Она што треба да го знаеме за диетата со сирова храна BodyGeek
Сурова храна се претпочитаат од сите. Секое лице има посебно задоволство да јаде јаболко собрано директно од дрвото или друго овошје и зеленчук што ги зема директно од градината. Кога пролетта доаѓа желбата да се служат салати од зелена боја а зелените лисјани растенија се интензивни. Сензацијата е да ги стимулира сетилата и да ја зголеми енергијата на телото. Таквата сурова храна помага во детоксикација на организмот и го зајакнува имунитетот.
Диета со сурова храна е едноставна, но за некои луѓе е тешко да се следи точно, 100%. Се вели дека дури е мака за некои луѓе да имаат диета само со зеленчук. Тие треба да јадат само свежо, замрзнато овошје и зеленчук, кикирики, сурови или никнувани семиња, природни растителни масла.
Свежо овошје, Фото: aleandchuck.blogspot.ro
Постојат луѓе кои јадат особено овошје. Во нив 50-70% од диетата се состои од различни плодови. На пример, тие служат овошје само за појадок и вечера. Предноста е да се цени, бидејќи го стимулира варењето и ја зголемува апсорпцијата на хранливи материи, минерали и витамини во телото.
Што треба да знаеме за диетата со сурова храна?
Најважниот аспект е дека јадењето суров зеленчук е добро за здравјето. Природните бои на овошјето и зеленчукот, но и мирисот на свежи билки се уникатни, ве покануваат да ги погледнете и да уживате во нив со задоволство. Интензивната арома на семе, свежо или суво овошје ги искушува вашите сетила. Пупките за вкус едвај чекаат да се изненадат од пријатната комбинација на вкусови на сурова храна.
Диетата со сурова храна обезбедува голема количина на хранливи материи кои го подобруваат здравјето. Ова го велиме затоа што антиоксидансите, влакната, минералите, витамини и фитонутриенти во овошјето и зеленчукот се неопходни за одржување на здравјето на организмот и зајакнување на имунитетниот систем. Во споредба со преработените производи во супермаркетите, свежата сурова храна се ослободува од супстанциите што влијаат на вашето здравје. Тоа се бои, конзерванси, незаситени масни киселини, засладувачи, вештачки ароми, рафинирани шеќери итн. Веќе е познато дека многу храна содржи Е и животински протеини кои влијаат на организмот.
Суровата диета може да ја следи секој што сака детоксикација на организмот. Не е лесно да се следи ако сте навикнати да јадете месо. Со малку амбиции оваа диета може да се користи, особено ако сакате да го заживеете вашето тело. овошје и зеленчукот обезбедува мала количина калории, затоа се препорачуваат растителни масти за да се надополни внесот на калории. Ги има во семиња, кикирики, авокадо, растителни масла. Сувото овошје може да се избере за повеќе фруктоза и дополнителна енергија, но никогаш не претерувајте со ваква храна. Вишокот на фруктоза или овошен шеќер може да влијае на телото. Се верува дека тие можат да доведат до дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести итн. На телото му е потребна лесна и урамнотежена исхрана, хранливи материи, минерали и витамини, но не и прекумерна количина на фруктоза. Затоа е добро да се јаде многу слатко овошје, мед, суво овошје во умерени количини, бидејќи тие имаат многу фруктоза.
Суровата храна има растителни ензими кои достигнуваат до дигестивниот тракт и можат да бидат корисни за организмот. За жал, повеќето од овие ензими се уништуваат од гастричен сок, така што тие повеќе не се апсорбираат во крвта.
Диетата со сурова храна бара да не јадете печено, варено или пржено овошје и зеленчук. Суровата храна е добра за здравјето, може да спречи дебелина, алергии, гихт, дијабетес, проблеми со цревата, а доколку се веќе развиени, може да се намали, па дури и да се излечи. Во случај на дијабетес, потешко е затоа што оваа болест вклучува одредена посебна диета. Кога имате сурова диета, повеќе не страдате од надуеност или чувство на тежина во стомакот, но по 1-2 часа имате повторно желба да јадете нешто.
Суровата храна се препорачува за оние кои сакаат да држат диета. Тие се консумираат во одредени проценти, така што диететскиот состав е избалансиран. Овошјето треба да сочинува 75% од храната, семето и јаткастите плодови за 5%, а горчливите растенија и зелените лисја зелени треба да изнесуваат 20%. Многу е важно зеленчукот и овошјето да бидат свежи. Секако, едно јаболко избрано од дрвото и изедено веднаш обезбедува поголема енергија од онаа што е во фрижидер веќе некое време. Исто така, се претпочита да се јаде свежо излупен, исчистен и измиен морков, отколку еден купен од супермаркет.
Диетата со сирова храна вклучува овошје, житарици, бобинки, ореви, зелен лиснат зеленчук, корени, семиња, зелена боја. Хидратацијата на телото е важна, затоа треба да пиете многу вода, барем еден литар на ден. Во вечерните часови се препорачува да се служат салати од зеленчук, семиња, ореви, билки. Тие можат да се комбинираат со варени јајца, грав, риба. 'Ртените семиња се многу здрави, богати се со минерали и витамини.
Суровата храна е разновидна, вкусна, здрава, брзо се вари и токсините ефикасно се елиминираат од организмот во рок од еден ден. Оние кои имаат сурова диета, ретко страдаат од дебелина, цревни проблеми и имаат помал ризик од хронични заболувања. За да следите таква диета, добро е постепено да внесувате зеленчук и овошје во секојдневната исхрана. Кога чувствувате глад, јадете овошје или салата од зеленчук. Постепено се зголемува внесувањето на овошје и зеленчук и со тоа концентрацијата на минерали и витамини, антиоксиданти и други активни супстанции е поголема во организмот. Салатите можат да бидат идеално решение за започнување на ваква диета. Дефинитивно салата (од домати, моркови, парчиња краставица, ротквица, парчиња јаболка, кромид, црвена, жолта, зелена пиперка, малку магдонос, копра, капка маслиново масло, малку сол и сок лимон) може да биде одличен избор. Постојат многу опции за салати, во зависност од апетитот. Салата од зелка, салата од спанаќ, зелена салата, салата од праз, се такви примери. Важно е зеленчукот да биде свеж и да се чува правилно доколку е купен во доволна количина 2-3 дена.