Вашето здравје 7 намирници кои се ослободуваат од болката за време на менструацијата - Диета; Исхрана
Постојат трикови кои ви помагаат да ја ублажите болката што ја чувствувате пред и во првите денови на менструацијата. Откријте како можете да користите природни лекови за да се ослободите од болката!
Сепак, знаеме дека тоа време од месецот е тешко за секоја жена, но во некои случаи може да биде дури и неподносливо. Болката што се јавува пред или во првите денови од менструацијата може да ве насочи во кревет. За да му помогнете на вашето тело полесно да ги надмине овие месечни проблеми, се препорачува да вежбате и да бидете внимателни што јадете, особено кога се ближи тоа време од месецот.
Предменструалниот синдром се манифестира со нервоза, вознемиреност, разни соматски симптоми, лоша општа состојба, недостаток на расположение и депресија.
Исто така треба да се навикнете да правите барем по еден рутински гинеколошки преглед секоја година. На овој начин можете однапред да откриете какви било проблеми што можат да се појават и рано да постапите по нив. Тестот Бабеш-Папаниколау, ултразвукот на вагината и испитувањето на секрецијата се неопходни за секоја жена и не е потребно повеќе од една година за да се изврши.
Ако веќе долго време не сте биле на гинеколог, надминете го вашиот страв и срам, мислејќи дека тоа е за ваше добро и дека ќе бидете многу помирни по рутинските консултации.
Според нутриционистот Михаела Билиќ, болките во грбот, грчевите, абдоминалната болка и чувството на тежина во градите се предизвикани од прекумерно производство на простагландини, ниско ниво на калциум и магнезиум, недоволно внесување на омега-3 масни киселини, ниско ниво на витамин Е и одредени состојби како што се ендометриоза и миома на матката.
Специјалистот вели дека меѓу најсоодветните намирници препорачани во овој период се:
1. Слаби млечни производи
Тие имаат калциум и витамин Д кој ја смирува болката.
2. Зелен зеленчук
Тие имаат магнезиум и ги смируваат грчевите во менструалниот циклус.
3. Храна богата со омега-3 масни киселини
Тие имаат антиинфламаторно дејство и ја ублажуваат болката. Извори: семки од тиква, семки од сончоглед, семе од сусам, семе од лен, масна риба (туна, лосос, сардини, скуша, сардела, харинга).
4. Адвокат
Содржи витамин Е кој ја намалува болката и напнатоста што ги чувствувате на вашите гради.
Чај од камилица
Има антиспазмодични и смирувачки ефекти.
6. Спанаќ
Содржи железо кое ви е потребно, бидејќи се губи многу за време на менструацијата.
7. Леќа и наут
Тие содржат витамини од комплексот Б кои ја намалуваат болката пред менструацијата.