Оптимален процент на телесни масти; Одреди и оцени КФА
На Процент на телесни масти, КФА накратко, е важен параметар кога станува збор за губење на тежината. Бидејќи не се одлучувачки изгубените килограми, туку губењето на телесните масти!
Веројатно знаете што е познато како Индекс на телесна маса (БМИ). На БМИ е мерка за проценка на телесната тежина. Вредност што се заснова на статистика и соодветно остава простор за толкување. И на крај, но не и најважно, индексот на телесна маса постојано се користи затоа што може лесно да се пресмета со помош на лесно утврдени вредности. Тежината и големината се доволни. Овде можете да го пресметате вашиот БМИ ...
Процентот на телесни масти е важен параметар за вашето здравје
Проблем со ова: вашиот БМИ може да биде одличен, но составот на вашето тело сепак може да биде мизерен!
Многумина „слаби модели“ имаат еден Процент на телесни масти над 35 години, бидејќи тешко дека има мускули поради недостаток на вежбање и еднострана „диета“.
Како можете да го одредите процентот на телесни масти? *
На Скали за телесни масти, кои работат со помош на методи на биоелектрична импеданса честопати се прилично непрецизни или мора строго да се придржувате до правилата за да добиете добри измерени вредности. Овие скали испраќаат мала струја низ телото и го одредуваат електричниот отпор на ткивото. Овие вредности потоа стануваат претпоставени Процент на телесни масти (КФА) пресметано. Ако сакате да користите скала за телесни масти и сакате да направите нешто со резултатот, тогаш тоа буквално има своја цена. Подобрите скали чинат нешто и бараат навистина да ги следите упатствата што се опишани во упатствата. Ако отстапите од ова, добивате целосно неупотребливи вредности!
Имаме Тест за скали на телесни масти спроведена во која вие покрај а Совети за купување и еден Инструкции за правилно мерење исто така, добиете три модели претставени подетално.
Нашиот победник на тестот меѓу скалите за телесни масти е скалата за анализа на телото и скалата на телесните масти Танита БЦ-601
- Само Танита развива и произведува анализи на телото скали и за медицина и за медицина.
- Танита е специјалист за анализа на телото на БИА и број 1 ширум светот
- Мерењето на сегментот што се користи тука значи дека се користат особено спортисти и необични градители.
- Процентот на маснотии и мускули се исто така одделени за секоја рака, секоја нога и трупот.
- 9 вредности на анализа на телото: тежина, телесни масти, висцерални маснотии (опасна маст од органи).
Клешти за дебеломер во десни раце исто така вреди златно и прилично ефтино.
Обучен корисник ги мери различните делови на телото Дебелина на наборите на кожата. Користејќи табела (обично затворена) можете да го одредите процентот на маснотии во телото.
- ОДРЕДЕТЕ ја содржината на маснотиите во телото и индексот на масата на телото лесно, брзо и прецизно. Со.
- СОВРШНО КОРИСТЕТЕ МЕТОДОТ 3-ПОДВОЛЕН/МЕТОДОТ НА 7-СОПРЕД СПОРЕД JЕКСОН/ПОЛОК. Исто така постои и.
- ПОВЕЕНО & ЕВТИНО ОД СКАЛАТА ЗА ТЕЛОСНИ масти. Резултатите од скалите на телесните масти се разликуваат.
- МЕРЕТЕ ВЕДНАШ БЛАГОДАРИМЕ ЛЕСНО РАЗБИРАЕ ГЕРМАНСКИ УПАТСТВА. Ние ви покажуваме чекор по чекор.
- МЕРКИ МАСТИ НА ТЕЛОТО & ОДРУВАЈТЕ СОДРИНА НА маснотиите Само ако ви се допаѓа вашиот физички развој.
Скалата има предност што обезбедува многу други вредности кои брзо даваат информации за тековниот состав на телото.
Сепак, со овие методи не е можно точно да се одреди процентот на телесна маст до децималната точка. Точноста беше дозволена да биде околу + -1%.
Само лабораториските методи се попрецизни тука.
Кој е здравиот процент на телесни масти кај жените? *
| Возраст | позитивни | Неутрален | негативни |
| 19-29 | 22-ри | 25-ти | 30-ти |
| 30-34 | 23 | 26,5 | 30,5 |
| 35-39 | 24 | 27,7 | 31.5 |
| 40-44 | 26-ти | 29 | 33 |
| 45-49 година | 27 | 31 | 34 |
| 50-59 | 30-ти | 33 | 36 |
| над 60 години | 31 | 34 | 37 |
Кој процент на телесни масти е здрав кај мажите? *
| Возраст | позитивни | Неутрален | негативни |
| 19-29 | 15-ти | 19-ти | 23 |
| 30-34 | 18-ти | 21-ви | 25-ти |
| 35-39 | 19-ти | 22.5 | 26-ти |
| 40-44 | 20,5 | 23.5 | 27 |
| 45-49 година | 21.5 | 24.5 | 27.5 |
| 50-59 | 22.5 | 25,5 | 28.5 |
| над 60 години | 23 | 26-ти | 29 |
Американски совет за вежбање *
Во областа за фитнес, многу често се јавува т.н. АЦЕ (Американски совет за вежбање) користен.
| класификација | жена | човекот |
| Здравствена опасност - апсолутен минимум | 10-13 | 3-5 |
| атлетичар | 14-20 | 6-13 |
| атлетичар | 21-24 | 14-17 |
| нормално | 25-31 | 18-24 |
| Здравствена опасност - Дебели | над 32 | над 25 |
На минимум опишува граница под која не можеме да постоиме. Ако вашите вредности се во Атлетичар од областа лага, имаш една јасно видлива шест пакет.
Вредност и возраст на КФА *
Додека табелите погоре ја земаат предвид возраста, таа игра во тоа АЦЕ маса Не е важно. Сепак, ова не е точно. За да се објасни влијанието на возраста, мора да се знае следново:
Колку повеќе старееме, толку повеќе масти складира нашето тело. Сепак, постојат различни видови складирање.
Градење маснотии и мускулни масти *
Како и кај добро одгледуваниот бифтек, маснотиите се складираат директно во мускулот како заштита од механички стрес. Оваа вредност се зголемува со возраста.
Висцерална маст *
Висцерална маст (лат. Висцера, цревата) е маснотија што ги опкружува нашите внатрешни органи. Според тековните медицински студии, оваа маст се гледа најкритично. Типичен надуен машки пивски стомак е знак на висока содржина на висцерални маснотии. Ако вредноста на висцералната маст е висока, постои ризик од сериозни здравствени последици.
Поткожно масно ткиво *
Маснотијата што лежи директно под кожата (поткожно) се нарекува поткожно масно ткиво или поткожно масно ткиво назначен. Оваа маст е само резерва на енергија за нашето тело, може да ја снема. Само оваа маст се мери со методот Калипер. Врз основа на статистичките клучни бројки, вкупниот процент на телесни масти потоа се заклучува од оваа вредност со помош на табела.
Точно е поткожното масно ткиво, т.е. тоа под кожата, кое одредува дали можете да ги видите мускулите или не. Во староста, процентот на конструкција и Мускулни маснотии како Висцерална маст природно.
Заклучок *
Различните табели покажуваат дека е здрав Процент на телесни масти не мора да обезбеди атлетски изглед. Значи, ако не само здрав сакате да бидете, но сакате да ги покажете вашите мускули видливо, мора под оваа вредност. Табелата ACE станува репер. Ако сакате да ја поминете оваа патека, тогаш мора да бидете исклучително внимателни за да се храните здраво. Ниската вредност на КФА сама по себе не треба да се поистоветува со исклучително здрава. Некој кој го намалува процентот на маснотии во телото, може да биде и штетен за неговото здравје.
На вашиот Определете го процентот на телесни масти дома, има Клешти за дебеломер докажано. Тој е ефтин и релативно точен. Ако имате повеќе пари за да поштедите и сакате да одредите други параметри како што се мускулна маса, вода, процент на коска, можете да одите на еден Монитор за состав на тело да грабне.
Последно ажурирање на информациите за цената на 6-ти ноември 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон