Она што не сте го знаеле за јадење Ореви и бадеми; мисла
Неодамнешна студија откри дека кикириките обезбедуваат оптимално ниво на пријателски бактерии во дигестивниот систем и можат да спречат труење со храна. Подолу претставуваме други придобивки од оревите:
Многу добар извор на селен што може да се обезбеди дневно - две јаткасти плодови од оваа сорта обезбедуваат 100% од дневните потреби на селен, односно 75 микрограми. Селенот е потребен во производството на антитела, важни за имунолошкиот систем и за производство на тироксин, потребен за регулирање на метаболизмот. Исто така, помага да се намали ризикот од рак на мочниот меур и простата.
Потребни се само 10 бадеми за да се обезбеди дневна потреба од калциум (700 милиграми), што е важно за здравјето на коските. Тие се исто така богати со витамин Е, кој помага во одржување на здрава кожа. Тие се исто така богати со растителни влакна, а нивната лушпа има антиинфламаторни својства, богата е со антиоксиданти.
Тие се добар извор на железо, со 30 грама ореви кои обезбедуваат 2 милиграми од овој минерал (на жената и требаат 14,8 милиграми дневно, а на мажот 8,7 милиграми). Сепак, железото во овие ореви не се апсорбира од телото на ист начин како и железото во месото, велат експертите. Поради оваа причина, треба да се консумира со извори на витамин Ц - киви, салати со пиперки и домати, сок од портокал.
Богати се со растителни влакна и протеини, одржувајќи го чувството на ситост, омега 3 масни киселини и антиоксиданти, го намалуваат ризикот од болести на окото, како што се дегенерација на макулата предизвикана од стареење и когнитивно опаѓање, но и срцеви заболувања.
Богати се со растителни влакна, протеини, имаат низок гликемиски индекс, па можат да го стабилизираат нивото на шеќер во организмот. Експертите велат дека нивото на калории во оревите е преценето (раката содржи 180 калории), бидејќи тие не се апсорбираат лесно во организмот, испорачувајќи само две третини од потенцијалната енергија.