Ореви Овие се супер моќ на макадамија, бадеми, бразилски ореви и ко
Од Фридрике Остермаер | 13 ноември 2018 година, 12:12 часот
Оревите се многу калорични, но и многу здрави! Секоја сорта се карактеризира со многу специфични состојки и посебни својства на моќност.
Не секој орев е орев, некои сорти припаѓаат на родот на камен овошје. Состојките имаат сличности - тие нудат многу цинк, железо, калиум, витамини од групата Б, витамин Е, полинезаситени масни киселини и влакна - и разлики! FITBOOK дава преглед.
Орев - храна за мозок
Обликот на половина од орев случајно не потсетува на мозок. Бидејќи тоа е всушност генијална храна за глава: оревите ја зајакнуваат можноста за концентрација! Како прво, содржи многу мелатонин. Секој што страда од недостаток на мелатонин обично има проблеми со спиењето и се знае дека премалку сон има огромно влијание врз интелектуалните перформанси и менталното здравје. Истото важи и за вредните омега-3 масни киселини, кои - едноставно кажано, делуваат како лубрикант на милијарди нервни клетки во мозокот.
Докажано е дека вкусните ореви овозможуваат непречено ослободување на пораки за среќа како што е серотонинот. Дневната потреба за омега-3 е веќе покриена со три до четири ореви.
Нутриционистички вредности на 100g: 654 калории, 65g маснотии, 15g протеини, 14g јаглехидрати
Кашу - среќен помагател
Да се држиме до симболичкиот јазик: Зарем не потсетува и насмевка на кашу во облик на полумесечина? Бинго! И тука лежи нејзината суперсила, поточно во есенцијалната аминокиселина Л-триптофан што ја содржи. Тоа е многу комплициран процес што треба да се спроведе сè додека не резултира со чувство на среќа, а со тоа и насмевка.
Заедно со други хранливи материи како витамин Ц и магнезиум, аминокиселината најпрво се претвора во аминокиселина 5-ХТП (5-хидрокситриптофан) и на крај во убав хормон серотонин. И, ова само чека во мозокот да се ослободи.
Нутриционистички вредности на 100g: 553 калории, 42g маснотии, 18g протеини, 30g јаглехидрати
Бразилски орев - здраво бебе!
Бразилските ореви се НАЈДОБРИ снабдувачи на селен меѓу ореви и овошје од камен! Селенот е неопходен микроелемент, неопходен за нормална функција на тироидната жлезда и непроменет имунолошки систем. Селенот исто така обезбедува убава кожа и нокти - и се уморува спермата на прстите! Затоа, мажите кои сакаат да имаат деца треба да грицкаат многу од нив!
Бразилските ореви ја стимулираат спермата - мажите кои сакаат да имаат деца, затоа треба да преземат нешто!
Нутриционистички вредности на 100g: 656 калории, 66g маснотии, 12g протеини, 14g јаглехидрати
Макадамија - заштитник на срцето
Макадамија е најбогата со маснотии и најскапа орев во светот. Затоа е наречена и „Кралица на оревите“. Богато е со моно- и поли-заситени масни киселини и содржи многу витамини од групата Б и витамин Е.
Нивното генијално својство за значително намалување на нивото на ЛДЛ холестерол во организмот во рок од неколку недели кога се консумира дневно е исто така кралско. Холестеролот, исто така познат како „лош“, е еден од предизвикувачите на кардиоваскуларни болести, што може да доведе до срцеви или мозочни удари. Подеднакво извонреден е релативно високиот процент на аминокиселина аргинин што го релаксира мускулот и го промовира циркулацијата, со што макадамијата може да се пофали. И покрај тоа, треба да уживате во макадамија умерено, бидејќи во однос на калориите е исто така непобедлива.
Нутриционистички вредности на 100g: 718 калории, 76g маснотии, 8g протеини, 14g јаглехидрати
Орев од кедар - чудо сè-во-едно
Малите семиња на сибирскиот камен бор не се познати во оваа земја. Во традиционалната руска медицина, тие отсекогаш се сметале за лек. Кедровите ореви по вкус потсетуваат на борови ореви, но имаат малку посилен вкус. Истражувачите од Универзитетот Томск откриле дека кедровите ореви содржат скоро СИТЕ витамини, хранливи материи и минерали што им се потребни на луѓето - особено се издвојуваат железо и витамин Е. Сè уште нема многу значајни студии за скапоцената оревче за мини моќност, но може да се претпостави дека тој дал голем придонес во преживувањето на тврдата и тешка зима на Сибир илјадници години.
Нутриционистички вредности на 100g: 553 калории, 42g маснотии, 18g протеини, 30g јаглехидрати
Оревот од кедар содржи скоро СИТЕ витамини, хранливи материи и минерали што им се потребни на луѓето. Ironелезо и витамин Е особено се издвојуваат.
Бадем - средство за слабеење
Ботанички, тие припаѓаат на каменото овошје, исто како кокосот и оревот од пекан. Бадемите се исто така богати со маснотии и протеини, како и витамини од групата Б и Е. Веројатно најдобрата вест за сите loversубители на ореви: Бадемите ве прават слаби! Со целата моќност на хранливите материи што обично се користат во јаткастите плодови, кои исто така се содржани во бадемите (тие всушност припаѓаат на каменото овошје), тие имаат чудесни својства на потиснување на апетитот. Истражувањата покажаа дека дури и луѓето кои јаделе 100 грама бадеми на ден не добиваат на тежина. Интересно, само дел од калориите всушност ги користи организмот. Речиси една четвртина се елиминира без да се користи. Нивната содржина на фолна киселина е исто така непобедлива, што промовира формирање на крв и е неопходна за бремени жени и жени кои сакаат да имаат деца.
Нутриционистички вредности на 100g: 576 калории, 49g маснотии, 21g протеини, 22g јаглехидрати
Бадемите имаат својства на потиснување на апетитот - а дел од калориите што ги содржат се излачуваат неискористени од организмот
Ф’стаци - силен за очите
Ф’стаците се едни од омилените грицки за многумина. Печени и солени, честопати не може да ги запре. Подобро е да го грицкате чисто, се разбира. И колку се позелени јадрата, толку се поздрави. И што има ф'стаци, што другите камен овошја немаат? Одговорот: 13 пати повеќе лутеин и зеаксантин. Двете фитохемикалии припаѓаат на витамините за очи: Тие не само што обезбедуваат брилијантен вид, туку исто така играат важна улога во разликувањето помеѓу нијансите на боите и фините детали. Згора на тоа, тие штитат од прекумерно зрачење, поради што се познати и како природни очила за сонце за око.
Нутриционистички вредности на 100g: 562 калории, 45g маснотии, 20g протеини, 28g јаглехидрати
Печени и солени, често нема застанување на ф’стаци. Подобро е да го грицкате чисто, се разбира.
Лешник - нервна храна
Не е вклучено во секоја мешавина од траги за ништо: Заоблените лешници содржат многу калциум, магнезиум, фосфор, железо и цинк, како и разни витамини од групата Б. Количината на витамин Е во лешниците е особено голема. Витаминот Е може да спречи васкуларни заболувања.
Нутриционистички вредности на 100g: 628 калории, 61g маснотии, 15g протеини, 17g јаглехидрати