Она што не сте го знаеле за водата што ја консумирате и Мобилната дехидратација
Ние честопати обрнуваме внимание на многу непотребни работи околу нас, но ги игнорираме најважните работи. Водата е можеби најважниот елемент за кој премногу малку знаеме.
Дехидрираноста е проблем што многумина го игнорираат затоа што се премногу зафатени, вели специјалистката Памела Пик, од Универзитетот во Мериленд, САД. Мускулни грчеви, вртоглавица и главоболки се најјасните знаци на ваков проблем, пишува Фокс Newsуз.
Кај жените, тие ја губат концентрацијата, дури и кога се малку дехидрирани. Според една неодамнешна студија во „Journalурнал за исхрана“, редовното губење на вода од организмот може да доведе и до запек.
Обрни внимание на летните месеци
Водата пренесува хранливи материи до клетките и ги штити вашите бубрези, но исто така има улога и во контролата на телесната температура. Како што телото се загрева, тој губи повеќе вода за да достигне нормална температура.
Се чини дека не ни требаат ни два литра вода секој ден, туку помалку. Луѓето кои имаат прекумерна тежина, оние кои живеат на голема надморска височина или работат на големи температури треба да бидат многу повнимателни.
Бојата на урината е многу добар показател за какви било проблеми. Сигурно е како лимонада, вели експертот Ким Ларсон. Ако е темно жолта, веднаш ви треба чаша вода. Безбојна урина покажува дека сте потрошиле повеќе течности отколку што ви требале.
Тоа е неопходен спорт?
Ако спортувате надвор и е топло, не заборавајте да консумирате околу половина чаша вода на секои 15 минути. Најдобро е да пиете повеќе вода пред да вежбате. Ако се занимавате со спорт и поминувате повеќе време како ова, не заборавајте да се измерите и да видите дали сте ослабеле. За околу 0,5 килограми изгубени пијте 0,7 литри вода.
Утринско кафе
Кафето исто така ве дехидрира, ако не консумирате често таков пијалок во раните утрински часови. За оние кои го прават тоа редовно, ефектот не е ист. Исто така, треба да се избегнуваат безалкохолни пијалоци, па дури и диетални пијалоци, бидејќи тие содржат сол, има дехидрирачки ефект.
Овошјето е важно?
Вода за храна значи 20% од течностите на секоја личност секој ден. Специјалисти велат дека хидратацијата добиена преку нашата храна е добра како онаа што произлегува од потрошувачката на вода. Добро е да се знае дека хидратацијата мора да се прави секој ден, бидејќи човечкото тело не задржува вода повеќе од неколку часа.
Колку е добра водата од чешма?
Водата од чешма не е безбедна за потрошувачка затоа што може да содржи нечистотии и други хемикалии од дистрибутивниот систем. Резултатот, во случај на деца, понекогаш е претставен со когнитивни проблеми што ги имаат. Во водата од чешма е можно да има мали количини на арсен или перхлорат, што претставува друга опасност на која можеме да се изложуваме без да знаеме.