Оние кои грицкаат ореви живеат подолго
Неколку ореви на ден можат да го продолжат животот - очигледно значително. Тековните податоци за студијата го покажуваат ова.
Од д-р. Елке Оберхофер Објавено: 30 јуни 2015 година, 05:01 часот
Секој ден грицкани, јаткастите плодови можат да го намалат ризикот од смрт.
MAASTRICHT. Најдоцна од ПРОГРАМАТА студија, се претпоставува дека кардиоваскуларниот ризик може да се намали со медитеранска диета богата со маслиново масло и ореви (НЕЈМ 2013; 368: 1279).
Оревите беа исто така во фокусот на анализите во Студијата за здравје на медицинските сестри и Студијата за следење на здравствените професионалци; тука смртноста кај loversубителите на ореви е значително помала отколку кај воздржаните (НЕЈМ 2013; 369: 2001).
Сега епидемиолозите професорот Пиет ван ден Брант и др. Лео Ј Шутен од Универзитетот во Мастрихт ги оцени податоците од идната студија за холандска група (NLCS) од 1986 до 1996 година (Int J Epidem, на Интернет 11 јуни).
Од вкупната група - 120 852 мажи и жени на возраст од 55 до 69 години - беше филтрирана група од 3202 учесници чии навики во исхраната беа детално разјаснети. Во просек, мажите консумирале 8,1 гр ореви дневно, жените 4,4 гр.
Помалку карцином, срцеви заболувања и дијабетес
Податоците на оваа група беа комбинирани со податоците за смртта на холандскиот Завод за генеалогија и статистика според моделот на пропорционални опасности на Кокс.
За анализа на морталитетот, користени се 8823 смртни случаи во рок од десет години со целосни информации за потрошувачката на ореви за време на животот.
Генерално, потрошувачката на ореви беше јасно поврзана со намалена вкупна смртност во споредба со апстиненцијата. Степенот на намалена стапка на смртност зависи од дневната потрошувачка на орев: Во споредба со воздржаните, ризикот е намален за релативни 12 проценти за 0,1 до 4,9 g, за 26% за 5-9,9 g и за околу 10 g 23 проценти.
Loversубителите на ореви умираа поретко од рак, кардиоваскуларни и респираторни заболувања, како и дијабетес и невродегенеративни заболувања. Релативното намалување на стапката на смртност со 10 гр ореви и повеќе дневно во споредба со апстиненцијата беше помеѓу 47 проценти (невродегенеративни заболувања) и 17 проценти (кардиоваскуларни).
Дури и ако го утврдите влијанието на медитеранската диета (освен ореви), тоа не ги промени резултатите значително.
Без позитивен ефект со путер од кикирики
Кикириките, кои, строго земено, воопшто не се јаткасти плодови, беа поврзани и со значително пониска стапка на смртност: за 20 проценти во релативна смисла (други ореви: 23 проценти). Сепак, немаше такво здружение за путер од кикирики.
Резултатите од студијата за NLCS беа анализирани заедно со резултатите од другите студии (како што се PREDIMED и здравствената студија на медицинските сестри). Според оваа студија, loversубителите на ореви имаа значително намалена смртност од респираторни заболувања и карцином (на овие крајни точки беа фокусирани), во секој случај за групите со најголема потрошувачка на ореви во споредба со апстиненција од ореви.
Во споредба со другите студии, поврзаноста на холандскиот јазик веќе беше очигледна со многу мали количини ореви. Во студијата, 10 g на ден (жени) и 15 g на ден (мажи) ја намалија смртноста.
Стандардниот дел е генерално добар грст, што одговара на околу 28 гр ореви; Според овие резултати, само половина би било потребно.
Според авторите, кохортната студија во никој случај не докажала дали оревите навистина го намалуваат ризикот од смрт. Тие навистина имаат објаснување зошто оревите може да ја намалат смртноста, но путерот од кикирики не.
Во споредба со кикирики, путерот содржи многу сол, но помалку ниацин (витамин Б). Нецелосно хидрогенизирани ("транс") масти се додаваат и на путерот од кикирики.
И кикириките и оревите, пак, се богати со магнезиум и мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Пред сè, оревите содржат многу алфа-линоленска киселина (омега-3 масна киселина) и имаат изразен антиоксидативен ефект.
Кикириките и оревите се исто така снабдувачи на фитостероли, кои имаат репутација на заштита од карцином на дебело црево, дојка и простата.
Договор за онкологија
Формулацијата се применува во рамковниот договор
Лимфом
Нова опција за терапија за sALCL
Продолжување на индикациите
Esophageal Ca: Нова опција со Nivolumab
Искуства од пракса
Префрлување на GLP-1-RA - Каква улога игра матичниот лекар?
Нова одлука за Г-БА
Дијабетес тип 2: нова проценка на придобивките од Г-БА за GLP-1-RA
Тековно истражување за општ лекар
Дијабетес тип 2: што важи за општите лекари при започнување на инјекција?
»Стапка на смртност кога се консумираат 5g ореви дневно намалена за повеќе од 30%!« Зарем не треба тогаш компаниите за здравствено осигурување да испраќаат на секое осигурено лице по 150g кесичка мешани ореви секој месец?
Мојот здрав разум ми вели: Не може да биде толку едноставно.
Се сомневам дека целиот животен стил на различни групи влијае на нивното здравје и смртност тука, а не на изолираната потрошувачка на ореви.
Дозволете ми да шпекулирам: кој јадеше ореви во 1986 година?
Во „нормалното“ домашно готвење, оревите се наоѓаат во две главни категории: засладени во колачи и слатки, солени со вечерно вино или пиво. Обајцата веројатно сочинувале само многу мал дел од диетата: според Табела 1, 70% од учесниците во алкохолизирана состојба консумирале максимум 5g ореви дневно.
Редовното консумирање на сурови ореви беше повеќе прашање на сурова храна, вегетаријанци и други свесни за исхрана и здравје.
Следните основни карактеристики се вклопуваат во ова: Луѓето кои јаделе повеќе од 5g ореви на ден биле помлади, јаделе повеќе овошје и зеленчук, пушеле поретко, биле пообразовани, покажале помалку висок крвен притисок, почесто земале додатоци на храна и кај жените, земале препарати за замена на хормони (Таб. 1). Од друга страна, веројатно имало и група во која поголема потрошувачка на ореви била во корелација со поголема потрошувачка на алкохол.
Кој воопшто не јадеше ореви? Сиромашни луѓе кои не можат да си ги дозволат? Страдачите од алергија на кои не смеат да јадат ореви? Болни луѓе на кои им е забрането слатки и калорична храна?
Сомнително е дали избраната статистичка „контрола“ на овие збунувачки основни варијабли (како линеарни влијанија без интеракции) може соодветно да ги претставува ваквите групирања со различни стилови на живот.
Патем, во многу цитираната ПРЕДИМЕНА студија немаше * никаква разлика во вкупната смртност со рандомизирана експериментална администрација на ореви (како додаток на "медитеранска диета").
Срамота е: би било убаво да имате месечна вреќа со ореви од компанијата за здравствено осигурување!
Д-р Хервиг Мешке
Moderne-Statistik.de
Сè уште има некои ореви за проучување што треба да се испукаат!
Во НЕЈМ 2013 година; 368: 1279 година, пред две години беше опишано значително намалување на кардиоваскуларниот ризик при примарна превенција на шпански пациенти со помалку изразени основни болести и медитеранска диета, засилени со маслиново масло и ореви во споредба со диета генерално со малку маснотии. Пронајдени се до 30 проценти профили со помал ризик според Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, et al. постигнато [„Примарна превенција на кардиоваскуларни болести со медитеранска диета.“] Овој тренд беше потврден во следните студии.
Но, не стануваше збор за кикирики, туку за бадеми, лешници и ореви, кои се типични за регионот. Голем ризик од страдање од дебелина, метаболен синдром и хиперлипидемија во индустриски развиени земји со прејадување или недостаток на вежбање со високо ниво на јаглени хидрати, месо и колбаси во присуство на маснотии, шеќер и сол, како и секундарни болести како хипертензија, дијабетес, CHD, срцеви аритмии и срцева слабост и развој на дегенеративни заболувања на зглобовите, за жал, важи и за дополнително зголемен ризик од деменција.
Маслиновото масло, јаткастите плодови, заедно со свежата медитеранска храна богата со риба и малку месо, се чини дека нудат најголеми придобивки од кардиоваскуларниот систем и најмал ризик од деменција. Ако тогаш се додаде умерена потрошувачка на вино, и квалитетот на животот и кардиоваскуларниот или „резултатот“ од деменција се подобруваат во смисла на „Францускиот парадокс“. Заштита од рак е опишана и за оваа сложена форма на исхрана.
Не е изненадувачки што путерот од кикирики нема позитивен ефект. Бидејќи јадења со ореви кои пукаат самостојно и потрошувачи на маслиново масло или овошје, зеленчук, риба, салата и помалку месо се однесуваат на суштински различен начин од социјална, пријатна и нутриционистичка гледна точка од „каучи компири“ кои се густи со путер од кикирики Лизгајте во намачканите парчиња бел леб.
Путерот од кикирики како „обработени кикирики“ содржи мелени кикирики, масло, сол, шеќер, ароми. Процентот на маснотии и содржината на калории се многу високи. 100 грама содржат околу 2500 kJ (600 kcal) или многу витамини Е и H. И нивните потрошувачи веројатно претпочитаат да скара месо отколку риба?
На крајот на краиштата, два од заклучоците презентирани овде во ÄZ остануваат под знак прашалник: Ако "релативното намалување на стапката на смртност со 10 гр ореви и повеќе дневно во споредба со апстиненцијата. Беше помеѓу 47 проценти (невродегенеративни заболувања) и 17 проценти", невродегенеративните болести нема да дојдат преку дневно може да се направат најмалку 25 g ореви да исчезнат целосно? Кардиоваскуларните болести на ниту еден начин не може да се искоренат 100 проценти со конзумирање на најмалку 60 грама ореви, или бесмртност постигната со обата споменати морбидитети?
Mf + kG, Др. медицински Томас Г. Шацлер, ФАФАМ Дортмунд