Општи игри и вежби, тренинг за загревање, спортски експерти
Општиот дел Игри и формулари за вежба ги опишува типичните игри кои многу често се користат во фазата на загревање на физичкото образование.
1. Општо загревање
4 капи за поделба на полето за трчање
Краток опис:
Сите студенти трчаат еден зад друг.
Капите мора да бидат заоблени.
а) Обучувач плеска со рацете еднаш: Студентите мора да одат во позиција на притисок (на пример, 2 повторувања)
б) Тренер двапати плеска со рацете: Учениците треба да го сменат правецот
2. Морско чудовиште (трчање игра со улов)
Голема мека подлога и панделки
Краток опис:
За време на оваа игра за загревање, учениците треба да бидат поделени во 4 групи. Тимовите добиваат имиња на животни од секторот за вода како на пр Б. Ајкула, желка, син кит и делфин. За да се означи членството во групата, панделките се распределуваат во различни бои (група 1 = црвена, група 2 = сина, група 30 жолта, група 4 = зелена). Ученик на групата за мечување во игра морско чудовиште и стои на мекиот под, што е точно во средината на салата. Сите други деца трчаат спротивно од стрелките на часовникот низ салата за мечување и кружат околу мекото поднолиште (пештерата) на морското чудовиште. Ако тренерот ја повика групата „Хаиев“, тогаш сите ученици од групата ајкули треба да се качат конусите за обележување на безбедноста. Ако некој ученик е фатен од групата повикана, тој мора да оди со фаќачот (морско чудовиште) на мекиот под. Во зависност од големината на групата, заробените студенти можат да го поддржат морското чудовиште и да помогнат да се фати. Победник е тимот од кој морско животно последен пливаше во океанот (види слика 1). (6)
Мекиот под, студентот (морско чудовиште) може да го остави само откако тренерот ќе повика морско животно. Дозволено е одење по мека подлога. Насоката на движење на морските животни не смее да се менува (спротивно од стрелките на часовникот).
Општ тренинг за издржливост и реакција
3. Да-не трчање (игра со улов)
Краток опис:
Формирани се 2 екипи. Едниот тим станува група „Да“, вториот тим, „Нема група“. Обучувачот им поставува на тимовите прашања соодветни на возраста, на кои може да се одговори само со да или не, како што се: Б: Дали слонот е син? Одговорот доаѓа од не-тимот, кој сега делува како фаќач. Да групата мора да биде фатена од групата без. Се игра целата сала.
Прашања специфични за мечување може да се постават пред мечување, Б. Дали областа каде мечот го погодува целото тело (маска, рака, чевли, итн.)? Дали фолијата е прободувачко оружје?
4. зајак и ловец (трчање и фаќање игра)
- топка (топка во ракомет или пена)
Краток опис:
Од групата за мечување, еден студент е назначен за ловец и еден студент како зајак. Остатокот од групата се шири во салата (поле за одбојка) и зазема свиткана позиција. Ловецот се обидува да го фати зајакот. Зајакот може да избега со стуткање покрај зелка. Зелката станува и станува ловец, ловецот станува зајак и мора сам да побегне. Ако ловецот го фати зајакот пред да се спушти, улогите се менуваат.
Со голем број учесници, двајца студенти можат да ја преземат улогата на ловец и двајца студенти улогата на зајакот.
Позицијата на свиткување може да се промени со други позиции, како што се. Б.: Може да се смени склони позиција, позиција на мечување, итн.
Општ тренинг за издржливост
5. Оган, вода, земја, воздух
Краток опис:
Сите ученици шетаат низ салата и реагираат веднаш штом обучувачот именува еден од 4-те елементи.
Оган = легнете во склона положба,
Вода = најдете подлога и ставете ја на неа,
Воздух = стави на клупа,
Земја = легнете на грб.
6. Фаќање на име (трчање игра со улов)
Краток опис:
За играта е важно сите ученици да ги знаат имињата на другите ученици. Целата спортска сала се користи како поле за играње. Тренерот избира фаќач на почетокот на играта. Фаќачот мора да се обиде да фати еден од соиграчите. Доколку студентот се приближи до фаќачот, ученикот може да избере нов фаќач извикувајќи друго име. Ако еден соиграч е нокаутиран од сегашниот фаќач, тој е новиот фаќач.
Користена литература:
1. Weineck, J. (2004), Оптимална обука
2. Moosmann, K. (2010), Мали игри за загревање, 8. издание, Limpert Verlag GmbH: Wiebeslheim
3. Moosmann, K. (2010), Успешни игри за координација: 178 форми на вежбање за училишта и клубови, Limpert Verlag GmbH: Wiebeslheim
4. Freiwald, J. (1996), Загревање во спортот, ророро
5. Молтер, П. (2006), Авантуристички свет на мечување, Форми на игра и вежба за обука за деца и млади, Buch & media GmbH: Минхен