Ореви од бор Овие хранливи вредности може да се најдат во благородни ореви
Оревите од бор се ценети првенствено за нивниот вкус, но многу луѓе дури и не знаат какви хранливи вредности содржат. Малите ореви имаат многу важни хранливи состојки. Ние ќе ви покажеме кои.
Полн со важни хранливи вредности: борови ореви
Оревите од бор се карактеризираат пред се со нивниот фин и ароматичен вкус и се важна состојка во секое добро песто. Нивните состојки ги прават многу здрави, па токму затоа се добар избор за рафинирање на салатите, на пример. Тоа е во нив:
- Оревите од бор содржат многу маснотии, но тие се полинезаситени масни киселини - ова ги прави јадрата многу здрави. Оревите од бор содржат само неколку јаглени хидрати, но здравите масти обезбедуваат висока содржина на калории.
- Тие исто така содржат есенцијални омега-3 масни киселини. Кога се консумираат редовно, тие имаат позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта.
- Протеините се наоѓаат и во малите јадра. Во споредба со другите јаткасти плодови, боровите ореви не се фаворит, но сепак можат да бидат важен снабдувач на висококвалитетни протеини, особено за вегетаријанци и вегани.
- Оревите од бор ви обезбедуваат и витамини. Содржи витамини А, Б1, Б2 и Б3, како и биотин.
- Витамин Е се наоѓа во особено големи количини. Овој витамин има антиинфламаторно и антиоксидативно дејство.
Мали богатства - тоа е она што ги прави боровите ореви посебни
До денес, боровите ореви доаѓаат исклучиво од диви растечки борови дрвја на кои растат само мала количина на шишарки исполнети со ореви. Овие потоа треба да се собираат рачно и бидејќи и бербата и лупењето се особено сложени, боровите ореви се многу скапи. Но, нивната хранлива содржина вреди да се вложи.
- Тие содржат многу елементи во трагови и основни хранливи материи кои не можат да бидат произведени од самото тело. Затоа е потребно голтање преку храна, што ги прави боровите ореви важен дел од урамнотежената исхрана.
- Важен микроелемент што ни го даваат боровите ореви е железо, на пример. Притоа, тие го поддржуваат формирањето на крв и помагаат да се исполнат барањата за железо.
- Но, исто така, содржи фосфор и калциум, и двајцата се важни за силните коски.
- Она што сепак се издвојува е вредноста на содржаниот селен, бидејќи боровите ореви имаат најголема содржина на селен од сите природни јадења. Овој микроелемент го штити организмот од слободни радикали и особено добро се апсорбира од телото заедно со витаминот А што го содржи.
- Но, мускулите и нервите имаат корист и од борови ореви. Магнезиумот што го содржи гарантира дека мускулите и нервниот систем функционираат правилно.
Видео совет: Ниско хидрати, кето, палео и ко: Експертот ги проценува трендовите на диети
Печените борови ореви имаат уште поинтензивен вкус, но лесно горат. За да не ви се случи ова, ќе објасниме во следната статија како правилно да печете борови ореви.