RUEDIGER DAHLKE КРАТКО ВРЕМЕ ПОСТ - PDF Бесплатно преземање
1 РУЕДИГЕР ДАХЛКЕ КРАТКО ВРЕМЕ БРЗО
3 РУДИГЕР ДАХЛКЕ КРАТКОРОЧНО БРЗО Liveивејте здраво, подолго и послабо со паузи за јадење
4 Содржина Предговор. 8 Моја лична приказна за постот Онлајн курсевите даваат поттик Времето на постот е, се разбира, ЗА ЈАдење И НЕ ЈАдење, масно, масно, Германија Решение за проблеми со телесната тежина на многу нивоа Болести на цивилизацијата однапред Зошто диетите не успеваат Нашите предци: помеѓу јадење, гладување и многу вежби Луѓе е роден за пост Мотивација и изговори КРАТКОРОЧНО БРЗЕ INЕ ВО ТЕОРИЈА Постениот ритам Калории и течности Од каде потекнува краткотрајниот пост? Како влијае постот врз телото? За кого служи краткотрајниот пост? Колку е корисен краткорочниот пост? Видови краткорочен пост Особено погоден за секојдневна употреба: ритам 16: 8 Ритам 18: 6 Ритам 12:12 Ритам 23: 1 ритам: диета воин Диета 1: 6: неделен 24-часовен пост Диета 2: 5: пост 2 дена, гозба 5 дена Диета 3: 4 Покрачен или интервал на пост: пост секој втор ден Мешани форми на краткорочен пост
5 содржини Кој метод на постење е соодветен за мене? Корисни прашања пред да започнете со краткотраен пост Објаснување на прашањата Принципите на животот како помош ПРЕДНОСТИ НА КРАТКОРОЧНО БРЗЕ DesЕ Посакувана фигура и идеална тежина Кога е поважно од колку губење на тежината без јо-јо ефект Пост со тело и душа Идеална или нормална тежина? Здравствени придобивки Се повеќе факти го кршат магијата Постот е добар за мозокот Метаболизмот на мастите и ефектите врз мозокот Пост и рак Краткорочен пост го зајакнува имунитетниот систем Постот го продолжува животот Превенција и заздравување Нема шанси за (хронично) воспаление Спречува и ги ублажува автоимуните болести Помош при депресија Што прави постот за срцето? Пост за цревата Дијабетес: превенција и терапија Пост за црниот дроб Хормони во рамнотежа Подобар сон, повеќе енергија КРАТКОРОЧНО БРЗЕ INЕ ВО ПРАКТИКА Што треба да размислите кога започнувате Чекор по чекор до краткорочен пост Почеток: Нема повеќе закуски Следниот чекор: Продолжете ги паузите за јадење Вистинската Почеток: 16-часовен пост
6 Голем чекор понатаму: од 23 до 24 часа пост Скок кон целиот ден на постот Играње со деновите на постот Наизменични и постојани циклуси на пост Најдобра диета Основи на балансирана исхрана Метаболизам на јаглени хидрати или шеќер Проблем со маснотии (животинско) Протеини и глутен „Промена на маслото“ Која храна е неопходна? Чиповите не се храна Јадење со задоволство и уживање Што да направите ако: најдобри стратегии Што да правите кога сте гладни и желби? Лошо расположение со нејадење главоболка, недостаток на концентрација и соработка. Грев и сега? Справување со сомневачи и диверзанти Краткорочен пост во секојдневниот живот и во посебни ситуации Краткорочен пост на работа Краткорочен пост на одмор и патување Краткорочен пост на забави и прослави Краткорочен пост во случај на болест Краткорочен пост за време на бременост и доење Вежба како придружна програма Вежба во секојдневниот живот Јога и други нежни видови на вежбање Издржливи спортови КРАТКОРОЧНО ПОСТИ ЗА СИТЕ Оброк планови за периоди на пост Краткорочен пост за оние кои сакаат да ослабат Краткорочен пост за здравствените свесни
7 содржини Пост во случај на болест Краткорочен пост за парови и семејства Краткорочен пост за цел живот од краткорочно постење до подолг пост Предности на краткорочен и долгорочен пост Почеток Пост Помош за кардиоваскуларни проблеми Стимулирање пијалоци Помош при гадење Чистење на дебелото црево Кинескиот дел слива вистинскиот Времетраење на постот Прекинување на постот Исхрана по постот ТРАДИЦИЈА НА ПОСТ Постот во библиската традиција Пост меѓу Есените Моќта на елементите-ангел Исус преку ангелот на воздухот Исус преку ангелот на водата Исус преку ангелот на сонцето го отпушта Исус преку пост Кога и како јадете често Што и колку јадете Јадење и ангел на радост Завршна мисла од Есенското евангелие ПРИЛОГ Често поставувани прашања во врска со краткотрајниот пост Публикации од Руедигер Далке Референца за изворот Отпечаток
20 ПРИМЕРОТ ЗА ПРОДАБА НА ПРОДАВАЧИТЕ Руедигер Далке Краткорочен пост Liveивејте поздрав, подолг и поцврст живот со паузи за јадење Мека, нога, 192 страници, 17,0 х 24,0 см ISBN: Зидвест Датум на објава: Февруари 2018 Краткорочен пост - новиот начин за подобро здравје Луѓето постат некое време роден. Ова може да се види од една страна во огромните здравствени придобивки што ги носи со себе таканаречениот краткорочен пост. Срцето и цревата се олеснуваат, клетките на ракот гладуваат, воспалението е содржано, депресијата се ублажува и сопствените клетки на телото се подмладуваат. Но, тоа е исто така прикажано директно во нашата тежина. Бидејќи не постои поедноставен и поефективен начин да станете трајно витки без броење калории, без јо-јо ефект, да, дури и без вежбање. Добро познатиот доктор и експерт за постење Руедигер Далке ги опишува различните видови на краткотраен пост и нивните предности во својата нова книга. Тоа покажува како да се пристапи кон краткорочен пост практично и чекор по чекор, како да се интегрира во вашето секојдневие, што треба да размислите во зависност од животната ситуација и целта на постот и кои стратегии за пост се корисни во одредени ситуации, како на пример кога патувате или на работа.