Ореви и семиња за јадење за да го одржите вашето здравје
Во сабота, од 21:00 часот, погледнете го документарниот филм за ДИГИ IFИВОТ За вината.
Семето и овошјето во лушпата се полни со витамини, минерали, протеини, влакна и антиоксиданси кои се неопходни за здраво тело. И за целосно да ве убедиме во нивните ефекти, подготвивме список со најдобрите видови семе што треба да се консумираме секојдневно:
Ленено семе
Според повеќе студии, семето од лен има неверојатни придобивки за нашето здравје. Супстанциите што ги содржат, имено фитоестогени, се ефикасни против канцерогени тумори, особено рак на дојка или рак на простата. Влакната што ги содржат ленените семиња спречуваат воспаление. Покрај тоа, една лажица пире од ленено семе содржи скоро 2 грама омега 3 масти кои позитивно влијаат на нашиот кардиоваскуларен систем.
сусам
Составот на овие семиња го намалува крвниот притисок што предизвикува мозочни удари, срцеви удари и откажување на бубрезите. Антиоксидансите во лененото семе го намалуваат холестеролот во крвта. Покрај тоа, големата количина на масла ја подобрува состојбата на кожата, косата и ноктите.
Семки од тиква
Семките од тиква содржат огромна количина на аргинин, што помага да се прошират крвните садови и да се подобри протокот на крв. И покрај фактот дека семките од тиква имаат многу калории, тие содржат многу протеини кои лесно се апсорбираат од телото и ги нормализираат нивоата на шеќер во крвта. Секако, тие содржат и голема количина на витамин А и Е, кои се познати по својството да даваат еластичност на кожата.
Бадемите помагаат во одржување на нормалното ниво на липиди во крвта и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања кај пациенти со дијабетес. Земени како закуска пред оброк, тие го намалуваат нивото на маснотии во телото.
Оревите содржат долг список на корисни минерали. Тие го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и коронарна срцева болест. Тие се ефикасни во минимизирање на симптомите на нарушувања поврзани со стареењето. Оревите содржат токоферол кој го елиминира ризикот од рак на простата.
Семки од сончоглед
Семките од сончоглед содржат протеини богати со сулфур кои им помагаат на мускулите и коскеното ткиво. Тие имаат антиоксидантно, антимикробно и антиинфламаторно дејство, кои успешно се користат за спречување на бронхијални и белодробни инфекции.
Во споредба со другите јаткасти плодови, ф’стаците содржат помалку маснотии и калории, но имаат високо ниво на калиум и каротеноиди, супстанции кои имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство. Ф’стаците можат да ни помогнат да ја контролираме телесната тежина, бидејќи дава чувство на ситост.
Лешници
Лешниците се богати со витамин Б, кој помага да се зголеми силата на коските и мускулите и го подобрува имунитетот. Органските киселини го блокираат зголемувањето на нивото на холестерол во крвта, спречувајќи развој на кардиоваскуларни заболувања.
Полифенолите помагаат во заштитата на клетките на организмот од штетните слободни радикали, помагајќи ни да останеме млади. Кикириките содржат и линолеинска киселина, која го намалува холестеролот во крвта и спречува склероза.
Бразилски ореви
Поради големата количина на растителни влакна и ефектот на чистење на цревата, бразилските ореви го подобруваат варењето на храната. Селенот помага во производство на клетки кои му помагаат на имунитетниот систем на организмот. Незаситените масти во бразилската слуз драматично го намалуваат нивото на шеќер во крвта, заштитувајќи го телото од дијабетес и атеросклероза.