Она што го сочинува здравото мени на детето
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Дневното мени на детето вклучува пет оброци - три главни и две закуски, како во случајот со возрасниот. Храната што му се нуди на малото е слична на возрасната, но количината е помала и варира во зависност од возраста.
Здрави навики во исхраната се стекнуваат во детството. Дете на кое му се нуди здрава храна и кое гледа како неговото семејство јаде здраво, ги има сите шанси да стане возрасен без тежина.
Потребите за енергија на детето треба да бидат обезбедени во пропорција од 15-20% наутро, 35-40% напладне, 15-20% навечер и 10-15% за ужина од 10 до 17 часот, според нутриционистите и педијатрите. консултирајте се во проектот „Превенцијата започнува со едукација“.
Тие препорачуваат наутро менито да биде составено од обично млеко или со какао или јогурт, на кој се додава леб со сирење или јајце, или шунка, свеж зеленчук, алтернативно.
Во другите денови од неделата, тие можат да бидат домашни колачи - торта - или житни култури. Млекото може да се понуди и навечер во форма на јогурт, пудинг од ориз, пудинг или еквивалентно на урда, солена телемеа.
Закуската од 10 часот може да се состои од овошје, овошна пита или компот.
Салати наместо супа, двапати неделно
Ручекот ќе се состои од супа или супа, но во мали количини за да не се создаде чувство на ситост. Двапати неделно, супата може да се замени со салати.
Вториот курс може да биде месо со зеленчук или јадења со јајца со зеленчук. Во принцип, детето над 3 години може да вари и асимилира хранливи материи од целиот зеленчук. За подобро варење, тие можат да се готват или во форма на суфле или во форма на супи, кремови, ќофтиња, крокети. Месото ќе се готви или вари.
Од мелено месо можете да подготвите ќофтиња - во рерна, полнети пиперки, полнета тиква, пире од компири. Се претпочита живина, говедско и риба или црн дроб. Свинско месо не се препорачува. Ако се користи, сепак, ќе се обезбедат мали количини на посно свинско месо.
Закуската од 17 часот може да се состои од овошје, јогурт, овошна курва, пита со сирење.
Вечерниот оброк ќе се состои од палента со сирење, папана, тестенини со сирење или млеко, суфле од зеленчук, сендвич со сирење или шунка, свеж зеленчук. Вечерта може да заврши со овошје, компот.