Оптимално слабеење без јо-јо ефект со ДИНОСТИКА
12 август, 2020 година Од страна на DYNOSTICS Коментарите на спортскиот тим се исклучени
Мелани - На пат кон успех без јо-јо ефект
Мелани минатата година изгуби над 40 кг на радикална „диета за тресење“. За жал, успехот не траеше долго, бидејќи по кратко време таа повторно се здебели 20 кг.
Сега повторно им објави војна на своите килограми. Но, овој пат без премногу ветувачка диета за несреќи проследена со јо-јо ефект, но здрав и ефикасен, со тренинг прилагоден на вашето тело и соодветна диета.
Таа е поддржана од личен тренер Мартина Алтмансбергер и ДИНОСТИКС. Почетниот удар беше даден со анализа на метаболизмот, во состојба на мирување и под стрес. Индивидуално утврдените вредности претставуваат основа за оптимално координирана обука и правилна диета - без никакви просечни вредности или непрецизни правила на палење.
Со плановите за обука и исхрана на ДИНОСТИКС и поддршката на личниот тренер Мартина Алтмансбергер, Мелани сега започнува здрава и ефикасна. Ние ќе ве придружуваме на вашиот пат и ќе и посакаме добар и успешен почеток во нејзиниот нов и поздрав живот, без јо-јо ефект.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на Vimeo.
Научи повеќе
Ефектот јо-јо
Ако сакате да ја оптимизирате телесната тежина, ограничувањето на вашата диета само не е доволно. Конечно Поголемиот дел од времето, диетите доведуваат до брзо враќање на изгубената тежина. Во овој случај се зборува за т.н. Jоџо ефект. Намалувањето на диетата само малку прави. Спортот и исхраната мора да се надополнуваат едни со други!
Диетите се фази во кои изборот и количините на храна се ограничени врз основа на претпоставката дека намалениот внес на енергија може автоматски да доведе до намалување на телесните масти.
За жал, овој пристап е погрешен затоа што не го зема предвид тоа хормонални повратни информации и интеракции на гласнички супстанции во човечкото тело неизбежно Влијание врз метаболичките процеси да земе. Ако внесувањето храна е ограничено, ова неизбежно ја менува активноста на телесните клетки. Последица на ограниченото снабдување со енергија е опаѓачка потрошувачка на енергија (основна метаболичка стапка). Научниците зборуваат за адаптивна термогенеза (АТ).
Намалената потрошувачка на енергија значи дека намалениот внес на храна не е нужно поврзан со слабеење.
Ова честопати се покажува прво во едно плато, во кој Слабеењето не напредува понатаму. Многу цитираниот Ефектот јо-јо обично се покажува по завршувањето на фазата на диета: Бидејќи потрошувачката на енергија е намалена поради ограничениот внес на храна, потрошувачката на вообичаена количина на храна е доволна за да се генерира енергетски вишок. Покрај тоа, хормоналните реакции и повратни информации осигуруваат дека масните наслаги, кои претставуваат едноставни „резерви на енергија“ за организмот, се надополнуваат колку што е можно. Ова резултира со зголемување на телесната тежина а јо-јо ефектот веднаш се забележува!
На пример, едно американско истражување успеа да преиспита 14 учесници во „Најголемиот губитник“. Шест години по крајот на диеталниот маратон, сите 14 учесници во студијата покажаа намалена базална стапка на метаболизам: нивното тело трошеше околу 500 килокалории (приближно 25%) дневно помалку од лице со иста тежина што не држеше диета . Ова објаснува зошто, без исклучок, сите учесници повторно добија значителна тежина со просек од 41 кг (Fothergill et al., 2016).
Со цел оптимално да се обратиме на темата за слабеење, потребно е да се знаат и објективизираат индивидуалните метаболички процеси. Основната метаболичка стапка може да се запише спирометриски (исхрана со ДИНОСТИКА) и метаболичките подрачја под стрес, исто така, може да се мерат преку гасови за дишење (перформанси на ДИНОСТИКА). Со ова знаење можат да направат прилагодувања на исхраната и програми за вежбање кои се прецизно прилагодени на ова (Обука за сила и издржливост). Ова е од суштинско значење, да бидат здрави и одржливи На телесната тежина.
Дали имате какви било прашања? Слободно контактирајте не! Со нетрпение ја очекуваме вашата порака.