Операција зимска диета - Обука за сведоштва на ТорзоЕкс
Операција: Зимска диета - торзо/екс
на Цел помалку »06 октомври 2013 година 16:04 часот
18 години стар
Висок 176 см
Светло 78 кг
15-25% КФА
SBD: 62,5 кг x5
FKB: 60kg x5
Романски KH: 85 кг х5
Всушност, секогаш беше прилично атлетски. Играв ракомет од мојата 7 година. Трча навистина добро до 14-та година од животот. Но, тогаш нашиот тренер се оддалечи. Дојде и друг, вистински шупак. Така застана со ракометот. Потоа помина две години со MMORPG, социјално повлечени и живеејќи во мојот сопствен свет. На шеснаесет години дојде „просветлувањето“ дека не може да се одвива вака. Потоа започна повторно со ракомет, но во друг клуб. Тоа одеше навистина добро 1,5 години. Во исто време, секогаш сакав да добијам шест пакети и големи раце. Мојот шест пакет беше закопан под слој маснотии што го јадев во 2-те години ММОРПГ. Сепак, маснотијата беше/е само на стомакот - слаба маст. Па, и наместо да тренирам правилно, повеќе сакам да гуглам со часови секој ден за работи како „За 6 недели шест пакувања“. Исто така беше полесно од тренингот.
Во одреден момент, сепак, јас всушност започнав да тренирам. Започнавме со 2 тегови. Јас дури и го имам мојот стар ТП, што треба да ми даде неверојатни раце и шест пакет:
10 склекови за загревање
3x12 KH-BD на топка за вежбање
3х12 едновооружен ред
3х12 Супермен
3х12 нозе на топката за вежбање и потоа повлечете ја кон телото
3x12 Француски печат лаже
3x12 бицепс кадрици
3х12 сквотови (секако никогаш не е направено)
3x12 чекани кадрици
3х 21-ти
3x12 кадрици со бавна концентрација
3х12 екстензии на трицепс над глава
3x12 SZ кадрици
3x12 обратни кадрици
3x12 кадрици за влечење
=> На крајот од последната реченица, реченица за исцрпеност
3х12 абдоминални ножици
3хмакс повлекувања
Целата работа барем еднаш на ден, поверојатно 2 или 3 пати
Овој план беше всушност „успешен“ според мое мислење. Беше во можност да изгради + 5 сантиметри рака од 28 до 33 година.
Па, јас и онака не бев толку мотивирана, па го правев тоа спорадично само еднаш месечно или така.
Потоа по 10-то одделение се префрли во средно стручно училиште со процент на девојчиња од скоро 80%
Така започна повторно. Секое утро стануваше 10 мин рано за да направи 3х10 притискања и многу кадрици.
Тоа беше пред скоро точно една година.
Со текот на времето, забележав дека болките во грбот се влошуваат, особено на училиште, па дури еднаш истрчав од час затоа што едноставно не можев да издржам повеќе. Потоа отиде кај ортопедскиот хирург, кој силно препорача да одам во студио. Тоа беше на почетокот на февруари годинава.
Потоа се регистрираше во студиото на 28 февруари. За жал, ракометот/школата/студиото станаа премногу за мене, па затоа се откажав од играње ракомет
Па оттогаш тренирав, со повеќе или помалку големи успеси, сепак е забавно, но успесите сега треба да се покажат по добри 8 месеци.