Оптимална спортска исхрана за градење на мускули, издржливост и губење на тежината

Едниот сака да го воспостави своето тело во форма преку тренинг за сила, а другиот сака да го обликува нејзиното тело со издржливост.

Но, што е потребно за вистински да се постигне успех дури и со правилен тренинг? Многумина имаат проблем што сакаат да изгубат тежина, веќе испробале многу работи, но не биле во можност да ја постигнат својата пријатна тежина на долг рок. Која е тајната дека работи за едниот, а не за другиот и покрај редовната обука? Како изгледа совршената спортска исхрана?

Во зависност од тоа дали одите за сила, издржливост или само сакате да изгубите тежина, се користат различни видови на мускули. Можете да разликувате 2 типа:

С-мускулните влакна се влакна што можат да се одржат подолг временски период. S се залага за ‘‘ бавно ‘‘, т.е. овие мускулни влакна многу бавно се заморуваат.
F-мускулните влакна се влакна што трошат поголем дел од енергијата. F се залага за ‘‘ скоро ‘‘, т.е. овие мускулни влакна брзо се заморуваат.

Тренингот за издржливост главно користи С-влакна, затоа треба да консумирате многу здрави јаглехидрати како ориз, компири и производи од цели зрна, со цел оптимално да ги снабдувате мускулите со хранливите материи што ги горат.

Кога правите тренинг за сила, важно е да консумирате повеќе протеини. Можете да се потпрете на јаглехидрати пред тренинг, а потоа да консумирате висококвалитетни протеински производи. Идеални се висококвалитетни протеински шејкови, кои се земаат веднаш по тренингот. Кога станува збор за протеински шејкови, ние го препорачуваме и носиме партнерот вметнат, меѓу другите.

Губењето на тежината е градење на двата типа на мускули, истовремено намалувајќи го процентот на маснотии. Затоа, треба да се фокусирате на урамнотежена исхрана. Особено е важно да се придржувате до одредени правила со цел да постигнете оптимален ефект на согорување на маснотии и со тоа побрзо да ја постигнете удобната тежина.