Оптимална тежина во зависност од висината на вашата аптека
Сите ние сакаме да имаме урамнотежен начин на живот и завидна фигура. Но, понекогаш не знаеме која е оптималната тежина во зависност од висината и, со тоа, ризикуваме да сакаме да изгубиме премногу или, напротив, воопшто.
Првиот чекор за наоѓање на оптимална тежина е да откриете колкав е БМИ (индекс на телесна маса). За повеќето луѓе, ова е одличен начин да дознаат дали се здрави.
Кој е идеалниот индекс на телесна маса?
Оптимална тежина е онаа што е индицирана за видот и висината на вашето тело и се заснова на индексот на телесна маса (BMI) и обемот на струкот. Стандардните компјутери со индекс на телесна маса се посветени исклучиво на возрасни (лица постари од 18 години). На Интернет можеме да најдеме и БМИ компјутери и графикони (криви) кои можат да нè водат до идеалната тежина. Откако ќе го пресметате индексот на телесна маса, можете да видите во која категорија спаѓате, како што следува:
- Ако индексот на телесна маса е помал од 18,5, вие сте во категоријата недоволна телесна тежина. Разговарајте со вашиот лекар за да видите дали оваа мала тежина е резултат на медицинска состојба или не. Диететичар исто така може да ве научи како да се храните здраво.
- Ако индексот на телесна маса е помеѓу 18,5 и 24,9, тоа значи дека спаѓате во категоријата нормална тежина. Но, и покрај тоа, на здравјето може да влијае негативно доколку не вежбате доволно и ако немате здрава исхрана, богата со витамини и минерали.
- Ако индексот на телесна маса е помеѓу 25 и 29,9, вие сте во категоријата прекумерна тежина. Ова може да биде здраво или нездраво, во зависност од други работи, како што се обемот на струкот и други здравствени проблеми, доколку ги има.
- Ако индексот на телесна маса е 30 или поголем, вие сте дебели. Во овој случај, треба да изгубите вишок килограми и да ги промените нездравите навики во исхраната и да вежбате секојдневно за да имате здрав живот.
Дури и ако ја одредите вашата идеална тежина преку овие мерења и графикони, треба да земете предвид и други фактори, како што се обликот и тежината на вашите коски, мускули и телесни масти. Количината на маснотии во телото е многу важно мерење. Добар показател за ова е БМИ. Иако не е совршено мерење, тоа сосема правилно го проценува составот на маснотиите во телото.
Ако сте загрижени за вредноста на индексот на телесна маса или ако се обидувате да изгубите тежина, разговарајте со вашиот лекар. Може да ви даде совети за исхрана и да ви помогне да направите важни промени во животниот стил.
Баријатриска хирургија, опција за дебели луѓе
Важно е да се запамети дека БМИ не е единствената мерка за здравјето. Лице кое не одговара на графиконите со нормална тежина може да биде поздраво во споредба со лице кое спаѓа во оваа категорија, особено преку здрава исхрана и редовно вежбање. Слабите луѓе кои не јадат балансирано не се нужно поздрави само затоа што се слаби.