Оние кои не ја менуваат својата исхрана ќе добијат тежина во втората половина на животот

Европски партнер за медиуми

2 септември 2019 ФОТО: Јез Тимс, Неуспешно

оние

Најдоцна од 50-годишна возраст, сите оние ролни сланини кои никогаш немале проблеми со нивната фигура се регистрираат на колковите и стомакот. Причината лежи во падот на метаболизмот во организмот - кај жени, како и кај мажи. Ова значи дека е потребна помалку енергија, односно храна, и истовремено се формира повеќе масно ткиво.

Како тоа да не е доволно од зло, мускулите многу брзо се распаѓаат и стануваат млитави, бидејќи се создаваат помалку хормони за раст. Како и да е, исполнувате многу луѓе кои сè уште имаат врвна фигура во средината на 50-тите или 60-тите години. Вие сте одлучувачки чекор пред „старата маст“: Сјајните и стари лица со изглед, добро се информирале за своето тело и неговите промени и го смениле нивниот начин на живот. Ова значи да јадете и пиете помалку и поразлично од порано и исто така да работите повеќе и различни спортови отколку во последниве години.

Треба да се присилите да спортувате најмалку три пати неделно - дури и ако немате време и сте уморни. Пливање, возење велосипед, гимнастика, тренинг на грб, спортови за издржливост и обука за лесна опрема обезбедуваат стабилност на коските и одржување на мускулите. Содржината на хранливи материи не е зголемена, но потребата за течност е зголемена. Чувството на жед се намалува со возраста. Да се ​​стави на повидок шише од 1,5 литри полно со вода и да се пие во текот на денот е добра навика што треба да ја чувате до длабока старост.