Она што го јадеме за да го чуваме ОТКВИЛОТ на растојание
Дали знаете што е интуитивна диета и како таа се однесува на емоциите? Нутриционистот Михаела Билиќ, автор на оваа диета, објаснува.
Лекарот препорача специјално јаболко повикано на зајакнување на имунитетот Црвена Loveубов, вкрстување, сорта на која се работи веќе 20 години, а во земјата расте во единствена овоштарник близу Себеш. Тоа е овошје богато со антиоксиданти и е кисело.
Михаела Билиќ: Мораме да се валкаме со храната, да стапиме во контакт со неа, нашите сетила се задоволни, никогаш не сме можеле да јадеме доволно риба. Ако имате избор помеѓу спиење и јадење, спијте, да изгубите тежина: кој спие, посте!
Мелатонинот е хормон кој го лачи организмот и ве смирува. Цел живот се борев со храна да ја задржам фигурата, не најдов решение да јадам онолку колку што сакавме и да не ставам тежина. Се обидов да направам аргументи за вечера. Треба да биде 5-6 часа помеѓу оброците, само зарасните деца имаат потреба од закуски. Ако сакаме да изгубиме тежина, грицкањето не е оправдано. Јас би ја направил романската супа земја-бренд
Поделување на чинијата: половина зеленчук, една четвртина протеини, една четвртина јаглехидрати - идеалната чинија треба да ги содржи сите групи на храна. Ако сакате да изгубите тежина, јаглехидратите исчезнуваат.
Утринските луѓе се попродуктивни наутро. Наутро не чувствувам потреба за храна. Совет е да почекате знаци на глад. Појадокот е оброк земен од будење до 3 часа подоцна. Чувството на јадење е постојано присутно. Толеранција на глад, да научиме да живееме со неа, да јадеме околу 7-8.
Ако не јадеме супа, да пиеме вода за време на оброкот, да го одржуваме стомакот полн со што помалку храна. Имаме поголеми очи од стомакот. Чувството на глад е прашање за кое мора да почекаме малку, постои вежба - вежбање на глад.
Интуитивна диета: во 1900 година луѓето јаделе што имале и ако имале, сега имаме сè што сакаме и јадеме колку што можеме, прехранбената индустрија и многу повеќе и поевтино. Умот не манипулира. Пред да ги едуцираат децата, тие јадат импулсивно. Ние мора да јадеме со сетилата: вид, мирис, слух. Ако си добар, ќе те изедам. Производ кој изгледа добро ќе не освои дури и ако вкусот и мирисот не се најдобри.