Омилени диети - слаб стикс
Меѓу бројните експресни диети насочени кон брзо губење на тежината, посебно место е омилената диета за 7 дена. Позитивните повратни информации и резултатите од оние кои го држеа електроенергетскиот систем како доказ за ефективноста и способноста да изгубат 7-10 килограми што се толку неестетски, однесоа фенси во пределот на половината, бутовите, задникот и рацете.
Самото име зборува многу за себе затоа што диетата со позитивно име „Дарлинг“, која детално ја изложувам денес, те сакав уште од првиот ден и ќе биде одличен начин да се збогуваш со вишокот килограми и да бидеш пријатно без постојано откако ќе се чувствувате гладни. Вистинските бројки во одговорот на прашањето како можете да изгубите тежина со седење на мила диета зависи од многу фактори.
Како можеме да изгубиме тежина?
Само сакам да забележам дека посакуваните 7-10 кг ќе можат да изгубат, а не секоја убавина. Првите килограми исчезнуваат поради вишок течност присутна во ткивата и тоа е строго индивидуално во секој поединечен случај. И конституцијата на секое тело е различна. А сепак, маснотиите согоруваат многу побрзо отколку мускулите.
Познато е дека, колку што е можно, следејќи строга диета, ќе изгубите тежина кај луѓе со прекумерна тежина. Оние кои се пожелни да се ослободат од 3-5 кг, мора да работат напорно. Значи, во зависност од генетските карактеристики, првото тело, тежината, возраста, присуството или отсуството на хронични болести и природни склоности и ќе го добиете крајниот резултат.
Спецификите на диетата и основните правила
Клучно, суштината на омилената диета едноставна, а тоа е потрошувачката на секој ден на одредени видови нискокалорични производи, во отсуство на масти. На телото му недостасува енергија и почнува да ја извлекува акумулираната со порано разделување на масните клетки. Ова се должи на овој процес и има намалување на телесната маса.
Мени за диета, фаворит за 7 дена е индивидуално, во зависност од вкусот. Сите оброци се јадат без сол, путер или шеќер. Фреквенцијата на хранење на мали порции 4-5 пати на ден. Не прескокнувајте закажани оброци затоа што тоа го успорува метаболизмот и може да предизвика дефект. Исхраната мора строго да одговара на името на одредена дневна програма за исхрана:
- Пијте 1, 3 и 6 дена.
- Ден 2 - зеленчук.
- Ден 4 - овошје.
- 5 ден - протеини.
- 7 дена комбинирано (мешано).
Според лекарите, за да не му наштети на организмот и диетата се препорачува не повеќе од 3 пати годишно. Обично за брзо слабеење треба да бидете околу новогодишниот празник или по вас, како подготовки за сезоната на плажа или пред некој релевантен настан како свадба или годишнина. Еве тогаш доаѓа на помош и омилена диета на сите.
Подготвителната фаза
Искусни нутриционисти, пред да започнете со јадење, препорачуваат да се следи овој метод со цел да се подготви телото да го минимизира стресот од ограничувања. Во текот на неделата, избегнувајте храна со скроб, слатка, солена, пушена, масна, пржена, со акцент на житарки, свеж и варен зеленчук, овошје, пареа, чорби, месо и риба.
Не заборавајте да пиете многу чиста вода, подобро топење, извор или пенлив минерал. Таквата диета и редовните прошетки и вежби ќе ви помогнат да се подготвите за строга диета и ќе го олесните движењето околу непријатноста предизвикана од одбивање на вообичаена храна.
Принципите на менито за омилени диети за секој ден
Пијте првиот, третиот и шестиот ден
Само течните се дозволени во деновите на пиење. Може да бидат свежи (но не и конзервирани или спакувани) сокови разредени 1: 1 со вода од кое било овошје (зеленчук, овошје, бобинки), незасладени овошни пијалоци и овошни пијалоци, билни чаеви, билен, зелен и црн чај, цикорија - Пијте, супа и сите ферментирани пијалоци со малку маснотии. Но, нема ограничување на нивниот број.
Многу луѓе се грижат за прашањето дали кафето е омилено во исхраната? Нутриционистите одобруваат употреба на пијалок во ограничени количини (1-2 галеби попладне) со кафе, по можност сварено и да не се користи веднаш, и, се разбира, без шеќер.
На првиот ден од диетата, она што може да се пие е процесот на слабеење и започнува чистење на организмот од токсини, метаболички производи, отровни материи, вишок интерстицијална течност акумулирана во ткивата. Во деновите на пиење, многу дами забележаа појава на слабост и вртоглавица, па затоа во ова време е пожелно да се минимизира физичката активност и да се одмори повеќе, а потоа непријатностите да останат незабележани.
Зеленчук - втор ден
Експертите за ден на зеленчук советуваат да се консумираат свежи зеле, што има добри својства на согорување на маснотии. Дозволено без ограничување на бројот на сите зеленчуци сурови, варени, скара и запечени, со исклучок на компири. Поволно лиснат зеленчук.
Подобро е да се користат сезонски плодови кои не содржат нитрати: краставици, тиквички, тикви, домати, пиперки, спанаќ, ротквици, магдонос, целер, копра, моркови, цвекло, кромид, модри патлиџани итн.
Овошје - четвртиот ден
Името „овошје“ се однесува на оброците од четвртиот ден. Пожелно е во менито на вашата омилена диета грејпфрут, киви и ананас, со можност за зголемување на согорувањето на маснотиите. Beе биде корисно за сите сезонски плодови кои се богати со витамини и минерали: кајсија, праска, слива, авокадо, банани, портокали, печени и свежи јаболка, круши, сливи, мандарини. Направено од грозје, богато со шеќер кое брзо се апсорбира, што во исхраната е подобро да се воздржи.
Протеини - петти ден
Употребата на протеинска храна го забрзува согорувањето на поткожното масно ткиво и го зголемува ефектот од последните неколку дена. Мени на денот е: варено или печено месо, риба, зајак или живина без кожа (готвење, без сол), морска храна, јајца, урда, природен јогурт, кефир, ријаженка, млеко (сите млечни производи мора да имаат минимална количина маснотии).
Комбо - седмиот ден
Омилен во менито за диети на седмиот ден е адаптирање на телото за правење позната храна. На овој ден можете да јадете и пиете сите производи што биле користени во текот на претходните шест дена, односно зеленчук, овошје, месо и риба, како и пијалоци и млечни производи.
Практично за одржување на системот за напојување "Омилена диета" препорачувам да добиете детално мени за секој ден и да го закачите на ладилникот или кујнскиот ормар. Овие едноставни процедури ќе ви овозможат да ги купите сите потребни производи и да ја диверзифицирате вашата исхрана.
Пример мени за 7 дена (една недела)
Еве еден примерок диета од менито „Дарлинг“ што го следев неколку недели:
Појадок: пијалок направен од екстракт од цикорија со стевија.
Ужина: чаша минерална вода без гас.
Ручек: супа од зеленчук, а слаба.
Ужина: сок од јаболко и морков разреден со вода (1 чаша).
Вечера: јогурт со малку маснотии, (0,25 л).
Појадок: варени бриселски зелки.
Ужина: салата направена од зелка со пролетен кромид и босилек.
Ручек: пире од морков и рендан целер.
Попладневна закуска: тиквички тиквички.
Вечера: од скара до скара или во рерна парчиња модар патлиџан и пиперки.
Појадок: јогурт со малку маснотии (1 чаша).
Ручек: супа со риба.
Попладневна закуска: вода што топи.
Вечера: млеко со малку маснотии (0,2 л).
Појадок: печено јаболко (2 парчиња).
Попладне: овошна салата направена од киви, семе од калинка, банана и авокадо, посипете со сок од лимон.
Попладневен чај: кинески (мандарински).
Појадок: варени гради од мисирка (150 гр.).
Ужина: чаша кобила со малку маснотии.
Вечера: риба печена во фолија (150 гр.).
Ужина: малку маснотии урда (150 гр.).
Вечера: варени јајца - 2 ЕЕЗ.
Појадок: сок од брусница без шеќер.
Ужина: Сладолед од компот и дренка.
Ужина: чаша сок од домати.
Појадок: салата зачинета со сок од лимон.
Ручек: печен лосос во крем сос.
Вечера: супа од печурки.
Вечера: рифови или ќофтиња направени од телешко месо, кромид и моркови.
Како што можете да видите, диетата со омилените производи нема да биде тешка за секоја жена. Во лето, овошјето претвора во сочни јагоди, малини, рибизли, цреши и зеленчук, повеќе домати и краставици, помага во елиминирање на вишокот течности и ослободување од подпухнатост.
После диетата, препорачливо е да направите резервна копија, или, како што велите нутриционисти, да го поправите резултатот. Затоа, држете се до диетата седмиот ден, за една недела, и продолжете со скробно и слатко, а потоа сите напори ќе се спуштат од мозоци и тоа ќе гласа што ќе донесе живот до оптимизам. Не заборавајте за редовно вежбање, активни игри, патувања до колиба, плажа и излети.
Што ако падневте и ја прекиневте диетата?
Главните причини за дефекти и нарушувања на менито се: стрес, непланирана посета на гости или посета на вас, недостаток на поддршка од роднини, лошо расположение, негативни настани. Планирајте ја вашата диета во време кога не мора да одите на забави или на одмор. Избегнувајте стресни ситуации, посветете го слободното време на прошетки, комуникација со домашни миленици и медитација.
Ако сте нарушиле диета, не треба да паничите. Јадете салата со свеж зеленчук и продолжете со едночасовно покачување додека негативните мисли исчезнуваат и силата за продолжување на диетата ќе се врати. Започнува на денот што се скрши. На пример, ако имало грешка во денот за пиење, пијте нешто следниот ден, и ако, во зеленчукот, тогаш јадете здрав зеленчук.
Контраиндикации
Да се намали телесната тежина преку омилена диета, апсолутно контраиндицирана во присуство на акутни и хронични гастроинтестинални заболувања (чир на желудник и дуоденум, панкреатит, хепатитис, холециститис, колитис, итн.), Бубрези и мочен меур.
Пожелно е да се одржува ваква диета кај болести на кардиоваскуларниот, ендокриниот и хематопоетскиот систем, вклучувајќи миокарден инфаркт, метаболички нарушувања, хормонални нарушувања, анемија.
Се разбира, невозможно е да се намали телесната тежина за време на бременост и доење, несоодветното внесување на масти и биолошки активни соединенија може да има многу негативно влијание врз здравјето на жените и бебињата.
Ако имате хронично заболување, пред да започнете диета треба да се консултирате со техничар кој ве гледа, особено луѓето на старост.