Optifast 52 Со Optifast 52 можете да изгубите тежина со систем
Слабејте здраво
Оптифаст 52 ветува помош за луѓе со прекумерна тежина. Програмата не е брза диета, туку долгорочна нутриционистичка терапија. Со разумна диета и вежбање, како и медицинска и психолошка поддршка, Optifast 52 ветува долгорочно намалување на телесната тежина.
Цел на диетата Оптифаст 52
Целта на програмата за диети Optifast 52 е брзо, безбедно и трајно губење на тежината. Можете да утврдите дали треба да изгубите тежина со калкулаторот за БМИ. Губењето тежина обично доведува до значително намалување на факторите на ризик во медицината. Во текот на програмата Optifast 52, дозата на лекови за високо ниво на липиди во крвта, висок крвен притисок или дијабетес честопати може значително да се намали, а понекогаш дури и целосно да се прекине. Проблемите со зглобовите исто така се олеснуваат на овој начин. Сепак, слабеењето може да се постигне само со редовно присуство на групните состаноци и целосна имплементација на сите компоненти на програмата за диети Optifast 52.
Структура на програмата Optifast 52
Диетата Optifast 52 се состои од фаза на подготвување, фаза на пост, фаза на транзиција и фаза на зголемување или стабилизација. Програмата Optifast 52 трае вкупно 52 недели, односно нешто помалку од една година. Се одржуваат неделни групни сесии со 10 до 14 лица, кои добиваат медицинска и психолошка поддршка. Нутриционист ја инструира групата за правилни навики во исхраната. Покрај тоа, во првите 26 недели по групните сесии, има низа (вода) гимнастика или други спортови наклонети кон заеднички спортови, на пр. Нордиско пешачење.
Фазата на подготовка за диетата Оптифаст 52 обично трае една недела. Во овој период, учесниците во програмата Оптифаст 52 ќе добијат обемни медицински прегледи од експерти. Покрај тоа, учесниците одржуваат лични интервјуа со водачите на групите, кои се главно обучени психолози.
Во дванаесетнеделната фаза на пост на диетата „Оптифаст 52“ се консумираат пет вреќи храна во прав на ден. Оваа храна во прав може да се купи во центрите на Оптифаст или на eBay, каде што тие обично се прескапи. Прашокот, кој се раствора во вода, е достапен во различни вкусови. Вкупниот внес на калории во текот на овој период на диетата Оптифаст 52 е приближно 800 kcal на ден, што во повеќето случаи доведува до драстично слабеење на пациентот. Еден се обидува да спречи распаѓање на мускулите преку висока содржина на протеини во прав. Ова треба да биде поддржано со неделни вежби за зајакнување што се спроведуваат под надзор на физиотерапевти. Исто така, треба да пиете најмалку 2,5 литри вода или незасладен чај во текот на целото време.
За време на шестнеделната фаза на транзиција на диетата Оптифаст 52, храната од вреќата постепено се заменува со нормална храна. Воведен е систем на семафори, кој - едноставно кажано, вклучува црвени, жолти и зелени точки.
Црвени точки на диетата Оптифаст 52
Црвените точки се даваат на храна со содржина на маснотија поголема од 80%, на пример, путер, мешавина од шеќер-маснотии (чоколадо).
Yellowолти точки на диетата Оптифаст 52
Yellowолтите точки се залагаат за маснотии и протеини, како што се месо и млечни производи.
Зелени точки на диетата Оптифаст 52
Зелените точки укажуваат на јаглехидрати, како што се оние што ги има во лебот, зеленчукот и компирот.
Во првата недела од промената на програмата Optifast 52, дневно се достапни четири зелени точки (одговара на ролна леб и јаболко) и една жолта точка (на пример, 60 гр шунка лосос). Покрај тоа, четири вреќи храна во прав се консумираат секој ден оваа недела. Овој систем има за цел „свесно“ да јаде рано. На овој начин можете да заштедите поени и да ги користите во други денови.
За време на фазата на стабилизација на програмата Optifast 52, која трае 33 недели, количината на храна постепено се зголемува. Ова се прави со зголемување на точката на сметка се додека пациентот повеќе не изгуби тежина. Може да биде многу различно од личност до личност. Во понатамошниот тек на програмата за терапија на диетата Оптифаст 52, постои можност за намалување на телесната тежина до посакуваната тежина со намалување на бодовите и/или вметнување фаза на вреќа скратена на шест недели.
Кои се предностите на диетата Оптифаст 52?
- Лекари, нутриционисти, спортски терапевти и вежби и психолози се грижат за учесниците за време на програмата Оптифаст 52.
- Мотивацијата се зголемува со брзото слабеење во првите дванаесет недели.
- Мало распаѓање на мускулите поради зголемено внесување протеини.
- Интензивно стабилизирање преку релативно долг период на третман со диета Оптифаст 52.
- Долгорочните студии покажуваат губење на тежината за повеќе од пет проценти кај 58 проценти од учесниците во програмата Оптифаст 52 дури и по три и пол години.
Кои се недостатоците на диетата Оптифаст 52?
- Одзема многу време затоа што сте обврзани на состаноците во центарот за терапија.
- Губењето на мускулите не може целосно да се избегне.
- Трошоците за диетата Оптифаст 52 се високи: околу 200 евра месечно, за 52 недели ова изнесува околу 2.400 евра. Сепак, индивидуалните здравствени осигурувања преземаат дел од трошоците во одделни случаи.
За кого е погодна диетата Оптифаст 52?
Програмата Optifast 52 е многу погодна за пациенти со прекумерна тежина со БМИ од 30. Дијабетичари и пациенти со висок крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на липидите, гихт и остеоартритис исто така можат да имаат корист од тоа
Варијанти на концептот Optifast 52
Концептот Optifast нуди вкупно три варијанти. Програмата Оптифаст 52 опишана погоре е наменета за сериозно дебели возрасни лица со БМИ од 30 или повеќе.
Оптифаст за возрасни со сериозна прекумерна тежина
Кратката програма Optifast II е идеална за возрасни со дебелина поврзана со диета и БМИ помеѓу 25 и 30. Како што сугерира името, разликата помеѓу двете програми лежи во нивното времетраење. Како и програмата Optifast 52, кратката програма Optifast II е поделена на четири многу скратени фази. Планиран е еден ден за фазата на подготвување, шест недели за постот, четири недели за фазата на конверзија и пет недели за фазата на стабилизација. Исто како и програмата Оптифаст 52, кратката програма бара редовно учество на неделни групни состаноци и добива медицинска и психолошка поддршка.
Оптифаст за адолесценти со многу прекумерна тежина
Програмата Optifast Junior е специјално развиена за млади со прекумерна тежина. Предуслов за учество е возраст помеѓу 12 и 18 години и BMI прилагодена за возраста над 30 години. Разликата во програмата Optifast 52 е времетраењето на различните фази. Подготвителната фаза трае една, фазата на пост шест, фазата на конверзија четири и фазата на стабилизација седум недели. За разлика од другите две програми, програмата Оптифаст јуниор завршува со концепт за изградба на 34-недела. Младите учат да јадат балансирана исхрана и да вежбаат доволно. Е ви се предаваат методолошки основи кои ќе ве поддржуваат во секојдневниот живот и ќе обезбедат долгорочна стабилизација на телесната тежина.
Заклучок: Со успешна стапка од над 50 проценти, Optifast 52 е една од најуспешните програми за губење на тежината кај сериозно дебелите луѓе. Мултидисциплинарната грижа обезбедува здраво слабеење кое е релативно одржливо за повеќето учесници во диетата во програмата Оптифаст 52 најмалку две години. Доколку сакате да учествувате во ваква програма, треба да имате предвид дека барем програмата Оптифаст 52 бара една година интензивна соработка и треба да доведе до трајна промена во навиките во исхраната и живеење.