Омлет од банана како сладок нискокалоричен десерт
Што ќе се случи ако мојата подобра половина, Мариса, која е всушност одговорна за исхраната, не е дома и јас сама да одам до шпоретот? Погледнете во фрижидер. Добро, не изгледа ниту полно и се што има има неколку јајца. За среќа, претходно купив банана. Само што да правам со тоа сега?
Започнувате експеримент - за среќа се покажа толку добро што не сакаме да ви го задржиме рецептот.
Состојките за тримината. На омлет од банана
Ако немате на располагање 4 белки, можете алтернативно да земете две цели јајца, како што покажа и вториот обид за готвење.
подготовка
Исечете ја бананата на мали парчиња и ставете ја во сад со белка од јајце. Сега пире од банана. Јас користев пире од компири за ова - работи многу добро.
Истурете ја мешаната каша во загреана тава. Ако сакате убав омлет, почекајте додека не се формира цврст слој на дното на садот и потоа свртете го омлетот. Јас не го добив сето тоа добро - почетниците исто така можат да ја „промешаат“ тавата за да не изгори омлетот на дното. Резултатот потоа изгледа како Кајзершмарман. Во зависност од тоа колку треба да биде мек омлет, или тргнете го омлетот порано од шпоретот или оставете го на плочата подолго.
Apropos Kaiserschmarrn - оставете го вкусот да ве изненади!
Омлетот од банана може да се украси со свежо овошје, избрав боровинки и малини.
Нутриционистички вредности на една порција
Порција со две јајца и една банана има:
Калории: 241
Маснотии: 10гр
Јаглехидрати 25гр
Шеќер: 12гр
Протеин: 15гр
Порција со четири белки и една банана има:
Калории: 155
Маснотии: 0гр
Јаглехидрати 23гр
Шеќер: 12гр
Протеин: 17гр