Оние кои пешачат живеат подолго
Здравје! Интернетот е полн со медицински совети. Многумина се добро наменети. Некои се бизарни. Не сите ги исполнуваат своите ветувања. Некои наводно безопасни совети кријат материјални интереси. Нашиот автор РМЕ истражува што е засновано на докази, а што не.
здравје
Во последниве години, педометрите станаа компонента на паметните телефони и, неодамна, паметните часовници. Сомнително е дали тие навистина го мотивираат носителот да вежба повеќе. Сепак, секој што ќе успее да направи 8.000, па дури и 12.000 чекори на ден, може да се надева на подолг живот, според студијата на Националниот институт за рак на САД.
Тим предводен од Педро Сен Морис ги анализирал податоците од Националното истражување за испитување на здравјето и исхраната (NHANES), кое редовно го испитува здравјето на населението во име на американската влада. Во анкетите од 2003 до 2006 година, од примерок од 4.840 учесници беше побарано да носат акцелерометар една недела.
Сен Морис сега го поврза сниманиот број чекори со смртноста на учесниците. Во првите 10 години од студијата, починале 1.165 учесници, кои биле во просек 56,8 години. Според потврдите за смрт, причината била кардиоваскуларни болести во 406 случаи и рак во 283 случаи.
Разликите во смртноста беа големи. Ризикот од смрт кај возрасните кои оделе помалку од 4.000 чекори на ден бил скоро 16 пати поголем отколку кај оние кои оделе повеќе од 12.000 чекори на ден, што е еквивалентно на двочасовно пешачење. Сепак, ова главно се должеше на фактот дека помалку активните луѓе беа постари, имаа повисок индекс на телесна маса и почесто страдаа од хронични болести.
Благодарение на прегледите и обемните интервјуа во НХАНЕС, Сен Морис беше во можност да исклучи голем број вакви придружни фактори во неговите пресметки. Неговата прилагодена анализа ги зема предвид возраста, полот, етничката припадност, образованието, исхраната, статусот на пушење, индексот на телесна маса, самооценуваното здравје, ограничувањата на мобилноста и 7 болести кои го зголемуваат ризикот од смрт. Тоа беа дијабетес, мозочен удар, срцеви заболувања, срцева слабост, рак, хроничен бронхитис и емфизем.
Дури и откако овие фактори беа исклучени, бројот на чекори имаше значително влијание врз ризикот од смрт: Возрасните луѓе кои направија 8.000 чекори на ден во здравствената анкета умреа 51% поретко во следните 10 години од оние кои направија само 4.000 чекори Ден донесе.
Прилагодениот сооднос на опасност од 0,49 беше многу значаен со 95% интервал на доверба од 0,44 до 0,55. Со голем број чекори од 12 000 на ден, ризикот од смрт беше намален дури и за 65%: прилагоден сооднос на опасност 0,35 (0,28-0,45). Придобивките беа докажани за помладите и постарите возрасни лица и немаше никакви разлики помеѓу мажите и жените.
Стапката на чекор, т.е. бројот на чекори во минута, исто така, немаше влијание. Значи, немаше разлика дали чекорите додека трчате или одите (иако имате побрз голем број чекори при џогирање).
Физичката активност не само што спречи кардиоваскуларна смрт (прилагоден сооднос на опасност од 0,49; 0,40 до 0,60), што може веродостојно да се објасни со корисните ефекти врз циркулаторниот систем и крвните садови. Превентивен ефект врз карциномот исто така беше докажан, дури и ако беше нешто понизок (прилагоден сооднос на опасност 0,67; 0,54 до 0,82).
Како и секогаш во епидемиолошките студии, не може да се докаже каузалност. Секогаш постои можност други фактори кои не се вклучени во студијата да придонеле за помал ризик. Особено, исхраната не може секогаш да биде прецизно заведена во вакви студии. Сепак, студијата покажува дека возрасните кои прават 8.000 или 12.000 чекори на ден се на вистинскиот пат.
Коментари на читателите
За да можете да коментирате написи, новости или блогови, мора да бидете регистрирани. Ако веќе сте регистрирани во билтенот или на пазарот на трудот, можете директно да се регистрирате тука.