Општа лекарка Симона Стоика „Невозможно е да избегнеме стрес, но можеме да се справиме со него
„Стресот е тешко да се избегне, невозможно е да го избегнеме. Ние сме во ера каде сè нè стрес, од возење до фактот дека се враќаме дома и сме под стрес дека немаме што да ставиме на масата, затоа што немавме што да готвиме. Стресот е дел од нашите животи. Не можеме да го избегнеме, но со урамнотежена исхрана, со мирен сон веќе ги полниме батериите и подобро се справуваме со стресот. Важно е да се постигне рамнотежа помеѓу диетата, спиењето, одморот и малку вежбање “, вели Симона Стоика, општ лекар MedLife. Зборува за тоа како можете да останете здрави во хаотичен свет, но и за најдобриот став кога ќе почнете да имате здравствени проблеми.
„За вашето здравје, избегнувајте сол, шеќер и маснотии. Овој порив стана еден вид музика во позадина, на која веќе не обрнувате внимание. Што сака да каже тој?
Сите овие три елементи треба да бидат во нашата секојдневна исхрана, но како вишок предизвикуваат хаос во организмот. Направени се студии и откриено е дека вишокот сол доведува до болести со големо влијание врз организмот, со откажување на бубрезите, со секаков вид срцева слабост, хипертензија, хронични заболувања кои можеме да ги третираме само со лекови.
Потоа, тука е еден синџир: откако ќе земете одредени лекови, разни органи почнуваат да бидат под влијание на несакани ефекти. Солта, шеќерот, мастите се главни кардиоваскуларни фактори на ризик. Треба да одржуваме рамнотежа, откако ќе се заштитиме, ќе се заштитиме од широк спектар на болести. Исто така, наоѓаме шеќер во овошјето. Ако јадете килограм цреши, тие содржат многу шеќер. Препорачувам да пиете обична вода и тоа е околу тоа. Сите сокови, вклучително и природните, имаат шеќер. Може да пиете чаша природен сок, свежо исцеден, наутро. Само тоа. Покрај тоа, целата оваа киселост во соковите влијае на нашата гастрична мукоза.
Постои уште еден фактор што сметаме дека нè прави болни секој ден, а тоа е стресот. Што да правам во врска со тоа?
Стресот е тешко да се избегне, невозможно е да го избегнеме. Ние сме во ера каде сè нè стрес, од возење до фактот дека се враќаме дома и сме под стрес дека немаме што да ставиме на масата, затоа што немавме што да готвиме. Стресот е дел од нашите животи. Не можеме да го избегнеме, но со урамнотежена исхрана, со мирен сон веќе ги полниме батериите и подобро се справуваме со стресот. Важно е да се постигне рамнотежа помеѓу диета, сон, одмор и малку вежбање. Многу е важно да имате баланс на оброци, да не пропуштате појадок, ручек и вечера, во мали количини, не во вишок се додека не се умориме.
Но, како да ја смените вашата исхрана на возраст кога веќе сте формирале некои навики и тешко е да се откажете од нив?
Во случај на возрасни, тоа е предизвик. Тие веќе имаат одреден животен стил, имаат одреден вид диета, имаат впечаток дека одредена храна им е добра кога се под стрес: земаат коцка чоколадо, но всушност го завршуваат сето тоа, или пијат кола за да оживее. Всушност, тоа чоколадо не прави ништо друго освен да нè залажува, ослободува повеќе хормони на стрес, не преоптоварува, вклучително и надбубрежните жлезди.
Кои реални препораки можете да ги дадете како лекар?
Возрасно лице се чувствува болно, гледа дека не се чувствува добро поради храната и вели: Тоа е тоа, утре се хранам здраво. И тоа трае најмногу една недела, по што започнува повторно: Но зошто? Јас имам живот! На годишен преглед гледаме липиден профил, шеќер во крвта, тестови на црн дроб и бубрези и разговараме. Првото нешто што го прашувам е: Што јадеше денес? Првиот пат тој рече: Јадев здраво, одев во кантина, јадев зготвена храна. Кога ќе го прашам што друго јадеше, тој рече дека испил околу четири кафиња и јадел не знам какви презли. Сфаќаме дека сите овие активности за јадење се неволни и почнуваме да стануваме свесни за нив. И го повикувам уште три месеци на консултација, ќе видиме уште неколку анализи. Кога ќе формира програма за јадење, гледа дека е во ред. Само преку советување можеме лесно да промениме возрасен човек. Обично е така, но има и луѓе кои рекле: Одам веган од утре. Тоа беше големо влијание врз телото, не можете да одите од хаотична диета до веганизам.
Какво влијание би имале некои програми за здрава исхрана во училиштата, врз здравјето на следната генерација, врз Романија?
Генерацијата што ги воспитува своите деца е барем свесна за ризиците, децата барем почнуваат да растат со овие лекции за превенција, дека е важно што јадеме, дека треба да имаме одредени оброци. Како доктор, јас сум многу среќен кога гледам пациенти со мали деца кои доаѓаат кај мене кои ме прашуваат како да диверзифицирам, што да ги хранам. Но, насекаде има многу искушенија, многу брза храна. Премногу сум за оброк. Програмата за здрава исхрана во училиштата би била одлична. Ако имаше оброк во училиштата, ќе беше одлично. Ако утре ги научиме децата да се хранат здраво. Тоа би било големо влијание.
Но, исто така, гледате како децата се разболуваат поради нивната исхрана?
Има многу случаи и открив дека многу од нив остануваат долго со своите баби и дедовци. Бабите и дедовците не се грижат толку многу и велат: Дозволете ми да воспитам деца и знам што да ги хранам, не е важно дали ќе им дадам нешто слатко. Има и многу зафатени родители, многу стресни со работа, тие доаѓаат дома и повеќе не остануваат здрави за да му готват на детето. Ние како возрасни треба да започнеме. Имаме многу деца, за жал, со дебелина, со проблеми со растот, тие повеќе не се развиваат хармонично поради неурамнотежена исхрана.
Повеќето Романци одат на лекар кога веќе се болни. Кога треба да пристигне?
Тој мора да оди на лекар еднаш годишно. Важно е да се направи анализа, истрага, за да се знае дали сме добро. Хроничните болести не се развиваат за многу кратко време, немате срцева слабост или дијабетес за една година. Дали имате некои знаци пред вас и ако лекарот ви го привлече вниманието: Гледате дека шеќерот во крвта на постот е малку висок, ајде да видиме, да се видиме за шест месеци. Треба да одиме на лекар еднаш годишно.
Зошто дури и да не стигнете до оние Романци кои би можеле да имаат релативно лесен пристап до медицински услуги на лекар?
Постои категорија на луѓе кои немаат пристап до медицински услуги. Одат во аптека, бараат „точка“ затоа што главата боли или боли малку во градите и добиваат антацид. Исто така, постојат категории на луѓе кои немаат време, тие се многу зафатени, многу се под стрес, забораваат, сè додека не се вознемират, не одат на лекар. И ова е дел од превенцијата што ја прават компаниите кои пристапуваат до претплати од медицински провајдери и така ги носиме на лекар. На матичен лекар, за жал, бидејќи е многу зафатен, тој нема многу време. Ви дава упат да одите кај специјалист. Ако не се држите до сите овие патишта, застанувате. Одите, гледате дека анализите се малку добри и застанувате. Но, лекарот ти рече: Оди, направи уште еден ЕКГ, направи уште еден ултразвук на срцето за да видиш како ти е мирно срцето. Но, човекот застанува затоа што не може да направи многу патувања. Тој е многу зафатен.
Кој е најголемиот противник на докторот?
Тешко е да се каже. Кога имате пациент кој не е на лекување. Кога ќе земе мислења од 15.000 лекари и секој лекар има одредена медицинска визија. Кога гледаме одредени симптоми, гледаме неколку врие. Ако кажете дека ви боли грбот, ние не размислуваме само за 'рбетот: ние исто така мислиме на бубрезите, органите. И ние правиме анамнеза и размислуваме за неколку дијагнози. Во моментот кога ќе видите дека симптомите одат кај одредена болест, одите таму. Пациентот може да оди кај друг лекар, да му каже, но да инсистира на нешто друго и потоа да му постави друга дијагноза, бидејќи тој е во тој диференцијален дијагностички опсег. И, одење кај петмина лекари, кога ќе стигне до шестиот, тешко е да се исклучат дијагнозите што му биле дадени. Затоа е лудо: Отидов кај овој лекар, не е добро, тој ми рече дека имам нешто друго. Многу е тешко да се борите со пациент кој бил на многу лекари. Второто мислење е добро, второто мислење е секогаш добро, но не и десетто. И пациентите се чувствуваат кога треба да побараат второ лекарско мислење - ако видат дека не се чувствуваат добро по третманот, ако имаат сериозно заболување.
Што правите, како пациент, кога имате три различни дијагнози од три различни лекари?
Во тој момент, треба да ги запишете и да му кажете на вашиот лекар што направивте. Што не направивте, тој сам ќе сфати. Имам пациенти кои доаѓаат кај мене со години и им кажуваат, кога имаат проблем, да напишат на својот лист, какви прашања да постават. Многу е добро кога пациентот запишува сè што сака да каже, ова многу му помага на лекарот да оди во одредена насока.
Што правите ако дијагнозата не е во ред?
Имав пациенти кои лекуваа и ми рекоа: Не се чувствувам добро, отидов кај овој лекар, тој ми даде овој антибиотик и не се чувствувам добро. По седум дена сè уште кашлам. Почнувам повторно. Тоа е како тој пациент никогаш да не бил лекуван и мислам на друга дијагноза.
Какво влијание има моментот кога болеста е откриена врз нејзината еволуција?
Почнуваме од таму каде што го откривме и се обидуваме да сториме што е можно повеќе. Во некои случаи успеваме, во други не. Но, усогласеноста на пациентот е исто така многу важна. Многу пати сум имал пациенти со рак кои не откриле во тоа време дека имаат и повеќе немаат сила да се борат, тие не се справуваат добро со ситуацијата. Тоа е уште еден предизвик за лекар. Лекарот не само што мора да биде лекар, туку и психолог. Усогласеноста на пациентот со третманот е многу важна за да се надминат овие испитувања.
Кои минимални тестови треба да ги направите за да бидете сигурни дека сте во добра здравствена состојба?
Препорачувам пациентите, од тоа малку време што го имаат, да одат на општ лекар. Да оди и да му каже, да прави годишен скрининг, да прави крвни тестови, да направи абдоминален ултразвук. ние треба да започнеме од истрагата, од тестови на крвта, ултразвук и пред сè е консултација со општ лекар.
Оваа статија е дел од кампањата ShareLife, организирана од MedLife, чија цел е да привлече внимание на важноста на превентивните медицински истраги. ShareLife е програма преку која претплатниците на мрежата на клиниките MedLife можат да понудат консултации со 50% попуст на некој близок.