Она што е со житни култури
Дискутирајте за житната работа. во Општи прашања во врска со SiS Форум во областа на тенок додека спиете - инсулин одвојувајќи ја храната според др. Папе; Веќе скоро една недела работам СИС и curубопитен сум како ќе излезе. Но, барајте алтернативи за појадок. Секако, ја поминав и книгата
Она што е со житни култури.
Веќе скоро една недела работам СИС и curубопитен сум како ќе излезе. Но, барајте алтернативи за појадок.
Секако, работев и на книгата и ги проучував рецептите овде. Ми остави впечаток дека во книгата, како и тука, се споменуваат разни видови мусли повторно и повторно.
Па, ајде да погледнеме во продавницата и состојките. На мое изненадување, скоро сите мусли имаа протеини - оттука и моето прашање:
Дали едноставно имав погрешни житни култури во мојата рака, или информациите се однесуваат на крајниот производ (т.е. житарки + млеко), или СИС е само да не троши животински протеини наутро? Но, другите протеини се во ред?
Ви благодарам за секој одговор!
AW: Она што е со житни култури.
Нутриционистичките информации треба да се однесуваат на спакуваниот производ. Можеби постои и индикација како што се "хранливи материи во оброк со млеко" или слично.
Зрната веќе содржат некои протеини, овес околу 12 g на 100 g.
Програмата SiS обезбедува - како што веќе напишавте - појадок без животински протеини. Ова значи дека мусли направен од житарици, јаткасти плодови и сл е идеален како извор на јаглехидрати. Само општо популарното млеко или јогурт не треба да се јаде за појадок.
Некои луѓе користат соја, ориз или овесно млеко или сок од портокал.
Мој совет: Подгответе мусли со свежо - дури и сочно - овошје и преклопете во една или две лажици шлаг (25 грама). Кремот е базиран на животни, но содржи многу малку протеини.
AW: Она што е со житни култури.
. или е само СИС да не консумира животински протеини наутро? Но, другите протеини се во ред?
правилно идентификувани!
Протеините од зеленчук се во ред!
AW: Она што е со житни култури.
Тоа е одлична идеја! Толку едноставно што всушност можевте и сами да го сфатите. Јас сум многу алергичен на соја и секогаш мешав житни култури со јогурт затоа што не ми се допаѓа кога „плива“. Tryе се обиде недела! Но, кажи ми, дали го камшикуваш кремот свежо секое утро?
AW: Она што е со житни култури.
можете исто така да разредете крем со вода или сок. важно е дека станува збор само за 30мл. Овесното млеко е добро и во мусли.
AW: Она што е со житни култури.
Јас само ги јадам мусли со крем и навистина сум возбудена. Мешањето со сок звучи исто така добро, морам да го испробам.
Зошто не треба да биде повеќе од 30 ml? Дали преболувате со маснотии или има премногу протеини за појадок?
ЕДИТ: Само што видов дека 50 ml што ги користев значеа дека имам 3g повеќе маснотии од дозволеното . добро, не го сметам сега за премногу драматично.
AW: Она што е со житни култури.
маснотиите се помалку драматични. имате 60g на ден и дистрибуцијата 3x20g е само грубо поедноставување. Според папе, подобро е: премногу маснотии премногу јаглени хидрати. и за време на појадок имаме многу KH.
станува збор и за животното ЕВ. кремот во никој случај не содржи EW. има многу малку EW и малку се користи обично. ова ве држи под теоретската граница од 1g, што не е дефинирано никаде. Во својата книга тој пишува за 2-3 лажици, што е не повеќе од 30 ml. но и тука не би се грижел премногу голема глава. Главната работа е што има добар вкус и нема да бидете гладни 5 часа. секој е различен. и секој мора да се помири со правилата на СИС на свој начин, во зависност од специфичната реакција на телото. ова е уште една предност на СИС: правилата не се поставени во камен.
Истото важи и за кафе крем во кафе. тоа е уште понештетно. претежно е чиста, индустриски произведена масна емулзија со бела боја и само траги на ЕВ. и таму не користите големи количини.
AW: Она што е со житни култури.
Кажете некому рецепт за мусли кој содржи само снегулки од банана, јаболко, круша и житни култури?
Колку од што?
AW: Она што е со житни култури.
Колку што сакате од секого.
Не ви треба рецепт за тоа.
AW: Она што е со житни култури.
Но, јас сум почетник кој јаде нане, инаку никој не би сакал да го испроба.
Но, бидејќи сум згрозен од традиционалните житни култури, треба да пробам само суви снегулки како што се пченични снегулки и слично.
Размислував за вакво нешто http://www.erligheimer-muehle.de/ima. abfuellung.jpg
AW: Она што е со житни култури.
Има многу мусли без суво овошје (претпоставувам дека ве „цица“). Само што стоев во Rewe и размислував да купам житни култури од 5 зрна од Rewe Bio. Го оставив затоа што беше прескап за мене и наместо тоа купив друго што содржи само суво грозје - за мене единственото суво овошје што е добро во мусли.
Што се однесува до овошјето, не можам да ви дадам количина ќебе. Тоа само зависи од тоа колку и кои житни култури ќе ги земете и колку ви требаат во КХ. Јас не сум многу добар во аритметиката, така што некој може да ме подобри ако не е точно следново:
Имате БМИ над 30, што значи дека можете да јадете 100гр јаглени хидрати наутро. Ако земете 80g од споменатите мусли од 5 зрна, веќе имате околу 45g KH во вашиот сад. Останатите 55гр може да ги распределите на овошјето и на течноста со која сакате да ги измешате житарките плус шеќер во кафето или слично. Банана има околу 25g KH, мала круша и мало јаболко има околу 12, 5g KH. Ако додадете млеко од соја (на пример, Alpro natur), додавате околу 2,5g јаглени хидрати на 100ml. Ова значи дека ако ги измешате сите овие состојки во житни култури, ќе добиете околу 100g јаглехидрати. Сепак, добивате доста голем дел. Ако не можете да јадете толку многу наутро, јас би го намалил вкупното количество и би го надокнадил остатокот од КХ со чаша сок и можеби ќе земам соја пијалок со вкус на ванила или нешто друго, наместо природно млеко од соја. Потоа мора да направите математика сами.
Се надевам дека тоа ќе ти помогне понатаму, но да бев јас не би се држел до фиксен рецепт и би го разликувал овошјето, инаку брзо ќе ти здосади.