ОНЛАЈН ОБУКА - Спортска уметност

  • Дома
  • Спорт
    • "Филозофија
    • „Тим
    • »Впечатоци
    • „Ден на отворена врата
    • »Фото архива
    • "Притиснете
  • понуда
    • »ОНЛАЈН ОБУКА
    • „Фитнес
    • „Танц
    • "Боречки вештини
    • „Деца
    • »Спорт за рехабилитација
    • »Велнес
    • »Корпоративни спортови
  • Курсеви
  • квалитет
  • Струја
  • Контакт
  • Дома
  • Спорт
    • филозофија
    • тим
    • Впечатоци
    • Ден на отворени врати
    • Архива на фотографии
    • Притиснете
  • понуда
    • ОНЛАЈН ОБУКА
    • фитнес
    • танцување
    • Боречки вештини
    • Деца/млади
    • Рехабилитација на спортови
    • Велнес
    • Корпоративни спортови
  • Курсеви
  • квалитет
  • Струја
    • Вести
    • Дејства
    • Совети
  • Контакт

Почитувани членови!

обука

Со цел да го премостиме времето без теретана, составивме разни програми за обука и тековни информации за вас. Така, можете да тренирате дома и да бидете фит додека не се отвори повторно нашето студио.

Следат часови по јога од Лаксми Сабин Паслер

Следните програми се создадени од академијата DHfPG/BSA.

Вежби за дишење во лежечка положба

Во следното видео ве покануваме на вежба за дишење во лежечка положба. За да го направите ова, најдете тивко место за повлекување за кратко време - ова може да биде на ќебе, подлога или друга пријатна површина.

Кардио интервал на обука

Оваа кратка и остра кардио единица нуди 3 блока од 3 вежби од по 30 секунди, кои совршено се градат едни на други.

Пилатес со топка

Единицата за пилатес е погодна за секој што е веќе запознаен со „централата“.

Оваа речиси 16-минутна единица за пилатес е погодна за почетници, како и напредни тренери за пилатес, кои веќе се запознати со „централата“. (Ако сакате однапред да ги прочитате шесте принципи на Пилатес, можете да ги најдете на блогот за вести).

Дали би сакале да бидете (повторно) порелаксирани и да си дадете повеќе внимание и внимателност во животот? Дали честопати посакувате кратки паузи во секојдневниот живот за да бидете повеќе свесни за сегашниот момент? Или, само сакате да ја разгледате темата?

На денешниот нов блог би сакале да го свртиме вашето внимание на неколку ефективни вежби за внимателност и релаксирачка медитација за одење.

Ви посакуваме многу забава - и многу убави, внимателни моменти.

Со цел најдобро да го искористиме сончевото време и времето без фитнес студио, ве запознаваме со предметот „шетање“ во воведно видео како идеја за имитација.

Мноштво митови за тренинг, регенерација и слично кружат во фитнес студија, за кои знае скоро секоја личност што правела фитнес тренинг.

Пробај! Чи Гонг промовира флексибилност и концентрација додека се релаксира во исто време. Покрај тоа, Чи Гонг го подобрува расположението и самосвеста.

Ако времето е убаво, едноставно преместете го следниот тренинг надвор или додадете неколку вежби за зајакнување на свеж воздух на тренингот за трчање во шума!

Препорака за обука: Завршете ја секоја вежба 3 пати 20 секунди. Во зависност од нивото на изведба, времетраењето на обуката и бројот на комплети можат да бидат различни и прилагодени.

Во ова видео ви претставуваме програма за „тренинг“, особено за деца. Осум вежби ги воведуваат децата во физичка активност на разигран и забавен начин. Покрај тоа, подобрена е и издржливоста, силата и координацијата на моторните вештини. Завршна кратка вежба за релаксација се занимава со свеста за телото и можноста за релаксација. Вежбите може да се прават и во затворени простории и на отворено. Сè што ви треба е душек или голема крпа, стол или столче и добро сакате да одите.

На кратко Тренинг на цело тело обучете ги сите главни мускулни групи во вашето тело, точно во вашите четири wallsида или во градината дома.

Сè што ви треба е душек или друга мека површина и две шишиња (вода).

Тренингот е погоден за почетници, како и за напредни спортисти. Во зависност од индивидуалното ниво на изведба, можете да изберете шишиња од 0,5 до 1,5 литри како дополнителна тежина - и секако дека може да учествувате и без шишиња.

Лабавото тело е важно за здравјето и благосостојбата. Сè што ви треба за оваа тивка сесија за обука е душек или, алтернативно, стол или столче. Сите вежби можете да ги направите во удобноста на вашиот дом.

Програмата се состои од кратки низи во кои се упатуваат рацете, прстите и подлактиците, како и другите мускулни групи, од надлактиците до рамената и главата до стапалата. Вежбите можете да ги користите или за да го започнете денот, како мала пауза помеѓу нив или да го завршите денот мирно.

Програма за обука на телесна тежина (Тренинг со телесна тежина)
за подобрување на мускулната сила.

Програмата се состои од пет блока со различни вежби. Овие се составени на таков начин што структурите на зглобовите и мускулите се обучуваат наизменично и времето на пауза може да се сведе на минимум.

Кликнете тука за видеото:

Оваа програма се состои од пет низи за мобилизација и зајакнување, за промовирање рамнотежа, како и за свесна свесност за дишењето и релаксацијата. Сите вежби може да се направат во удобноста на вашиот дом. Сè што ви треба е стол или столче, подлога и мала топка.

Подетален опис можете да најдете подолу. Кликнете тука за видеото:

Програма за вежбање пилатес
да ги зајакне мускулите, да ја подобри флексибилноста и да ја обучи свеста за телото

Програмите за обука на Пилатес се погодни за почетници. За ова не е потребна опрема или дополнителни тежини и можете да го направите удобно дома. Програмата се состои од 8 различни вежби. Можете или да изберете индивидуални вежби за помеѓу или можете да направите комплетна сесија за обука.

Квалификуваниот наставник по спорт, долгогодишен тренер за пилатес и автор Уши Мориабади ве води низ 30-минутниот мастерклас на Пилатес во ова видео.
Единицата за пилатес е погодна за секој што е веќе запознаен со „централата“. (Ако сакате повторно да ги прочитате шесте принципи на Пилатес, погледнете го блогот за вести!). Сè што ви треба за Пилатес мастеркласот е удобна облека и подлога или друга подлога. Единицата лесно може да се заврши бос или во чорапи.

Ви посакуваме многу забава! Кликнете тука за видеото:

Во ова видео, Уши Мориабади, квалификуван наставник по спорт и наставник по јога, ве води низ 40-минутна програма за јога. Ова беше составено на таков начин што секој заинтересиран може да учествува директно.
Започнуваме со перцепција, мобилизација и вежби за дишење со цел да го изградиме поздравот на сонцето чекор по чекор. Индивидуални асани, како на пр Вртливото седиште, обезбедете уште поголема подвижност во задниот дел.

Генерално, единицата за јога ви помага подобро да го перцепирате сопственото тело, нежно да го мобилизирате и зајакнете со цел да го започнете денот со добро чувство.

Сè што ви треба за обука е удобна облека и, доколку е достапно, тепих (јога).

Тешко дека постои тема за која жестоко се дебатира. Што е здрава исхрана? Како може диетата да влијае на здравјето?

Ова 10-минутно видео објаснува 5 принципи на здрава исхрана.

Започнете сега со препораки насочени кон пракса за итно спроведување!

Вие исто така може да бидете од оние луѓе кои во одреден момент купиле мала опрема за вежби за вежбање дома, но само спорадично ја користат оваа опрема и повеќе сакаат да одат во теретана или спортски клуб на тренинг?

Откријте како можете да комбинирате тренер за прашка и kettlebell со едноставни основни вежби и исто така да направите врвен тренинг во домашен тренинг.

Нордиското одење е исто нежно за зглобовите како и одењето и е добра опција за почетно ниво.Обука за аеробна издржливост помага да се зајакне кардиоваскуларниот систем и, со правилна употреба на столбови, да се тренираат мускулите на горниот дел од телото особено.