Опасна јога телесна уметност со несакани ефекти - ДЕР Шпигел
Без прашање во врска со тоа: јогата е здрава. Азиската уметност на телото ги ублажува болките во грбот. Се смета за оружје против стрес, може да промовира циркулација на крв и варење. Во малолетничкиот затвор, затворениците ги ставија нозете во рамото за да ја намалат агресијата. Па дури и лутата Наоми Кембел станува мазе преку вежбите за релаксација.
Сепак, кога станува збор за позитивните аспекти, многумина забораваат дека јогата вклучува и ризици. Во принцип, секој може да си ја замени столчето за столче за јога. Сепак, тој не треба да проба возбудливи пресврти на почетокот. Само кога ќе ги обучите мускулите и чувството за рамнотежа, можете да се осмелите да направите држач за глава и слично. Секој што не го почитува ова или кој, како почетник, се балансира во позиција со 40 други студенти, го става своето здравје на ризик .
„Незгодно е кога луѓето не ги знаат нивните физички граници, а ниту наставникот по јога не ги гледа“, вели Анџелика Белер, претседател на одборот на професионалното здружение на наставници по јога во Германија (BDY). "Во медиумите, јогата често се прикажува со супер агилни, слаби млади луѓе кои скокаат наоколу во боди. Ако ја имате оваа слика во вашата глава, може да наидете на проблеми". Исто толку е важно ако притисокот да се изврши не запре пред часот по јога. Погледот кон соседната подлога, мислата: Пах, и јас можам да го сторам тоа!
Студија за ситуацијата: Повремено, исто така, сценарија за хорор
Во 2009 година, истражувачите анкетираа наставници по јога, јога терапевти и медицински професионалци за прв пат во голема студија за ризиците од уметноста на телото. Резултатот, објавен во „Меѓународен весник за терапија со јога“, ја поткрепува проценката на многу експерти за јога: Голем број од 1.336 специјалисти од 35 земји ја оценуваат лажната амбиција како најголема опасност, проследена со слаба инструкција и неточна техника. Вратот, долниот дел на грбот, рамото, зглобот и коленото се најчестите повреди.
Повремено, хорор сценарија може да се најдат и во медицински списанија: неколку студии ја опишуваат судбината на младите луѓе во средината на триесеттите кои одеднаш претрпеле мозочен удар по час по јога. За време на прегледите, лекарите откриле мали повреди на каротидната артерија. На пат кон мозокот, артеријата поминува низ мали дупки во пршлените. Ако главата нагло се движи, може да се случи некое парче да биде заробено во вратот. Сепак, ризикот е занемарлив. Артеријата исто толку лесно може да се повреди за време на напад на кивање, кога сликате ќебе или дури за време на див секс, е тенорот на трговските списанија.
Погрешна амбиција: болни мускули или дури и лизгачки диск
Ако здравите студенти по јога се присилат на нестабилни позиции, во најлошото сценарио тие ќе добијат многу болни мускули. Меѓутоа, понекогаш, студентите по јога страдаат и од претходни болести без да знаат за тоа. Тогаш прекумерното истегнување и извртување може да го влоши она што инаку не би било откриено. „Ако некој не знае ништо за претходно оштетување на 'рбетот и го истегне грбот без претходно да го зајакне, може да се охрабри хернијален диск“, вели Белер.
Особено се погодени вратот и долниот дел на грбот: „Цервикалниот и лумбалниот 'рбет се сериозно предизвикани во секојдневниот живот“, вели Клаус Волкер, раководител на Институтот за спортска медицина при универзитетската болница во Минстер. "Лумбалниот 'рбет, на пример, честопати покажува знаци на абење уште во втората деценија од животот. Во овој случај, прекумерниот или неправилниот стрес може да предизвика кршење на интервертебрален диск или исфрлање на делови."
Волкер гледа уште еден проблем во статиката на некои положби во уметноста на телото: „Ако телесната тежина се стави на мала точка во зглобот премногу долго, тоа ќе ја истурка хранливата течност од сунѓерестото ткиво на 'рскавицата и ќе го оштети доколку е потребно“. Луѓето со висок крвен притисок или висок интраокуларен притисок исто така треба да бидат претпазливи. Кога главата е насочена надолу подолго време, на пример во рамото, двајцата се искачуваат понатаму.
Правилно применета: терапија за проблеми со грбот
За здраво јога искуство, почетниците треба прво да ги научат основните позиции и да се зајакнат. Добро развиените мускули не можат да го намалат притисокот врз зглобовите и 'рбетот, но можат да ги водат на вистинските места. На страничната потпора, на пример, во која студентите по јога ги креваат колковите поткрепени само на подлактицата и стапалото, многумина првично попуштаат. „Тоа го оптеретува лумбалниот 'рбет“, вели Волкер. „Кога некој е обучен, тој може подобро да ја задржи својата позиција и пршлените да останат паралелни, што го распределува товарот на поголема површина и на тој начин го одржува ниско“.
Кога се применува на насочен начин, јогата може да третира и проблеми со грбот, па дури и да помага при дискус на хернија, вели Вики Оертел-Курц. Физиотерапевтот тренира да биде учител по јога. По неколку години самообука, таа сакаше да вметне елементи од теоријата на индиското тело во терапијата на нејзините пациенти. "За ова, сепак, наставникот по јога мора да биде многу познавач. Ако имате хернијален диск во цервикалниот 'рбет, мора да користите или избегнете различни вежби отколку ако имате хернијален диск во долниот дел на грбот."
Смирувачка јога: свесност за телото и добар учител
Голем дел од ризиците по јога може да се минимизираат едноставно со внимание на нивните физички граници: „Јас секогаш велам дека има добра и лоша болка“, вели Оертел-Курц. "Лошата болка е, на пример, пукање, прободување и сигнал за предупредување од телото. Позитивната болка во смисла на болка во истегнување е попријатна и ми дава чувство дека правам нешто добро за моето тело".
Вториот клучен фактор е добро водство. Терминот наставник по јога не е заштитен, домаќинката зад аголот може да се нарече иста по курсот за викенд како гуру по повеќегодишна обука во Индија. Добриот наставник треба да ги праша своите ученици за претходните болести и да внимава на нивната физичка состојба. Тој исто така треба да може да го гледа курсот за почетници. Но, тогаш ништо не застанува на патот за успешен час по јога.