Ореви со диетални врвови Останете помалку гладни - вака оревите за напојување помагаат да изгубите тежина
Се смета за вистински сеопфатен: благодарение на неговите незаситени масни киселини и антиоксиданси, оревот е здрава закуска помеѓу оброците, ја стимулира способноста за концентрација и се бори против слободните радикали во организмот. Постојат многу причини зошто треба да јадеме повеќе од супер орев.
Истражувачите од Медицинскиот центар acаконис Бет Израел во Бостон покажаа дека студот може да помогне дури и при слабеење. Потрошувачката стимулира регион во мозокот кој е одговорен за контрола на гладот, т.н. инсула. На овој начин се чувствувате помалку гладни и сте сити подолго.
Здрави масни киселини, исто така, со дебелина и дијабетес
Иако оревите содржат многу маснотии, тие исто така се препорачуваат за дебелина и дијабетес. Здравите омега-3 масни киселини кои се содржани во јаткастите плодови се вели дека имаат позитивен ефект врз контролата на апетитот и шеќерот во крвта. Според Федералниот центар за исхрана, во 100 грама ореви има скоро 63 грама маснотии.
Оревот содржи и многу витамини како витамин Е, минерали како калиум, натриум, магнезиум и фосфор и антиоксиданти.
Студија со десет субјекти во текот на пет дена - позитивни ефекти од ореви
Во нивната студија, истражувачите сакале да го докажат овој позитивен ефект на орев и за слабеење. Вкупно, истражувачите испитале десет дебели пациенти во период од пет дена.
На испитаниците им било дадено смути кое содржеше препорачано внесување на 48 грама ореви од Американската асоцијација за дијабетес или плацебо пијалок кој не се разликува од вкусот.
Изненадувачки резултат: полн подолго со ореви
Резултатот беше изненадувачки: учесниците со пијалоци од орев изјавија дека биле помалку гладни за пет дена. Научниците ја пронајдоа причината за ова преку
Функционална магнетна резонанца, која ги покажува активираните области на мозокот.
Позитивно однесување во исхраната и зголемена активност на мозокот преку консумирање ореви
Инсулата, областа во мозокот одговорна за контрола на гладот, покажала голема активност после јадење ореви. Учесниците се чувствуваа помалку гладни и беа сити подолго.
По консумирањето на пијалокот, на испитаниците им биле прикажани слики од масна, нездрава храна и здрава храна со малку маснотии. Бидејќи учесниците се чувствуваа сити, повеќето од нив се одлучија за поздрава опција при изборот на сликите.
Според истражувачите, овој резултат може да доведе до претпоставка дека зголемената активност на мозокот, исто така, има позитивен ефект врз однесувањето во исхраната.
Поздрава исхрана и подолго чувство на ситост
Зголемената активност на мозокот, исто така, се согласува со изјавите на учесниците дека тие се чувствувале попријатно и пополно. Со промена на однесувањето во исхраната, ова може да помогне да се јаде поздраво и да се јаде помалку.