Она со цревата - БИОБИЛАНЦА
Овој одење е исклучително важен за нашето здравје и благосостојба. Во последниве години е откриено какво значење имаат нашите органи „цревата“ и неговите жители, бактериите, и се повеќе научници и истражувачи се занимаваат со оваа тема и ги ставаат нашите црева во центарот на вниманието.
Цревата ни е еден од нашите најважни органи и ако погледнете одблизу ремек-дело на нашето тело. Орган на суперлативи.
Доколку сте заинтересирани, тука можете да дознаете повеќе за вашите "Ремек дело" и можеби можете подобро да разберете неколку врски и да направите нешто добро за себе!
Нашите црева ги прават најголема надворешна област, што ги презентираме на околината. Мислевте дека вашата кожа ќе? Погрешно, кожата има, во зависност од големината и тежината на лицето, само околу 2 квадратни метри, тогаш белите дробови доаѓаат со површина од околу 100 квадратни метри, а потоа нашите црева доаѓаат со еден Површина од приближно 400-500 квадратни метри - тоа е скоро цело фудбалско игралиште!
Мислите зошто „надворешна површина“? Цревото е во мене. Да, но од усната шуплина сè долу, т.е. анусот, доаѓаме во контакт со надворешниот свет. Замислете ако не сме свртени внатре.
Парче јаболко, на пример, мигрира однадвор во устата, преку хранопроводот во желудникот, потоа во тенкото црево и се распаѓа на неговите компоненти преку многу процеси и чекори, така што ќе помине низ wallидот на цревата во крвта и со тоа станува дел од нас станува.
Цревото и неговите вредни жители Цревни бактерии, затоа се за Апсорпција на витални хранливи материи одговорен од нашата храна. Бактериите живеат во нашите црева и ние ги носиме овие напорни помагачи постојано со нас - 1,5-3 килограми од микробиолошката популација. Повеќе од 1000 различни анаеробни (на кои не им е потребен кислород) и аеробни (на кои им е потребен кислород) бактериски видови можат да бидат дел од микробиомот. Значи, никогаш не сте сами!
Што подразбираме под цревна флора или микробиом
Бактериите порано се нарекуваа „цревна флора“, денес тие честопати се нарекуваат како „Микробиота“ или тоа „Микробиом“. Бактериите комуницираат со други микроорганизми, инхибираат населбата на патогени бактерии и габи, произведуваат хормони. Вие сте за 80% од нашите имунолошки перформанси се одговорни - Тоа значи дали ја земате секоја инфекција со вас или не зависи пред се од цревата. Кај секоја личност, цревната флора, т.е. микробиомот, има малку поинаков состав и затоа е многу индивидуален, исто како и вашиот отпечаток од прст. И тогаш се вративме на нашата основна тема - вашата диета е исто толку индивидуална!
Внимание градилиште "реновирање на цревата"
Можеби сте чуле за зборот претходно "Цревна рехабилитација" припаѓа Тоа звучи малку како големо градилиште. Поради нашите навики во исхраната и други фактори како што се третман со антибиотици, лекови, киселост, стрес, премногу шеќер и токсини, можно е вашите бактерии да не се во рамнотежа и да не можат повеќе да си ја вршат својата работа исто така.
Таканаречената „интестинална рехабилитација“ значи дека Бактериите се враќаат во рамнотежа да се добие. Со земање пребиотици и пробиотици, можете да зајакнете различни соеви на бактерии и на тој начин да компензирате за нерамнотежа. Пребиотиците се соеви на бактерии што можеме да ги снабдуваме, а пробиотиците се, така да се каже, храна за некои бактериски соеви што не можеме да ги снабдуваме, туку „само“ се хранат. Со цел да се вратите во Биобаланс, цревата игра одлучувачка улога. Ова е причината зошто навлегуваме во тоа толку опширно.
Без оглед на целта што сакате да ја постигнете, Здравје на цревата е дел од големо значење.
Се верува дека Одложените алергии на храна произлегуваат од нарушената интестинална бариера или преку него да се засили. Кога цревната лигавица е повторно недопрена, нема габи таму, имунолошкиот систем работи оптимално на цревната лигавица и цревната флора содржи бактерии кои промовираат варење и апсорпција на хранливи материи, тогаш промената во исхраната е оптимално придружена.
Можете да најдете еден подолу груб процес како "цревна рехабилитација" може да изгледа како:
- Анализа на примерок од столица
- Ако таму се најдат патогени микроорганизми, отстранете ги врз основа на наодите
- Реконструкција на цревната флора, најмногу преку администрација на корисни цревни бактерии
Но, има и некои работи Можете сами да направите нешто за да направите нешто добро за цревата.
Храната богата со млечна киселина * (ако се толерира) и создава добри услови (мала pH вредност) за корисни цревни бактерии, исто така, може да помогне во изградбата на цревната флора, на пример:
- кисела зелка
- Сок од кисела зелка
- Сокови од млечна киселина направени од моркови и цвекло (овие се ферментирани и не содржат млечни протеини освен ако не е додадено млеко)
- Природен јогурт без додатоци
- кефир
- Зеленчук од кисела храна, како карфиол, грав, брокула, краставица, колераби, морков, ротквица, цвекло, црвена зелка, целер, домати, зелена савој, кромид
* Млечна киселина е различна од млечен шеќер или млечни протеини и е бесплатна за консумирање во врска со тестот BioBALANCE.
На што сè уште можете да обрнете внимание за да направите нешто добро за вас и вашите црева:
Разновидна исхрана.
А. Едностраната исхрана ја намалува биодиверзитетот на цревните бактерии и со тоа ја прави цревната лигавица поподложна на патогени микроорганизми кои можат да ја нарушат интестиналната бариера. Добра вест: Со промената на диетата во БиоБАЛАНС, имате многу алтернативи за храна - и/или можеби ќе запознаете храна што сè уште не сте ја користеле.
Јадете диета со малку шеќер и висока содржина на влакна.
Шеќерот е склопот на хранлива состојка на квасец, кој потоа се шири во цревата и може да ја измести здравата цревна флора. Влакната, од друга страна, ја поддржуваат здравата флора на цревата.
Користете органска храна секогаш кога е можно.
Убијци на штетници (пестициди) се користат во производството на конвенционална храна. Пестицидите можат да ја оштетат цревната флора.
Намалете ги или исечете ги готовите јадења.
Вклучените Емулгатори и конзерванси ја менуваат цревната флора. Подгответе ги вашите јадења што е можно посвежо и користејќи индивидуални состојки.
Зајакнете го вашиот имунолошки систем.
Заразни болести може да се појават со слаб имунолошки систем. Овие имаат негативни ефекти врз цревната флора. Храната што содржи таканаречени антиоксиданти е многу корисна. Тие го штитат имунолошкиот систем. Антиоксидансите главно се наоѓаат во бобинки, но исто така и во црвениот, жолтиот и темно зелениот зеленчук, темно зелената или црвената зелена салата. Други фактори кои го зајакнуваат имунолошкиот систем се посети на сауна и прошетки или вежбање на свеж воздух.
Користете антибиотици само кога е апсолутно потребно.
Антибиотици ја напаѓаат цревната флора. Затоа се препорачува да се обнови цревната флора со соодветни препарати по или за време на третманот со антибиотици. Ве молиме, добиете совет од терапевт. Внимание: Месото од фабричко земјоделство може да содржи остатоци од антибиотици.
Редовно релаксирајте се.
Стресот, особено хроничниот стрес, менува како функционира телото. Дигестивната активност е намалена, имунолошкиот систем е ослабен и цревната бариера е негативно погодена.
Намалете го внесот на алкохол и никотин.
Двете луксузни јадења ја нарушуваат цревната флора.
Проверете дали сте токсични.
Тешки и лесни метали (на пример, во амалгам на забни пломби, во дезодоранси), станбени и индустриски отрови ја оштетуваат цревната флора.
Проверете ги вашите лекови.
Некои може да имаат негативен ефект врз цревната флора. Добијте совет од искусен терапевт.
Обидете се да спречите телото да стане премногу кисело.
Штом сврзното ткиво е кисело, ефикасноста на другите екскреторни органи како што се црниот дроб, бубрезите и цревата се намалува. Алкална диета со многу зеленчук, салати и билки спречува претерано закиселување.
Бидете сигурни дека користите добра техника на дишење.
Интегрирајте многу вежби во вашата дневна рутина, како и доволно периоди за одмор.
Можеби веќе се разбирате себеси и цревата малку подобро и некои врски станаа појасни за вас. И тука, можете да контактирате со нас во кое било време, ако имате дополнителни прашања или закажете состанок за консултација.