Орално здравје 8 храна што треба да ги јадеме - CSID Што се случува доктор
Честопати сме чуле дека за здравјето на нашите заби мора да имаме соодветна орална хигиена, но да не заборавиме дека и храната што ја јадеме има важна улога во нејзиното одржување без проблеми. Знаеме, кафето влијае на нашите заби, тутунот, исто така, и слатките спаѓаат во оваа категорија на невини желби кои се претвораат во непријатели на оралното здравје, но забите да бидат заштитени и да спречуваат здравствени проблеми на забите и непцата, лекарот стоматологот Адријан Мина наведува 8 корисна храна и за возрасни и за деца.
„Едукацијата на најмалите започнува од рана возраст и препорачливо е да ги научите не само како правилно да ги мијат забите, туку и каква храна да јадат за да имаат здрави заби. И, колку што е можно, да ги држиме подалеку од штетните, но примамливи како слатките “, вели специјалистот.
Сирење. Сирењето придонесува за зголемување на pH во внатрешноста на усната шуплина и за намалување на ризикот од забен кариес. Оваа чудна храна содржи клаци и протеини, хранливи материи кои ја зајакнуваат глеѓта на забот.
јогурт. Како и сирењето, јогуртот е идеален извор на калциум и протеини. Покрај тоа, тука можеме да зборуваме за пробиотиците кои се наоѓаат во јогуртот и кои се корисни за непцата, добрите бактерии помагаат да се елиминираат бактериите кои предизвикуваат шуплини. Сепак, многу е важно да се одлучите за едноставната верзија на јогурт, без додавање шеќер.
Спанаќ и зелка. Следните на списокот, предложени од стоматологот Адријан Мина, се спанаќот и зелката, само некои од идеалните јадења за балансирана исхрана. Тие помагаат во одржување на оралното здравје, а тоа се должи на присуството на калциум, кој ја зајакнува забната глеѓ. Зелените лисја може да се јадат во салати или смути.
Јаболката. Јаболката е овошје богато со влакна и вода, а нивната потрошувачка помага да се лачи плунка, исплакнете бактерии и остатоци од храна од усната шуплина.
Морков. Од списокот на специјалисти, ниту морковот не недостасува, а како јаболка, тој е крцкав и богат со растителни влакна. Јадењето моркови на крајот од оброкот го стимулира лачењето на плунка, имајќи ефект на намалување на ризикот од кариес.
Целер. Целерот е исто така чудотворна храна која делува како природна „четка за заби“, отстранувајќи ги бактериите и остатоците од храна. Покрај тоа, тој е идеален извор на витамин А и витамин Ц, антиоксиданти кои помагаат во здравјето на непцата.
АЛМОНД. Многу е кажано за бадемите и, се разбира, само добро. Тие се корисни за забите, бидејќи се богати со калциум и протеини и имаат мал внес на шеќер. Тие може да се додадат во салати или други рецепти, а специјалистот препорачува да се консумира една четвртина чаша бадеми по ручекот.