Изградете го сопственото тело! Диета; Одржување
Нормално, мастите се населуваат различно од жена до маж. Кај мажите маснотиите се ставаат главно на стомакот, додека кај жените се ставаат на половината, нозете и градите.
Womenените акумулираат повеќе маснотии отколку мажите. Тие треба да се грижат за своето тело и особено за деловите кои се склони кон гоење.
Секоја жена може да се ослободи од овие масти правејќи гимнастика за задникот, стомакот и нозете.
Тоа е добар начин за зајакнување и тонирање на секој мускул во различни области каде што се акумулира маснотија.
Можеме да направиме голем број вежби за сите мускули. Постојат многу примери што можеме да ги дадеме: абдоминална флексија, карлични екстензии.
Ние не само што мора да правиме вежби за тие области, туку и да изгубиме маснотии, мора да комбинираме различни мускулни вежби со аеробни вежби, како што се: пресврти, трчање итн.
Во никој случај не треба да работиме повеќе на една област на мускулите отколку на остатокот од телото, но мора да имаме предвид дека не можеме да се посветиме само на една, можеме да преоптоваруваме мускул.
Затоа треба да правиме систем од 2-3 сесии неделно. Останатите денови работиме на остатокот од мускулните групи, со цел да дојдеме до избалансирана и целосна форма.
Не треба да очекуваме чуда, со помош на овие вежби ќе изгубиме маснотии и ќе можеме да бидеме пропорционални, нема да изгубиме тежина на еден дел од телото.