Диета со бадеми Како можете да изгубите тежина со ореви
Вака бадемите помагаат при слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вкусно, здраво, полнење и средство за слабеење: Бадемите не само што се совршена закуска помеѓу нив, туку се и добар помошник при слабеење.
Бадеми: здрав засилувач на убавина и средство за слабеење
Слатките ореви содржат совршена мешавина од растителни влакна, протеини, магнезиум, калциум, незаситени масни киселини, витамини Е и Б. Високата содржина на минерали како калциум и магнезиум ги поддржува органите, коските и нервите, на пример. Незаситените масни киселини го намалуваат нивото на холестерол. Ризикот од артериосклероза и срцев удар исто така се намалува. Исклучително практично: Бадемите имаат балансирачки алкален ефект против кисела храна како месо, сирење, млеко или житарки. Високата содржина на протеини - 21 грам на 100 грама бадеми - обезбедува долго чувство на ситост и исто така го поедноставува мускулното градење кај спортистите. Влакната помагаат да се намали чувството на глад, а витаминот Б го стимулира метаболизмот на мастите. Поточно, кожите од кафеав бадем помагаат да се намали желбата за јаглехидрати. Бадемите се и вистински засилувач на убавината: витамин Е ја зацврстува кожата и прави сјаен тен.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Треба да јадете толку многу бадеми на ден за да изгубите тежина
Во основа, бадемите се многу калорични! Постојат 576 калории за секои 100 грама. За ефикасно слабеење со ореви, не треба да јадете повеќе од грст на ден. Тоа е околу 60 грама. Можете да ги посипете преку мал сад со мусли со овошје наутро или да ги јадете како закуска помеѓу оброците. Важно: Држете се настрана од зашеќерени и солени бадеми.
Позитивен ефект на мали закуски од бадеми: Тие го одржуваат нивото на шеќер во крвта во рамнотежа во текот на денот и на тој начин спречуваат измамнички желба за чоколадо, колачиња или чипс. Алтернативно, можете да користите путер од бадем или мало парче марципан.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Студија: Бадемите ве прават тенок стомак
Во студија што се појави во списанието „ofурнал на американското здружение за срце“, откриено е дека бадемите се совршена помош за слабеење. Во дванаесетнеделна диета, испитаниците беа поделени во две групи. Додека едната група добиваше бадеми како закуска, другата јадеше мафини. Инаку, и двете групи јадеа ист и ист број на калории. Резултат: групата што јадеше бадеми го намали нивниот холестерол и го зголеми нивото на добар холестерол. Групата мафини дури ги влоши и нивото на добар холестерол. Научниците исто така откриле дека групата бадеми ги намалува маснотиите во стомакот и големината на половината.
Заклучок: Дали слабеењето со бадеми работи?
И покрај големиот број калории, бадемите поддржуваат губење на тежината благодарение на нивниот оптимален хранлив состав. Пред сè, влакната, протеините и незаситените масни киселини спречуваат појава на глад и го стимулираат метаболизмот на маснотиите. Сепак, важно е да не се консумираат повеќе од 60 грама бадеми дневно. За ефективно слабеење, бројот на потрошени калории на ден, исто така, треба да биде околу 500 под пресметаниот број. Вежбањето и внесувањето вода е исто така важно за време на диета. Општо земено, алкохолот и цигарите треба да се избегнуваат.
Дали веќе ја познавате метаболичката диета? Прочитајте одлични идеи за рецепти и сите информации за оваа тема во нашата статија.