Опуштете се во сообраќаен метеж со овие вежби за истегнување - микро

Но:
Безбедноста на патиштата секогаш е на прво место! Направете ги овие вежби само кога сте заглавени во стационарен метеж во сообраќајот.

Истегнување - само истегнете се

Истегнување потекнува од англискиот збор „да се растегне“ и значи „да се истегне“ или „да се истегне“. Индивидуалните мускули или мускулни групи обично се статички протегани неколку секунди за време на истегнување. Статички значи дека истегнатата положба се одржува некое време. Истегнувањето се прави само со мала напнатост и не како со таканаречено изометриско истегнување, за да се изградат мускулите, со сета своја сила.

Редовното истегнување релаксира, спречува мускулно стврднување и напнатост, го намалува ризикот од повреда, ја одвива циркулацијата и го подобрува чувството на телото. Вежби за истегнување може да се изведат и додека седите, што обезбедува мала релаксација во автомобилот, особено за време на долг, но секако и краток сообраќаен метеж.

Се вклопуваат во сообраќаен метеж

Ако ништо не работи на автобан, тогаш направете нешто добро за вашиот грб. Користете неволни паузи за свесно да се релаксирате и истегнете:

Завртете се на седиштето, истегнете ги рацете над главата и притиснете ги рацете кон покривот на автомобилот за три до шест секунди. Повторно олабавете ги мускулите и длабоко вдишете.
Во исправена положба, фатете го воланот со двете раце и обидете се да го исцедите заедно. Држете го напнатоста три до шест секунди, а потоа оставете ги рацете лабаво да висат.
Ставете ги двете нозе рамно и цврсто притиснете ги во земјата. Затегнете ги задникот и стомачните мускули. Опуштете се повторно по три до шест секунди.
Стигнете зад потпорот на вратот со двете раце и повлечете ја главата кон потпора. Напнете се енергично и олабавете го повторно по три до шест секунди. Опуштете се и шетајте наоколу.

Во суштина, најдобро е ако планирате попатна патека наместо долга рута. Ноќевање на место кое вреди да се види на патот, според мотото „Патувањето е целта“, обезбедува порелаксиран почеток на празникот за вас, вашето семејство и вашето тело. Ако тоа не е можно, тогаш редовно паузирајте и истегнете ги нозете.