Орев од кето; 5 ореви со малку јаглени хидрати за диета со кето
Кетогената диета е присутна во овие многу популарни Т може да биде тешка. Планот бара многу трудоубивост бидејќи консумирање премногу јаглени хидрати може да го елиминира начинот на согорување на маснотиите, исто така наречен кетоза. Кето диететичарите јадат големи количини на маснотии, скромна количина протеини и само 20 до 30 грама јаглени хидрати на ден - или околу половина ѓеврек - за да ја одржат кетозата.
Номиналната количина на јаглени хидрати дозволена во кето го отежнува наоѓањето закуски што нема да влијаат на вашата исхрана. Но, јаткастите плодови треба да бидат фокусна точка за секој ketубител на кето, бидејќи тие содржат многу маснотии, без да бидат натоварени со многу јаглени хидрати. Ако барате најниски нивоа на јаглени хидрати, додадете ги во вашата закуска за итни случаи за да се подготвите за глад.
Може да јадете околу една унца или околу 19 половини пекан за околу 20 грама маснотии и само 4 грама јаглени хидрати.
Рекламирање - прочитајте подолу
Бразилските ореви не се веројатно првата нијанса што ми паѓа на ум, но тие веројатно треба да бидат само 3 грама јаглехидрати и 19 грама маснотии по унца порција. [196590010] ореви од макадамија
Вкусете 10-12 ореви макадамија, околу 1 унца, за 21 грам маснотии и само 4 грама јаглени хидрати. (196599010) 4
Унца јаткасти плодови не распаѓа дури три грама јаглехидрати, што значи дека можете да ги јадете прилично слободно. Една порција содржи скоро 17 грама маснотии и 2,7 грама јаглехидрати.
Овој популарен бадем содржи 14 грама маснотии и шест грама јаглехидрати во една унца порција, така што тие се на јаглени хидрати
Рекламирање - појдовно. Сепак, можете безбедно да ги јадете додека останувате во кетоза, сè додека не ја преминете таблата.