Она што ја движи нашата крв во движење
Многу луѓе страдаат од слаба циркулација, што им дава непријатна општа состојба. Специјалисти предлагаат „пакет“ за негово стимулирање, одржувајќи нè здрави.
Дали имате задржување на вода, целулит или ладни раце и нозе? Кога стоите подолго време, отекуваат нозете? Дали вашите рани или гребнатини потешко се лекуваат од другите? Најверојатно, имате слаба циркулација, состојба што погодува голем дел од романското население. Иако слабата циркулација на крвта не е вистинска болест за која треба да се грижите, оние кои не прифаќаат посебна диета и не се грижат за своето тело се изложени на ризик од несакани компликации. Медицински студии покажаа дека слабата циркулација на крвта е меѓу причините за срцев или мозочен удар.
Симптомите на слаба циркулација на крвта се засилуваат во лето, кога поради топлината се зголемува количината на течност акумулирана во wallsидовите на крвните садови. Многу од проблемите предизвикани од слаба циркулација на крвта може да се решат со правилна исхрана и следење на едноставни правила кои можат значително да ја подобрат вашата состојба.
Пијте што повеќе вода
Сите ја знаеме препораката на лекарите во врска со количината на вода што треба да ја консумираме дневно, но малкумина од нас успеваат да пијат два литра вода дневно, препорачана од специјалисти. Но, ако сакаме да ја подобриме нашата циркулација, добро е правилно да хидрираме. Лимонадата и ниско-засладените чаеви, исто така, ги препорачуваат специјалистите на оние кои сакаат да имаат соодветна циркулација.
Храна богата со калиум
Храната богата со калиум ја стимулира елиминацијата на вишокот вода од телото.
Така, со воведување на зеленчук, цели зрна, авокадо и ореви во вашата дневна исхрана, ќе обезбедите оптимално внесување на калиум потребен за борба против задржувањето на водата, еден од симптомите на слаба циркулација.
Оптимално внесување на витамин Е и Б12
Исхраната на луѓето со слаба циркулација треба да вклучува многу храна богата со витамини Е и Б12. Списокот на препораки вклучува јајца, пилешко и риба, особено туна, лосос и треска, кравјо млеко, пченични никулци и пченка. Оваа храна треба да ја јадат што е можно почесто оние со проблеми со циркулацијата, со спецификација дека дневното мени треба да се менува, за да не се предизвикаат разни недостатоци.
Физички вежби
Сите знаеме дека за да одржиме добар тон треба да вежбаме најмалку 30 минути секој ден. Кога станува збор за стимулирање на циркулацијата, целото вежбање е добро, но изборот на видот на движење што сакаме да го направиме мора да зависи од нашите преференции и физички способности. Пешачењето се препорачува за оние кои или не сакаат да одат во теретана или немаат време. Прошетките на отворено не само што се ефикасни во стимулирање на циркулацијата, туку и во борбата против депресијата.
Станувајќи вистинска мода во Романија во последниве години, вежбите за истегнување прават чуда кога станува збор за стимулирање на циркулацијата на крвта. За да ги направите, не ви треба специјална опрема или премногу простор, туку само тренерка, пар удобни спортски обувки и and некоја волја. Ротирањето на рамената, колковите или истегнувањето на рацете кон нозете, односно вежбите што ве потсетуваат на загревањето од часовите по физичко образование за време на училиште, може да се покажат како сигурни сојузници во борбата против слабата циркулација. Enthusубителите на велосипедизмот треба да знаат дека овој спорт, исто така добар за релаксација, е одличен поттик за оптимална циркулација.
Пијте вино
Ако мислевте дека нашата листа на совети содржи само правила и ограничувања што ќе ви создадат главоболка, не сте во право. Бројни студии спроведени од специјалисти покажаа дека една чаша вино на ден ни помага да се бориме против слабата циркулација. Ликерот има и чудесни ефекти кога станува збор за намалување на холестеролот во крвта.