Ореви Макадамија 7 неверојатни придобивки
Дали сте чуле за ореви од макадамија? Тие се овошје со тврда школка, богати се со здрави масти, но и со калории, а содржат низа хранливи материи кои особено го поддржуваат здравјето на срцето. За повеќето, оревите макадамија се здрава алтернатива за грицкање помеѓу оброците, се додека се јадат во умерени количини.
Бидејќи овие ореви се сметаат за меѓу „најдобрите“ во нивната категорија, тие се вметнати во најинтересните рецепти за храна и закуски. Но, кои се нивните придобивки, колку се дебели и за што се користат, сепак можете да дознаете
Помага на меморијата и здравјето на мозокот
Внатре во орев макадамија ќе најдеме обилен бакар, минералот што игра суштинска улога во производството на неутрални предаватели. Невропреносниците се оние кои испраќаат сигнали од органите до мозокот.
Поддржува варење
Сложените јаглехидрати содржат растворливи и нерастворливи влакна, и двете одговорни за создавање чувство на ситост. Влакната исто така помагаат при варење и го отстрануваат запекот. А оревите макадамија содржат 7% растителни влакна.
Добро за здравјето на коските
Процесот на минерализација на коските и забите е олеснет со присуство на фосфор. Фосфорот е одговорен за транспорт и апсорпција на хранливите материи во организмот. Со помош на калциум, фосфорот гради, развива и одржува здрави коски. Но, за да се спречи остеопорозата и да се намали болката предизвикана од артритис, добро е да вклучите омега-3 масни киселини во вашата исхрана.
Формира мускулна маса
Протеинот е витален макронутриент кој обезбедува формирање на мускулна маса. Таа е исто така одговорна за здравјето на косата, кожата, па дури и на ноктите. 30 гр ореви макадамија содржат околу 1-2 грама протеини.
Поддржува процес на слабеење
Повеќето луѓе избегнуваат ореви и семиња кога се на диета, имајќи предвид дека маснотиите што ги содржат се штетни. Во реалноста, оревите макадамија, како и другите ореви и семки, содржат мононезаситени масти. Овие, консумирани во умерени количини, поддржуваат диети.
Исто така, ензимите што ги содржат го забрзуваат метаболизмот и даваат чувство на ситост подолго време, па нема да бидете во искушение да прибегнете кон нездрава храна.
Тие ги уништуваат слободните радикали
Флавоноидите се одреден вид антиоксиданс што го наоѓаме кај растенијата и спречуваат уништување на клетките. Така, со елиминирање на слободните радикали, најверојатно ќе се држиме настрана од рак.
Поддржува здравје на срцето
Бидејќи не содржат холестерол, оревите макадамија се корисни и за срцето. Мононезаситените масти ги чистат артериите и како резултат, срцето е позаштитено и бројот на триглицериди е зголемен.
Нутриционистички вредности - ореви макадамија
Оревите макадамија обично се продаваат зрели и солени/несолени. Тие може да се чуваат во фрижидер, неотворени, за период од 6 месеци или во замрзнувач, за една година. Откако ќе ги отворите, добро е да ги чувате во фрижидер. Кога ќе добие кафеава боја, тоа значи дека веќе се расипале и треба да ги фрлите.