Ореви Електрани со здравствени придобивки
Ореви, бадеми и копродукции: Вистински пакувања за напојување со вредни хранливи материи. (Фото: iStock)
Долго време, оревите беа декорирани како чиста храна за гоење. Всушност, тие се многу повеќе од само калории. Бидејќи оние кои редовно уживаат во ореви во мали делови можат да имаат корист од здравствени придобивки. Неодамнешна студија од Холандија покажа дека консумирањето на само 10 грама ореви дневно може да го продолжи животот.
Бадем, кашу или кокос - многу од она што го нарекуваме „ореви“ ботанички се сметаат за овошје од камен и се поврзани со праски, сливи и цреши. Од друга страна, лешниците или оревите, на пример, се „вистински“ ореви. Кикирики, како грав и грашок, се мешунките. Без оглед дали се „вистински“ или „лажни“ јаткасти плодови - многу претставници на овој „род“ излегуваат со особено вредни состојки.
Ореви, бадеми и копродукции: Вистински пакувања за напојување со вредни хранливи материи
Покрај високиот процент на здрави масти, јаткастите плодови обезбедуваат и вредни протеини, влакна, витамини и секундарни растителни материи. Содржината варира помеѓу различните сорти. На пример, оревите се карактеризираат со голема содржина на здрави омега-3 масни киселини, додека нелупените бадеми обезбедуваат особено голема количина на растителни влакна.
Оревите се здрави
Со оглед на бројните вредни состојки, не е изненадувачки што многу експерти за исхрана ги рекламираат оревите како здрава закуска. Всушност, во бројни набудувачки студии, редовната потрошувачка на ореви постојано се поврзува со пониски стапки на инциденца и смртност. Различни ефекти врз здравјето се докажани и во клиничките студии. Б. редовната потрошувачка на јаткасти плодови има позитивен ефект врз нивото на холестерол и на тој начин очигледно го намалува и ризикот од кардиоваскуларни болести, како што се. Б. Срцев удар. Покрај тоа, за оревите се вели дека штитат од дијабетес и рак.
Тековна студија: потрошувачката на ореви го намалува ризикот од смртност
Како дел од тековната студија, беше испитана врската помеѓу потрошувачката на ореви и ризикот од смрт. За таа цел, тим истражувачи предводени од професорот Пиет ван ден Брант од универзитетот во Мастрихт ги оценија податоците од 120 000 Холанѓани на возраст меѓу 55 и 69 години. Учесниците на студијата веќе беа прашани за нивната исхрана и начин на живот во 1986 година. Истражувачите документирале болести и смртни случаи со текот на времето. Евалуацијата покажа дека во групата од 8.823 учесници кои починале, луѓето со голема потрошувачка на ореви биле недоволно застапени. Исто така, беше откриено дека учесниците кои јаделе најмалку 10 грама ореви на ден имале помал ризик да умрат од разни болести. Испитана е смртноста од кардиоваскуларни и респираторни заболувања, како и невродегенеративни заболувања и карцином.