Омилени начини на исхрана - Кето Гуру

Диетата со необично име „омилен“ секој ден добива популарност кај оние кои се обидуваат да ослабат. Може да се припише на најбрзите и најрадикални методи на слабеење. На диета може да изгубите вишок килограми трајно без исцрпувачки глад еднаш засекогаш.

Карактеристики

Името на диетата се должи на фактот дека ја сакаат сите, за првите резултати во најкус можен рок и без штети на здравјето. Не зборуваме за напорен пост или не за вкусна, но здрава храна. Напротив, вашата дневна исхрана се состои од различни производи. Со ваша помош, можете да изгубите 7-10 килограми за само една недела. Во крајна линија е дневна моно диета за 5, 7, 10 или 14 дена. На пример, еден ден исклучиво зеленчук, вториот протеин, третиот базиран на јадење овошје, итн., Но во исто време, строгата диета бара строго придржување и конзистентност - ова е најважниот клуч за успехот. Детоксикацијата пред диета ќе помогне да се заштити телото од токсини и да се спречат болестите.

Принципи на исхрана мила:

Забрането е да се прескокнуваат диеталните денови или да се преуредуваат.
Повторете ја диетата не се препорачува пред една година.
Недостаток на ограничувања во делови и храна.
Неколку дена пред диетата е потребно да се откаже од употребата на слатка, брашно и маснотии.
Во присуство на запек регулирајте ги цревата.

Пред да одите на диета, земете неколку совети:

Не е неопходно да се надополни диетата со вежбање. Обуката нема да донесе доволна корист и само ќе ви одземе сила и ќе создаде чувство на џора. Запомнете, секоја физичка активност на телото е можна само со целосни перформанси.
Прочистената вода треба да биде во вашето мени секој ден; одлично е да се задуши чувството на растечки глад и да се исчисти телото како целина. Но, не треба да ја заменувате водата за храна. Не вреди да се мие храната, тоа негативно ќе влијае на концентрацијата на гастричен сок. Подобро да пиете чаша половина час пред јадење и половина час откако ќе ја јадете.

Добрите и лошите страни

Како и со секоја диета, loveубовта има и предности и недостатоци.

брзо губење на тежината-7 до 10 кг за една недела;
количината на храна може да биде што било;
краток курс;
За чистење на цревата од штетни материи.

Да се добие редовна диета е невозможно, тоа ќе биде непоправлива штета;
во процесот може да влоши некои хронични заболувања;
дали постои можност за висок крвен притисок;
Исхраната се состои од мали количини на макро и микроелементи, затоа, веднаш по завршувањето на курсот, дополнителни приближ.

Доење, бременост;
дијабетес од секаков вид;
Болести на гастроинтестиналниот тракт;
Неуспех на бубрезите, гастритис;
Патологија на срцето;
висок крвен притисок;
подложноста на психолошки промени;
бавен метаболизам.

предложени производи

Клучот за диетата е храна со малку калории. Затоа, дневниот дел не треба да надминува 1000 kcal. Деновите за пиење на диетата може да бидат придружени со употреба на не само прочистена вода. На пример, следнава листа на производи:

Јогурт (види јогурт-што е подобро за слабеење);
пијалак;
Јогурт и обезмастено млеко;
Компот;
Сокови од овошје и зеленчук.

За време на деновите на диета е забрането да се користат вештачки засладени газирани пијалоци, алкохол, шеќер и сол. Во деновите на зеленчук можете да пробате кој било зеленчук, но најважен би бил Калето. Тој е во состојба да го забрза метаболизмот и да го промовира согорувањето на маснотиите во клетките. Како салата, подобро е да користите растително масло. Исто така, се препорачува да се зема лажица секој ден, без оглед на менито, како масло, кое помага да се надополнуваат масните киселини во телото. Мајонезот или павлаката мора да се напушти. Зеленчукот може да биде сиров, варен и печен.

Сорти на омиленото мени за диети

Компаниите што прават диета што самите ја дефинирате. Може да трае од 5 до 14 дена. Стандардниот тек е 7 дена, но не сите ги постигнуваат посакуваните резултати со текот на времето, поради што се принудени да продолжат да губат телесната тежина неколку дена. Правилно проценете ја својата сила и внимателно прочитајте го менито за периодот што го сакате. Вашата дневна диета се состои од зеленчук, пиење овошје и комбинирани денови. Вашата нарачка ќе зависи од датумите за кои сакате да изгубите тежина. Погледнете ја храната детално.

Пијте

Во прилог на прочистена вода, која треба да се консумира на даден ден во количина не помала од 2 литри се дозволени и други течности. Тука спаѓаат млечни производи, супи, чаеви (не слатки), јогурт 1%, млеко и свежи сокови. Најновиот не треба да се злоупотребува, бидејќи 150 мл пијалок содржи мала количина калории. Концентрираниот сок треба да се разреди со вода во сооднос 50:50. Внесувањето сол е забрането за тоа време, бидејќи има негативно влијание врз функционирањето на бубрезите. Првиот ден ќе можете да се ослободите од неколку килограми вишок тежина, па од вашето тело излегува вода. На овој ден, подобро е да се тргнете од работа бидејќи е можно да имате слабост во телото, во белите дробови, вртоглавица и гадење. Сите горенаведени симптоми не треба да ве плашат. Оваа реакција се должи на недостаток на протеини.

зеленчук

Зеленчукот во ова време може да се јаде во каква било форма и количина, со исклучок на пржениот во масло. Јадење храна, подобро на секои неколку часа за 300 kcal., Елиминирање на појавата на глад и обезбедување на добра исхрана. Како преливи за салата, можете да користите јогурт, сок од лимон, соја сос (супериорен квалитет) или маслиново масло.

Скоро сите овошја и бобинки на кои сте алергични може да се јадат во која било количина, но не и прекумерно, бидејќи во спротивно може да има проблеми со столицата. Банана, праска, манго, грозје и авокадо се табу. Силно се препорачува да се јаде грејпфрут, кој помага во согорување на масните клетки. Цел ден можете да нарачате 3 кг овошје и да пиете вода во која било количина.

протеини

Во текот на денот, ќе го заситете вашето тело со протеини во пилешки гради, морски плодови, јајца и сирење и јогурт. Но, не треба да се залажуваме, делот не треба да надминува 350 kcal.

Интегриран

Деновиве е дозволена храна, тврдо варено јајце, овошје, супи од зеленчук, риба и млечни производи. Но, во мали делови. Наутро можете да пиете незасладен чај за појадок и јајца за вечера за готвење, супа со малку маснотии и да ја користите како закуска, јаболка или морков за да јадете варена риба. Солта се препорачува да додадете мали порции. Не го откажувајте отстранувањето на течноста од телото.

Исхраната за 5 дена

За помалку од една недела, телото ќе има време да се исчисти од токсини, а слабеењето ќе достигне 6-8 кг. Шемата за 5 дена ќе изгледа вака:

На вода.
Комбинирано: дозволено во исхраната, зеленчук и овошје.
На храна богата со протеини.
Пиење (многу).
зеленчук.

Сите видови колбаси, конзерви и производи од брашно што се забранети на крајот од периодот од пет дена, уште 3 следниот ден.

Диета за 7 дена

Неделно мени од наједноставните за околу телото и ефективно. Неделна диета е како што следува:

Пијте (освен течности можете да јадете супи, крем супи).
На зеленчук.
Пијте.
Овошје (освен банани).
Пијте (пијте само вода и јогурт).
Протеин (не повеќе од 300g во 1 оброк).
Интегриран (комбинација на овошје, зеленчук и протеинска храна).

Како да добиете максимален ефект на диетата за 7 дена и каква диета да следите во еден часот на видеото подолу:

Диета за 10 дена

За 10 дена производот треба да ја има следнава структура:

1-3 дена - вода и 1% јогурт.
4-6 ден - овошје, особено јаболка.
7-9 дена - протеини во форма на варено пилешко и јајца.
Ден 10 - Вино (природно, по можност домашно) и сирења (со минимални маснотии).

Диета за 12 дена

Скоро две недели се поделени во 4 фази:

Првите три дена ви е дозволено да јадете само јогурт од која било содржина на маснотии и вода што можете да ја пиете во која било количина.
Овошје во следните три дена. Вода, сокови без пулпа и незасладен чај - без ограничувања.
Од 7 до 9, ден дозволува да се јаде протеинска храна во разумни количини (една порција е околу 300 калории.). Од течности само вода.
Во последните неколку дена препорача калинка, сок од грозје, суво црвено вино и парчиња сирење.

Диета за 14 дена

Мени за диета за 14 дена скоро двојно недела опција и ја има следната форма:

На првиот ден. Пиење (други течности освен алкохол).

Вториот ден. Зеленчук (целиот зеленчук на пареа или варен).

Трет ден. Пијте: доста дупликати на денот Бр. 1. Препораките се исти: вода во количина не помала од 2 литри на ден, сокови, супи и млечни производи се малку калорични.

Четврти ден. На овошјето.

Петтиот ден. Пијте На овој ден разгалете се со многу течности. Исхрана идентична на првиот и третиот ден.

Следните седум дена, повторете го менито од првата недела.

Омилена строга диета

Ако сакате да добиете максимален ефект, можете да бидете строги со вашата диета, што е како што следува:

Ден # 1 - пиење. Се обидува да го ослободи телото од вишок храна. Не пие ништо друго освен вода.

Ден №2 - зеленчук. Дозволено да пијат само еден вид зеленчук. На пример, моркови, краставици, домати или зеле (различни видови).

Ден 3 - пиење. Обидете се да јадете храна што е во течна форма: 1% јогурт, супа, вода.

Ден # 4 - Овошен. Мени на денот се состои од само еден вид овошје. На пример, јаболка или сливи, но не повеќе од 1 кг.

Ден # 5 - Од списокот на протеини, изберете еден или друг. Може да се готви гради од мисирка, сирење или риба.

Ден 7 - Сеопфатен: Може да содржи разновидност на овошје, зеленчук, риба и млечни производи.

Правиот излез

Повлекувањето обезбедува фиксација на постигнатиот ефект. Значи, трансферот мора да се изврши непречено, со што се избегнува неконтролирана потрошувачка на храна во големи количини. Овошје прифатливо како закуска. Кашата од менито е само плус. За повторно да не добиете изгубена тежина, се препорачува да користите производи од седмиот ден за неделите што следат по диетата. Секој дополнителен ден е неопходен за да воведете нова состојка во вашето мени. Следете ја содржината на калории во храната, дневната исхрана не треба да надминува 1000 kcal. Земете еден ден еднаш неделно што ќе го испуштите. Сега знаете како да изгубите тежина еднаш и засекогаш без да му наштети на вашето здравје. Но, запомнете дека диетата е кретен по телото, не треба да се сфаќа лесно. Земете ги предвид сите препораки и закачете се на оние вишок килограми во забавата.