Оптимално се снабдува со редовни оброци - страницата за татковци
Децата се во движење цел ден, и тие постојано растат и се развиваат. Потребна ви е многу енергија за да го направите ова. Колку порамномерно се снабдуваат со храна, толку подобро може да се развие организмот на детето.
Не само што се снабдува со хранливи материи оптимизирано со редовни оброци, на денот на детето му е дадена и структура. Ова не треба да се случува само со оброците, туку тие можат да дадат важен придонес и да му го постават денот на детето во контролирана и предвидлива рамка. Ова му дава сигурност и слобода да се развива непречено.
Колку оброци му се потребни на детето?
Доенчињата јадат многу често. Вашиот стомак е сè уште мал и соодветно на тоа не може да земе многу. Сепак, енергетската побарувачка е огромна. Ако децата јадат цврста храна, зачестеноста обично се намалува на пет оброци. Појадок, ручек и вечера се главните оброци, а помеѓу нив има и (здрав) придружен оброк. Обидете се да јадете со вашето дете кога и да можете. Ова промовира чувство за заедница и преку вашиот модел на дете ги учи најважните правила за јадење и однесување скоро на страна.
Главните оброци
Јадете појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак. Ова е стара поговорка која е оправдана и за децата. Богат појадок ви дава енергија за денот, ручекот ја надополнува вашата меморија и лесната вечера ви обезбедува мирен и мирен сон. Ако вашето дете го гледа поинаку и не му се допаѓа да појадува, но сè повеќе го интересира раскошен вечерен оброк, не треба да се грижите премногу. Ако вашето дете се чини исполнето и задоволно и спие добро ноќе, нема ништо лошо ниту во тоа.
Обично има топол главен оброк. Ова е традиционално ручек, но во многу семејства топлиот оброк се преместува на вечер заради организациски причини. Во овој случај, имајте на ум дека вашето дете, колку што е веќе во градинка, има два топли оброка дневно и проверете дали има разновидност. Оние кои имале тестенини на ручек можеби не сакаат да ги јадат повторно навечер. Топлиот оброк треба да биде што поцелосен и избалансиран. Голем дел од зеленчук и висококвалитетни јаглехидрати и малку месо (двапати неделно е сосема доволен) најдобро ги задоволуваат потребите на децата.
Појадокот може да се состои од житни култури или леб, во зависност од вкусот на детето. Овошје и јаглени хидрати со повеќе ланци, на пример од интегрален леб или мусли, му даваат на вашето дете потребната моќ за првите часови од денот за да започне добро. Не заборавајте да му дозволите на вашето дете да пие. Особено децата од градинка и училиште честопати пијат премалку. Вториот ладен главен оброк може да се состои и од леб. Ако не падне навечер, можете да го послужите со салата, или алтернативно, на многу деца им се допаѓа и чинија со овошје или зеленчук како храна со прсти.
Закуски за меѓу
Кога станува збор за закуски, многу родители користат специјални детски производи. Тука треба да забележите дека храната за деца обично содржи премногу шеќер. Подобро е да му дадете на вашето дете вкусен сендвич, овошје или друг сад со мусли со овошје, плус јогурт или млеко. Кога користите мусли, сами треба да претпочитате мешана храна. Готовите мешавини од житни култури често содржат многу шеќер. Неколку пати неделно, закуската може да се состои и од колачи или други слатки. Пред сè, проверете дали вашето дете ги мие забите или, доколку е потребно, може да џвака мастика за четки за заби.
Големината на оброците
Секое дете има различни нутриционистички потреби. Тоа зависи од возраста, полот, висината, растот и нагонот за движење. Стресот е исто така фактор што може да има одлучувачко влијание врз апетитот. Може да кажете дали вашето дете јаде доволно, но не премногу од нивото на енергија. Ако изгледа соодветно и активно, но без возбуда и немир, може да претпоставите дека видот и количината на диетата е точна. Ако сметате дека вашето дете е премногу слабо или премногу дебело, можете да се консултирате со педијатарот. Тој ќе ве информира за широк спектар на навики на јадење кај децата.