Она што ја прави брзата храна фитнес убиец Schnellfit Horizon Fitness
Она што ја прави брзата храна убиец на фитнесот?
- 20 ноември 2015 година
- Тренер
- 0 коментари
- исхрана
Брза храна - името кажува сè. Јадењето стана скучна работа во нашето секојдневие. Ние едноставно не одвојуваме повеќе време за јадење, особено за подготовка. Секој што се занимава со тоа автоматски посегнува по свежа храна. И оние кои се подготвуваат, исто така, обрнуваат внимание на големината на порциите, состојките и вредноста на нивните оброци.
Но, во реалноста честопати изгледа поинаку и токму тоа е она што ги прави хамбургерите, помфритот и колбасите толку нездрави, бидејќи не ви треба доволно време да јадете. Закуската завршува во вашиот стомак пред да се чувствувате сити. Но, на мозокот му требаат 20 минути да забележи дека сме сити. Друг недостаток на повеќето закуски „To Go“ е тоа што обезбедуваат многу калории, но малку волумен и затоа ве исполнуваат само за кратко време. Тие обично содржат многу нездрави маснотии, бело брашно и шеќер. Вторите предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Телото потоа ослободува многу инсулин за да го премести шеќерот од крвта во клетките. Резултат: уште пониско ниво на шеќер отколку пред оброкот. Тоа значи желба! И маѓепсаниот круг започнува одново.
Самопополнет ролна од цели зрна со тофу рикотта, домати, краставица и 1 парче сирење со малку маснотии е здрава алтернатива на традиционалните високо-масни хамбургери од ресторани за брза храна. Покрај многу растителни влакна, оваа закуска обезбедува вредни протеини, минерали како магнезиум и калциум, како и фитоестрогени кои го промовираат здравјето.
Мек Доналдс, Бургер Кинг и Ко се нездрави, колбасот со кари ве прави дебели.
Брзата храна има лоша репутација и по филмот „Supersize me“, многу фанови на Мекдоналдс го изгубија апетитот за плескавици, помфрит и кола. Но, дали брзата храна е навистина толку нездрава? Стефани Ширмер од Здружението за нутриционистичка медицина и диететика во Бад Ахен го истражува ова прашање денес. Портпаролот на компанијата Свен-Давид Милер нагласува дека повремената брза закуска не води веднаш до заоблени колкови и дебели стомаци.
Фактот дека околу 60 проценти од возрасната популација во Германија има прекумерна тежина не се должи само на брзата храна. Наместо тоа, неточните навики во исхраната, како што се едностран избор на храна, недостаток на нутриционистичко знаење и недоволна физичка активност кај населението, предизвикуваат дебелина и болести поврзани со исхраната (делумно). Ако, покрај урамнотежената, здрава диета со многу свеж зеленчук, овошје, производи од цели зрна и млечни производи со малку маснотии, како и доволно вежбање, каривурст, донер ќебап или хамбургери има од време на време, тогаш нема ништо лошо во тоа, заклучува Ширмер.
„Брза храна - калориски бомби“
1. Салами за пица (Алберто, 320 гр) 892 килокалории
2. Голема американска пица Калифорнија (490 g) 1.229 килокалории
3. Помфрит со мајо (150 g/20 g) 574 килокалории
4. Донер-ќебап (350 g) 665 килокалории
5. Big Mäc од Мек Доналдс (1 парче) 504 килокалории
6. Бургер Кинг чизбургер (1 парче) 327 килокалории
7. Chicken Supreme од Бургер Кинг (парче) 1400 килокалории
8. Каривурст (150 гр.) 409 килокалории
9. Сладолед од карамел Мек Доналдс Сунда (парче) 281 килокалорија
10. Чоколаден шејк Бургер Кинг (мал) 234 килокалории
Изворот и информациите доаѓаат од Друштвото за нутриционистичка медицина и диететика д. V., Kurbrunnenstr. 5, 52066 Лош Ахен