневен чај. Јаболкото и крушата;
Вечера. млеко.

Протеини ден

Тоа е едно од најбогатите денови што е совршена сезона за спортски активности. Менито вклучува производи како варени или печени пилешки гради, мисиркино месо, производи, ферментирани млечни производи и јајца. Можете да додадете растителен протеин, кој е богат со грав. Телото за еден ден прима многу протеини, кои се користат за градење на мускулна маса.

Овој ден е ограничена количина на јаглехидрати што може да доведе до појава на слабост, главоболка, па затоа е подобро да се дистрибуира рационално и дневно. Менито ги вклучува следниве јадења:

Утре. Две варени јајца, едно парче варена риба (филе);
Ручек Печена грав каша, мисирка;
Вечера. Парче сирење без сол, дел од урда.

Вода за пиење ден

Менито за овој ден ја повторува првата фаза. Обрни внимание на додатоците со витамински коктел, со пилешко, супа, сокови од агруми.

Балансиран ден. Подготовка за издавање на диета

Последниот ден е многу важен, овој пат не вреди да се опуштите и да ја испланирате утринската „ненаситност“. Исхраната на седмиот ден избалансирана, вклучувајќи ги и сите добра што исчезнаа за една недела. Помеѓу оброците можете да јадете овошје или зеленчук.

Менито може да биде како што следува:

Појадок. Зелен или билен чај. Два грав, варени јајца, јаболко или круша;
Ручек Супа од ориз со зеленчук, неколку овошја;
Вечера. Колешка бугарска пиперка и билки.

За време на одржување на диета треба да се земе витамин комплекс за да се избегне недостаток на нив. Секој ден пожелно е да одите на пешачење најмалку 20 минути, или да го поминувате времето само за физичка активност. Ова може да ги подобри резултатите.

Една недела по диетата, треба да направите мерења од интерес за делови од телото и да измерите за да ги проверите резултатите. Споредете ги овие броеви со иницијалите на индикаторите.

Што може да очекувате?

Исхрана по избор за клиентот и добри резултати. Луѓето седат во овој систем, има намалување на телесната тежина неделно од 3 до 5 килограми, и тоа не е граница. Особено, бројот зависи од почетните индикатори. Со цел да се одржи резултатот, не вреди да се оди на мешано хранење, се препорачува да не се прејадувате, бидејќи стомакот во текот на неделата се намали. Подобро е да се следи кршењето и струјата да биде вклучена на починатиот човек, килограмите се враќаат.

Како „излез“ во исхраната

И покрај многуте позитивни коментари за исхраната на омилените 7 дена, многумина забораваат на правилниот начин да го остават. Најмалку една недела, треба да се исклучите од напојувањето, колку порции постепено да се подобруваат. Најдоброто време е ограничено на дополнителни мали порции храна за глад помеѓу главните оброци.

После диета, може да изгубите тежина затоа што механизмот за согорување на маснотиите е во движење. Во текот на неделата, не е изгорено повеќе од 2 проценти од масното ткиво. Доколку е можно, по завршувањето на моќта диета Омилено, пожелно е да се одбие да се јаде мрсна храна, слатки, да се прави. Повторете ја сесијата за обука веднаш, не вреди, само неколку месеци и нема здравствени проблеми.