OPTIform - вашиот пат до фигурата од соништата - Sportclub Optimum
Оптиформ
Тука и таму имате само неколку килограми премногу, вашите омилени панталони или бикини едноставно не се вклопуваат повеќе, не сакате повеќе да се гледате себеси во огледало, секојдневните движења стануваат сè потешки и вашиот лекар ве советува да изгубите тежина поради високиот крвен притисок.
Оваа тема ги погодува скоро сите. Бројни диети, повторени падови, па откажување, за да се обидам повторно по шест месеци. Проблемите со фигурата, без оглед дали се во форма на неколку килограми премногу на вага или вистинска опасност по здравјето, стануваат сериозен проблем во нашето општество.
Со OPTIform, ние во спортскиот клуб OPTIMUM развивме сеопфатен концепт. 0815 беше вчера! OPTIform е направена за вистински луѓе од вистински луѓе - со агли, рабови и вкус!
Ви посакуваме многу забава, голем успех и незаборавно искуство!
10 алатки за ваш успех
1. Оптимална формулација на цели
Само оние кои ја знаат својата цел можат да ја постигнат! Само оние кои имаат цел што е емотивна и доволно голема, ќе ја постигнат со голема сигурност!
Мислам дека е многу лесно да се разбере: Целта да се „изгуби пет килограми“ не е приближно мотивирачка и ветувачка како целта „weighе тежам точно 69 килограми за 6 месеци, а потоа ќе продолжам со својата прекрасна нова венчаница да стапнам на олтарот и да се омажам за мојот човек од соништата, кој потоа има солзи во очите од емоција “.
Ние ќе ви ја доставиме нашата специјална мапа на дестинации OPTIMUM. Можете да ги пополните и да ги поставите на вашата ноќна маса и да ги направите вашите цели појасни неколку пати на ден. На овој начин ќе останете високо мотивирани дури и во тешки фази.
Патем, можете да ја засилите емоционалноста на вашите цели со слика. На пример, сликајте убава жена во омиленото бикини и ставете го лицето на неа.
Еве неколку примери за вакво поставување на емотивни цели:
- "За три месеци ќе можам да го намалам крвниот притисок со губење на 10 килограми тежина и на тој начин повеќе нема да пијам апчиња. На тој начин ќе можам да го продолжам животот и да бидам активен и фит дури и кога ќе се повлечам!"
- "Manageе успеам да ја тонизирам фигурата и да изгубам седум килограми до летниот распуст за да можам повторно да го облечам моето омилено бикини на плажа. Сите мажи ќе се свртат кон мене!"
- До маратонот во Келн ќе ја намалам тежината за десет килограми за да можам да ја минам целта со најдобро радосно време од 3,59 часа без болка во коленото! “
2. Дневник за успех
Секој учесник добива мал дневник за прецизно запишување на сите промени и успеси. На овој начин можете да се мотивирате и да набудувате што точно се случува со вашето тело. Секој што ги забележува своите успеси автоматски жнее нови успеси. Сите успешни луѓе водат дневник за успех со цел да ја зголемат нивната самодоверба.
Со високо ниво на самодоверба може да се „верува себеси“ и да се постигне што било!
3. Мотивациони е-пошта
За да изградите нова навика, секогаш ви треба нов „поттик“ за интернализирање на ново однесување, сè додека не стане навика. Овој процес обично трае најмалку шест до десет недели.
Затоа ви подготвив шест мотивациони е-пошта што ќе ви ги испраќам во неделни интервали. На овој начин, ќе бидете надворешно мотивирани, особено во првите и најтешките недели. Ова ќе ви олесни да го постигнете успехот што го сакате и заслужувате.
Покрај тоа, на овој начин секогаш ќе добивате инспирација и ќе ја одржувате својата цел жива.
4. Нашата Фејсбук група OPTIform
Ништо не прави поуспешни од успешната заедница на истомисленици кои сите се стремат кон слични цели. Можеме да разменуваме идеи, да си поставуваме прашања и на тој начин многу полесно да успееме да ги победиме големите предизвици што претстојат пред нас.
Едноставно, станете член на Фејсбук и споделете ги вашите успеси со сите други корисници на OPTIform.
5. Индивидуален совет
За сите оние кои имаат многу индивидуални прашања за мене - дадов специјална е-пошта за вас: [email protected]. Тука ќе одговорам лично на сите прашања. Можете да најдете корисни совети на нашиот YouTube канал и блог.
6. Ваш индивидуален план за обука
Сега преземаме акција! Нема да работи без специфично движење. И не само секое движење, туку идеално најинтензивниот тренинг за сила и издржливост, индивидуално прилагоден на вашата кондиција и здравствена состојба.
Нашите тренери ќе ја забележат вашата лична моментална состојба при прегледот и ќе состават специјална програма за обука само за вас.
Само оние кои вежбаат редовно и доволно интензивно, ја трошат потребната енергија за да ги задржат масните резерви на ниско ниво. Сепак, важно е движењето да се спроведува на насочен и правилно дозиран начин. Оние кои одат само на прошетка или пливање, согоруваат само многу мал процент од дневната достапна енергија што ја земаме со нашата храна.
Форма на вежба која троши три пати повеќе калории е многу поефикасна Оваа форма на вежба се нарекува „тренинг со сила“! Целта е да се тренираат што е можно поинтензивно поголеми мускулни групи. Се разбира, мора да се земат предвид индивидуалната обука и здравствениот статус.
Само интензивна обука за сила ви овозможува да согорите маснотии тројно:
- Согорувајте калории додека вежбате
- Согорувајте калории веднаш по тренингот (т.н. после-согорување, што е многу повисоко отколку, на пример, за време на обука за издржливост и трае до 24 часа)
- Согорувајте калории на долг рок и исто така во мирување (зголемување на таканаречениот основен метаболизам, со зголемување на мускулната густина без зголемување на мускулната дебелина)
Добивате поголем мотор за вашето тело, така да се каже, што потоа исто така троши значително повеќе енергија.
Друг ефикасен метод за обука и движење е секако тренинг за издржливост. И тука, интензитетот не треба да се поставува премногу низок, а времетраењето не треба да се поставува премногу високо. Се разбира, моменталната состојба на подготвеност и можните здравствени ограничувања секогаш треба да се земат предвид. Како и да е, за да се постигне најдобар можен успех, исто така е важно тука да се обучуваме што е можно поинтензивно и да не се ублажува постојан стрес со часови.
Индивидуалноста и точната доза се клучот за успехот тука.
7. Посебно подрачје за учесници на www.optiform.de
Овде можете да добиете:
- многу информации и совети.
- Преземања на сите важни документи.
- сите презентациони слајдови на нашите состаноци на OPTIform.
- бројни успешни приказни од нашите учесници.
Како опција, на сите учесници на курсот OPTIform им нудиме пакет за лична фигура, кој е скроен и составен индивидуално од компанијата „Figur Scort“. Ова е јадрото на областа "Исхрана"!
Се разбира, можете исто така да го поминете курсот без пакет со план за фигури. Сепак, ние сме навистина 100 проценти убедени дека вашите шанси за успех се зголемуваат со употребата на овој пакет. Затоа ви го пренесуваме по наша цена.
Алатките од 8 до 10 се вклучени во пакетот план.
8. Вашиот индивидуализиран план за исхрана
Која е вашата омилена храна, кои алергии ве вознемируваат, дали вежбате многу, дали сакате да готвите или јадете нередовно? Сето ова ќе биде вградено во вашиот план. Навистина е фасцинантно! Willе добиете по 30 индивидуални рецепти за наутро, пладне и навечер. Ова не е лабава колекција на страници, туку врзана книга со вашето име, вашите омилени оброци, вклучувајќи слики и количини што ви се прилагодени лично.
Може јасно да се каже дека ова е најважната алатка. Но, тука има и повеќето верувања и полувистини: „без јаглехидрати“, „малку маснотии“ или „јадете половина“. Во крајна линија е дека во основа ви е дозволено да трошите помалку калории отколку што согорувате („основен метаболизам во мирување плус метаболизам на работа преку вежбање“).
Особено кога станува збор за исхраната, важно е да се фокусирате на индивидуално решение. Ако треба да се борам со диета, можеби ќе можам да издржам две недели. Но, морам да се обидам да развијам нова и поефикасна навика на долг рок, инаку целиот напор е залуден! Ефектот јо-јо ги испраќа своите поздрави.
Јасно е дека консумирањето слатки, алкохол и премногу маснотии не е разумно. Но, дали не ми е дозволено да јадам јаглехидрати навечер кога сакам леб е под знак прашалник. Повеќе би сакал да се одлучам за здрав леб од цели зрна и да се држам со него на долг рок.
Важно е да научите како изгледа здравата природна храна. Постојат, се разбира, многу ефикасни трикови и совети кои го олеснуваат успехот. Нашиот индивидуален план за фигури е таков план за успех. Ние не даваме стандардни совети за исхрана тука, туку препораки, рецепти и совети прилагодени на индивидуата.
9. Ваш водич за купување
Пакетот план за фигури содржи и регистар за шопинг кој ги обезбедува сите информации што ви требаат при купувањето, со цел да се храните здраво и вкусно, и секако да изгубите тежина. Ова е како да научите да разликувате добра од лоша храна. Ова е направено со користење на систем на семафори.
10. Големото прашање: дали си луд?
Дали знаеш дека? Јадете здрава исхрана и редовно вежбате, но слабеењето сепак не функционира. Ако исклучите лекови за намалување на метаболизмот, тоа обично се должи на прекумерна киселина на телото. Согорувањето на маснотиите е тешко во кисело тело.
Како понатамошна компонента на пакетот план за фигури, постои киселинско-базен тест, кој покажува дали вашето тело е во малку алкална состојба. Само на овој начин тој може да работи оптимално. 80% од луѓето се премногу кисели! Оние кои се „премногу лути“ не можат да согоруваат маснотии.
Како превентивна мерка, ќе ви дадам алкален, природен прав што може да го земете доколку е потребно. На овој начин создавате услови што му се потребни на вашето тело за оптимално согорување на маснотиите. Нема согорување на маснотии во кисела средина!
Постојат и органски високо квалитетни зачини што можете да ги користите при готвење.