Опасна храна, скриен шеќер DCNews
Ако накратко ги наведеме познатите и проверени штетни ефекти на шеќерот, би започнале со фактот дека преголемата потрошувачка доведува до зависност. Потоа, во големи количини, тој гоја и предизвикува сите видови штетни процеси во организмот. На пример, познато е дека шеќерот го промовира развојот на канцерогени тумори, бидејќи „храни“ малигни клетки.
Прочитајте ја етикетата!
Лошата страна е што прифаќањето на "здрава исхрана" без шеќер може да биде голем предизвик. И тоа е затоа што јадеме шеќер секој ден без да знаеме за тоа. Постојат намирници кои не очекуваме да ги содржиме, но во реалноста тие навистина се случуваат. тие се вистински „бомби“ за здравјето.
Не земајте печат "Без додаден шеќер" што се наоѓа на многу производи.
Дури и ако не ставите шеќер во лажичка, постојат неколку начини на кои производителите можат да ја засладат храната. Печатот „Без додаден шеќер“ значи само дека производот не може да има додаден рафиниран шеќер, сируп од пченка или мед. Производителите на храна можат, на пример, да додадат сок од јаболко, кој содржи многу шеќер, дури и ако е природен.
Што можеш да направиш? Треба внимателно да ја прочитате етикетата за да видите точно какви овошни сокови производите содржат „без додаден шеќер. "
Храна со скриен шеќер
Еве краток список на најздрави алтернативи, составен од Медицин Нет.
1. Сос од шпагети и кечап
Што содржат: Во зависност од марката, може да содржат помеѓу 2-4 лажички шеќер, во некои случаи и повеќе. Производителите додаваат шеќер во нивната содржина за да незрелите или надвор од сезоната доматите изгледаат повкусно и да го продолжат рокот на траење на производите.
Што е подобро: Ако ги прочитате сите етикети и не најдете производ без или со многу малку шеќер, можете да ги направите сами дома! Вие ги бирате доматите во сезона (бидејќи ние сме сè уште во висока сезона) и ги правите сос од шпагети и кечап, тоа е конзервирано и имате до следната година, лето.
2. Шипки од житни култури
Што имаат во нив: Изгледа дека се најдобра опција за диета, бидејќи тие обично содржат житарици, секаков вид семе и други здрави состојки. Проблемот е што тие исто така имаат многу шеќер, некаде помеѓу 3-4 лажички, особено оние што содржат и суво овошје.
Што да правам: Некои диетални шипки се подобри. Прочитајте ја етикетата на производот и изберете од оние што не содржат состојки како што се фруктоза, декстроза, мед, сируп од пченка или сируп од кафеав шеќер. Ова се само „претенциозни“ зборови кои кријат шеќер Изберете житни шипки кои имаат помалку од 8 грама шеќер.!
3. Јогурти
Што има во нив: Теоретски, тие содржат само ферментирано млеко во кое се додадени здрави бактерии. Тие се пробиотици и богати со калциум, што ги прави многу здрави. Но, во јогурт од цреша, на пример, со тежина од 150 грама, ќе најдете до 4,5 лажички шеќер. Теоретски, шеќерот треба да биде втората состојка наведена на етикетата.
Каква алтернатива имате: Избегнувајте овошни јогурти, природниот јогурт е многу подобар. Ако сакате да имате овошје, додадете ги шумските со своја рака, а ако сакате слатко, ќе додадам малку мед. Ако е помалку од 4,5 лажички, тоа е совршено!
4. Прелив за салата
Што содржи: Ако салатата, сама по себе, е многу здрава, ако истурите многу облекување врз неа, може да ја претвори во здравствена бомба. Тоа е затоа што дури и оние мали кесички со облекување што ќе ги добиете кога ќе ја купите готовата салата, содржат околу една лажичка шеќер.
Што можете да направите: Подгответе си сопствена соблекувална! Лесно е да ставите лажица маслиново масло во шише, малку помалку сок од лимон или оцет (бидете внимателни, јаболков оцет има шеќер!), Можеби лажичка јогурт и билки.
5. Целосно жито или конзервирани житни култури
Што имаат во нив: Дури и ако на кутијата/вреќата со житарки пишува дека се „цели“, прочитајте ја етикетата. Особено за оние што се комбинираат со суво овошје. Willе откриете дека имаат шеќер, во скриени форми: фруктоза, декстроза. Итн. Едноставниот асортиман, во кутијата, вклучувајќи ги и оние "диетални", ќе има до 3 лажички шеќер на грам.
Што е подобро: Прочитајте ја етикетата и изберете ги оние без шеќер и со што повеќе влакна.